35 Beste Butikk-Kjøpte Høy-Protein Snacks

Amerikanere har en dual trangen til småspising og spise mer protein. Faktisk, en OD-rapport viser at forbrukerne ønsker å få mer protein i kostholdet, men hele 71 prosent vet ikke hvor mye de skulle komme (for referanse, det er i alle fall 46 gram for kvinner og 56 gram for menn). Legge til lav-sukker, høy protein snacks til din daglige diett er en enkel måte å møte denne kvoten.,

Høy protein snacks kan hjelpe drivstoff vekttap innsats ved å øke stoffskiftet og redusere sult pangs. «Selv om snacks vanligvis få en «dårlig rap’ for slankere, de kan være helt avgjørende når den er valgt med omhu. Proteiner er ikke ansett som byggesteinene i kroppen vår for ingenting» sier Bonnie Balk, RD, og Helse & Wellness Expert for Lønn Holistics.

«Snacks er høy i protein som spises mellom måltidene kan redusere sult, kan du hindre overspising til måltider, og kan bidra til å opprettholde vekttap,» sier Balk.,

Heldigvis er du ikke nødt til å holde poser av kylling bryst eller tyrkia i vesken for å høste fordelene. Det er nok av bærbar, ikke-bedervelige måter å snike i noen protein. Neste gang du går til butikken, ikke bli overveldet. I stedet kan du bruke denne listen som din guide til butikken for den sunneste butikk-kjøpte høy-protein snacks. Hvis du leter etter mer protein-pakket varer, og ikke gå glipp av disse beste lav-sukker-protein barer.

Hvordan vi valgte den beste butikk-kjøpte høy-protein snacks.

Ikke bare en snack landet på vår liste., Vi konsultert registrert kostholdseksperter å komme opp med noen ernæringsmessige retningslinjer å følge når du gjør våre valg.

Hvor mye protein bør du satse på? «Jeg prøver å sørge for at protein porsjon er 8 til 15 gram. Hvis det er over 20 gram, og du vil ikke absorbere alle av det, sier kostholdsekspert Jessi Holden, MS, RDN, CSOWM. Mens du bør sikte på å få minst 8 gram protein i høy-protein snacks, vi har også tatt med litt snacks med minst 6 gram protein i tilfelle du ønsker å mikse og matche.

i Tillegg til protein, hva andre næringsstoffer bør du se etter?, «Jeg prøver å sikte for en matbit med mindre enn 15 gram sukker, og kanskje litt fiber og sunt fett, avhengig av mat, sier kostholdsekspert Kasey Hutchinson, RDN, eier av Levende Ernæring, RD.

Hva med ingrediensene? «Det er viktig å lese den ernæringsmessige etiketten. Unngå snacks er høy i mettet fett. Vær oppmerksom på snacks som er høy i natrium og konserveringsmidler, sier Lee Bomull, RDN, LDN.

Med disse tipsene i bakhodet, har vi satt sammen en liste over de 25 beste butikk-kjøpte høy protein snacks som følger disse retningslinjene. Mange av dem er godkjent av kostholdseksperter seg selv.,

følgende butikk-kjøpte, høy-protein snacks ha minst 6 gram protein per servering.

Protein per porsjon: 15 gram

Mens det er dusinvis, om ikke hundrevis av protein barer, ingen sammenligne den Perfekte Bar (den heter «perfekt» for en grunn!)., Peanut smør, honning, sjokolade chips, og over 20 superfoods kommer sammen for å bygge denne 15-gram protein bar som gjør en stor høy protein snack eller en høy protein måltid erstatning bar.

i SLEKT: meld deg på vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og mat nyheter i innboksen din!

– >

Protein per porsjon: 16 gram

Stryve er ikke teknisk beef jerky—det er bedre., Dette klassiske, Sør-afrika biltong snack skyr sukker som ofte finnes i jerky og er laget med bare biff, eddik og krydder. Den er tynn og øm, og du bør definitivt kjøpe et par poser.

