for noen år siden, jeg gikk gjennom en vanskelig tid, både personlig og profesjonelt. Jeg var i et forhold hvor kjærlighet ikke var nok, mens på jobb, sjefen min hadde bestemt seg for å «drive me crazy.,»Jeg ble slått ned, både mentalt og følelsesmessig.
Når noen forteller deg at over og over igjen at du ikke er god nok, at du alltid er galt, at du er verdiløs, er det vanskelig ikke å til slutt gi opp og tro det, også. Når du kommer til det punktet, er det ikke bare din selvtillit oppløses, men din evne til å leve godt fordamper med det. Livet er ikke lett. Og når du har lav selvtillit, utfordringer blir enda mer vanskelig.
Så hvordan kan du stoppe syklus av selv-tvil? Veien ut av mørket er ikke lett, men det er mulig., Her er det som hjalp meg.
1. Tving deg Selv til å Gjøre Noe som Du Brukte til å Nyte
Ved første, kan du ikke ønsker å gjøre det. Men ved å bare prøve, vil du begynne å bygge opp selvtilliten din. Du vil umiddelbart begynne å føle seg bedre. For meg var det å gå tilbake til svømming. Ved første, det var en kamp å få til bassenget og komme i vannet. Så det var vanskelig å få kroppen min til å svømme slik det brukes til. Men det til slutt ble enklere, og jeg husket hvorfor jeg brukte for å finne å være midt slik terapeutisk. I dag, jeg er svømming i åpent vann løp og for en US Masters team.
2., Gå Tilbake til Dine Røtter
Dette kan bety snakke med din familie, eller kanskje til og med snu til en åndelig veileder. For et stort flertall av oss, enten familie eller religion bidro til å danne og forme hvem vi er i dag. Og både tror du er den beste personen rundt. Til dem, og livet ville ikke vært den samme uten deg—du er en gave. Uansett hva som har skjedd til deg, uansett hva du har gjort, folk i denne sirkelen vil aldri snu ryggen på deg. Det var en kombinasjon av min familie og min prest som minnet meg på at det ikke bare er jeg omgitt av kjærlighet, men som jeg er elskelig. Og du, også., Kjærligheten er roten av selvtillit.
3. Vær Kresen Om Hvem Du Tilbringe Din Tid Med
Hvis du omgir deg, som jeg gjorde (både ved valg og ved omstendigheter), med folk som bagatelliserer du å gjøre seg selv føle seg bedre, for å fremme eller bare fordi det er som de er, vil du ikke bare miste din egen selvtillit, men du vil åpne deg opp til å bli som dem. I stedet, omgi deg med mennesker som løfter deg opp. Samhandling har du i løpet av dagen påvirker humøret ditt og hvordan du ser deg selv., Ikke selg deg selv kort ved å være rundt de som er ikke verdt din tid og energi.
4. Starte en egenomsorg Ritual
Start med å fortelle deg selv at du er verdt noe, og at du er tilstrekkelig (smart nok, pen nok, fin nok, osv.). Det er flere måter å bygge en egenomsorg ritual, fra å forlate notater rundt huset for å vender mot deg selv i speilet for å behandle deg selv for å stille tid, alene. Velge den som fungerer best for deg, og starte treningen i dag.
jeg hadde mistet all evne til å tro at jeg var verdt noe., Men jeg har lært å elske meg selv, slutte i jobben, og i dag, jeg underviser yoga og ikke se til andre å validere mitt verdt. Fordi jeg vet at min verdi. Og du kan finne din, så vel.
Amy K. Mitchell, en RYT-200, som er grunnleggeren av ProYOGA Eierstyring og Velvære og er basert i Washington, D.C.
Kontakt oss på [email protected].