Protein per porsjon: 13 gram

Hvis du leter etter en høy protein, lav carb snacks, har du kommet til rett sted. Whisps tørket ost potetgull er laget med bare én ingrediens: parmesan ost., Spise alene, par med jerky, eller spise sammen med en apple for en mettende middag snack.

Protein per porsjon: 7 gram

Det er nesten magisk at du kan få 7 gram protein, støtte immunforsvaret (hvert bilde inneholder 300% av det daglige verdi av C-vitamin), og høste kropp og hud fordeler (fra kombinasjonen av kollagen, biotin, og hyaluronsyre) i løpet av ett sekund., For de mest effektive og praktisk høy-protein snack (eller drikke), disse bildene er mer enn verdt investeringen.

Protein per porsjon: 15 gram

Siggi er Islandsk yoghurt går gjennom flere krevende etapper for å øke yoghurt er naturlig protein innhold. Per unse, siggi har noen av de høyeste protein teller på markedet., Og den ekstra protein er en fordel hvis du ønsker å pakke på litt ekstra muskel eller trimme ned. Balk sier hun er en stor fan av siggi er. «Med sitt høye proteininnhold og minimal tilsetningsstoffer, det er et godt valg som en del av en frokost måltid eller snack.»Hvis du ønsker å unngå sukker, Balk anbefaler å velge vanlig smak og legge til i din egen ferske frukt for sødme.,

Protein per porsjon: 11 gram

kopper Havregryn gjøre sunn proteinrik snacks enkel og tilfredsstillende—uten å legge globs av sukker som en del andre merker. Hold beholderen eller to på skrivebordet i finder. Når du er eyeing din go-til salgsautomat overbærenhet, nip det usunne trang i fødselen ved ganske enkelt å legge vann til en av disse før zapping det i pause-rommet mikrobølgeovn. Midjen din vil takke deg.

Protein per porsjon: 7 gram

Unse for unse, peanøtter er en av de mest protein-tett nøtter. På rømmen? Rip åpne toppen av presse-pakke og spise sukkerfri smør rett fra posen. For mer av en sit-down snack, smøre noen av flavonoid-pakket fordelt på et par pære skiver., For en mer omfattende kjørt ned av en av de mest populære mutter butters, ikke gå glipp av 36 topp peanut butters rangerte!.

Protein per porsjon: 6 gram

Nyte Livets Mørke Bringebær Protein Biter er en herlig duo av mørk sjokolade og frisk bringebær som serverer opptil 6 gram av plantebasert protein.

Protein per porsjon: 11 gram

Den beste delen om dette hummus er at den er bærbar. Snack på høy-protein hummus med pita chips eller hente en pakke og sammen med en baggie av rå grønnsaker for litt ekstra mage-fylling fiber på kjør.,

Protein per porsjon: 19 gram

for Å blande ting opp, opt for dette ofte oversett grab-and-go meieri element i stedet for din daglige yoghurt. Med en lav sukker telle, det gir en imponerende 19 gram protein i sin lille 5.3-unse container., «Det faktum som inneholder levende og aktiv probiotika gjør det til et godt alternativ til alle som liker yoghurt, men fortsatt ønsker å ha en høy protein snacks som kan hjelpe med gut heath, sier kostholdsekspert Emily Kasse, MS, RDN, CDN, grunnlegger av Næring Med Emily.

Finne den smake litt kjedelig? Bland i et par små biter av ananas eller melon. Både frukt gjøre for en deilig sammenkobling.,

Protein per porsjon: 6 gram

SNILL bruker ekte frukt, peanøtter, mandler, valnøtter, paranøtter og ikke mye annet å gjøre sine sunne høy protein snacks. Kommer inn på 200 kalorier, denne baren er flott for warding off ettermiddagen slump eller tilfredsstille suget etter noe søtt og crunchy.

Protein per porsjon: 15 gram

Hvis du er ute etter ren protein, anti-inflammatorisk omega-3 fettsyrer, og en eksplosjon av smak (takk til hagen urt pesto), investere i dette kan av viltfangede, Pacific Northwest tunfisk.

Protein per porsjon: 9 gram

Synke tennene inn i de møreste, grass-fed beef jerky penger kan kjøpe.

Protein per porsjon: 7 gram

Laget av brente bønner og et kick av sriracha, denne bærbare, pre-porsjonskaffe høy protein snack er lett å kaste inn en håndveske, dokumentmappe, eller gym bag. Med sju gram protein og fiber, det er sikker på å holde deg mett til neste måltid. For mer fiber-rik snacks, se: 25 Beste High-Fiber Snacks å Kjøpe for å Holde Deg Full.,

Protein per porsjon: 6 gram

Det er svært få høy-protein snacks som også skjer for å være høy i protein—dette tjene opp over 28 prosent av det daglige verdi i kun en porsjon.

Protein per porsjon: 7 gram

lei av tørt høy protein snacks? Rive åpne en pose med BRAMI—en lett syltet legume snacks som er utrolig næringsrik (7 gram av vegetabilsk protein) og deilig (som kan bestå opp hvitløk og rosmarin).

Protein per porsjon: 7 gram

Selv om du ikke er en fan av svinekjøtt rinds, bør du ikke gå opp denne plante-basert versjon av den populære high protein snack. Laget med ert protein og den perfekte blanding av krydder, vil du forbruke 7 gram protein per porsjon eller 25 gram protein per pose.

Protein per porsjon: 13 gram

hvilken som Helst dag kan være vin, ost og en natt med disse sprø, crunchy pepperoni glassplinter.

Protein per porsjon: 6 gram

Kan du tenke deg en mer overbærende høy-protein snack enn svart trøffel mandler?!

Protein per porsjon: 6 gram

Hvis du ikke tror at bønner kan være en matbit, da du åpenbart ikke vet at det er 2021 og alt er mulig. Hvor ellers ville du være i stand til å få 6 gram protein og 10 gram fiber for bare 90 kalorier og en smak som minner om matlaging over bål? Ta en pose med microwaveable ris eller fiber kjeks å gå sammen med krydret bønner.

Protein per porsjon: 10 gram

å Bli syke av snacking på mandler og valnøtter? Blande ting opp (mens du fortsatt tilfredsstillende at suget etter noe crunchy) ved å innlemme pakker på tørr stekt edamame inn i high protein snacks lineup. Det er 11 gram soyaprotein og seks gram av mage-fylling fiber i hver 100 kalorier servering!, «Seapoint Gårder Stekt Edamame er en utmerket kilde til jern og kalsium og gjør en stor mellom-måltid snacks eller pre-middag forrett!»legger til NYC-basert kostholdsekspert Rachel Fine, MS, RD, CSSD, CDN, og eier av Til Pointe Ernæring.

Protein Punch: 12 gram

«Som en tommelfingerregel, hvis du kan uttale alle de ingrediensene som er oppført i ernæring fakta, du er på et godt sted., Med RXBAR, det er 12 gram protein per bar, som stammer fra eggehviter, mandler og cashewnøtter, sier Balk.

Protein per porsjon: 6 gram

Disse høye protein snacks er fullpakket med sprø, ristede kikerter som er hot, hot, hot!, Mat lastet med capsaicin—det sammensatte som er ansvarlig for å gi chili sin brann—har vist seg å redusere mage fett, undertrykke appetitten og øke thermogenesis—kroppens evne til å brenne mat som energi.

Protein per porsjon: 19 gram

Dette tunfisk kommer pre-krydret med sitron og pepper, eliminerer behovet for mayo eller sauser til å piffe opp smaken., Plus, dette kit leveres med en liten kniv og et par kjeks, slik at du kan lett spise dette protein-pakket mini-måltid uansett når du er når sult streik.

Protein per porsjon: 13 gram

i Motsetning til Slanke Jims, som bruker skumle ingredienser som sodium nitritt og monosodium glutamat (MSG), Field Trip ta på den klassiske, naturlig protein-fylt snack er fri for konserveringsmidler, MSG, nitrater (som de selv unngå den «naturlige» alternativ selleri juice pulver), og mais sirup., Plus, det er lavere i fett og natrium enn mange vanlige varianter, som ligger bare en annen grunn til at det tildeles en plass på vår liste.

Protein per porsjon: 6 gram

Glem det cheese puffs av din fortid—dette kikert-basert riff på en old-school classic serverer opptil 7 gram anlegg protein og 40% færre karbohydrater per porsjon.

Protein per porsjon: 7 gram

De er portable, morsomt å spise, og fullpakket med protein og kalsium—bare noen av grunnene til at vi er så store fans av disse ost pinner. De er en velkommen tillegg til både barn’ lunchboxes og voksne brune poser.

Protein per porsjon: 7 gram

Denne snack pack er laget med enkle ingredienser: cheddar ost, mandler og tørkede tranebær, og mindre enn 200 kalorier per container. Det har god protein-til-carb-forhold med 14 gram karbohydrater og 7 gram protein som vil tilfredsstille deg uten å tilsette ditt blod sukker.

Protein per porsjon: 9 gram

Disse Paleo, gluten-free barer er laget av hormon-gratis kjøtt og fjærfe, økologisk krydder og tørket frukt. Selv om vi ikke har noen bein å plukke med sunn ingrediens-listen, de er litt høy i natrium. Det beste alternativet er å nyte en etter en svett treningsøkt., Siden du har bare utarmet din natrium nivåer, ekstra salt kan være gunstig, pluss protein kan hjelpe til med å gjenoppbygge musklene brytes ned i løpet av ditt treningsstudio sesh.

Protein per porsjon: 18 gram (per 2 biter)

Dette er beite-hevet egg, kokt, begrunnet og klar til å spise—i den klassiske bacon egg og ost combo du elsker., Bare pop i mikrobølgeovn for en stor protein trøkk!

Protein per porsjon: 6 gram

Nøtter er en god kilde til protein og sunt fett; de gir energi-boosting næringsstoffer som kroppen din trenger mens du holder deler innsjekking. Du får 6 gram protein for kun 160 kalorier. «Mandler også gjøre en god matbit fordi de er høy i vitamin E, kobber og magnesium, sier Fint.,

Protein per porsjon: 10 gram

Dette gluten-free snack bruker en kombinasjon av soya protein mel til å pakke 10 gram protein i hver porsjon, noe som gjør dem betydelig nok til å nyte på egen hånd. Kan ikke magen vanlig kjeks? Koble dem sammen med en pre-porsjonskaffe stykke ost.

Protein per porsjon: 12 gram

Egg protein er en av de billigste, enkleste kilder til denne funksjon. «Den utrolige, spiselige egg er den ultimate high-protein snack,» sier Laura Lagano, MD, RDN, CDN, integrerende & funksjonell ernæringsfysiolog med en in-person & virtuelt privat praksis., «Egg er et komplett protein, bærbar i vanskelig kokt versjon, og velsmakende. Mange butikker selger hard kokte egg som snacks og en relativ nykommer, Sulten, og tilbyr økologiske egg med ulike crunchy dips. Elsker dette produktet!»

Protein per porsjon: 20 gram

ved Hjelp av gress-matet protein fra New Zealand kyr melk, IKONISKE gjør en høy kvalitet protein drikk med ikke for mye sukker., Det er et flott alternativ for en sunn workout utvinning eller når du har et møte er planlagt i lunsj.

Protein per porsjon: 10 gram

Start dagen din med en deilig hele korn og 10g protein per servering., Vi kombinerte kremet mandel smør med våre crunchy super korn blanding og en smak av kanel for å opprette en snack som er perfekt for å nyte ved håndfull eller sammen med melk eller yoghurt. Det er en mye bedre om morgenen måltid enn en av de verste frokost mat på planeten.