30 Sunn, 100-Kalori Snacks

Vi kan alle innrømme at det å gjøre det gjennom ettermiddagen uten å nå for en håndfull av noe. I stedet for å gå til byen på kontoret godteri jar eller breakroom doughnuts, ta en matbit som vil fylle deg opp uten å fylle du ut. Hvis du trenger noen anbefalinger for næringsrik biter som vil holde deg til middag, sjekk ut vår liste over 30 deilig 100-kalori snacks, så du kan lett unngå unhealthiest snacks når de fryktelige munchies streik.,

Siggi er Islandsk skyr er creamier enn gresk yoghurt og pakker i mer protein og mindre sukker per kopp. Pluss, du får potent, meieri-basert probiotika som kan bidra til å fjerne huden din, holde deg jevnlig, og øker immunitet. Hvor er våre skje?,

– >

For en tilfredsstillende crunch uten boatloads av fettet du vil få fra potetgull, ta en fjerde kopp edamame. De har ni gram soyaprotein og fire gram av mage-fylling fiber.,

Disse mozzarella sticks er pakket i lett for å grab-and-go foringsrør, så kan du pop dem i vesken før du drar ut. Hver streng er laget av melk som er produsert uten hormoner, antibiotika, eller Gmo.,

Krave sniker seg inn i overraskende ingredienser som svarte bønner, sherry vin eddik og pepper flak i dens kjøtt stick til å pumpe opp smaken uten å laste opp på kalorier.,

Mandler inneholder L-arginin, en aminosyre, som omformer nitrogenoksid, som bidrar til å slappe av blodkar og forbedre blodsirkulasjonen. Men subtilt søt mutter er lett å overeat og denne 100-kalori-pakken er den perfekte måten å praktisere del kontroll.,

Lastet med sunne ingredienser, for eksempel mandler, peanøtter, usøtet sjokolade og kakao smør, disse 100 calorie snacks vil bli din nye gå-til. Stash dem i din dusj skuff eller pop-en inn i vesken for å drivstoff opp på fly.,

Get crackin’ on these small but mighty nuts, which pack in brain-boosting omega-3s, heart-healthy potassium, and plant protein. Plus, these green pods are the lowest calorie nut, providing just under 100 calories for 25!,

«Ha peanøttsmør enten på toast til frokost, på en sandwich til lunsj, eller på en apple for en matbit kan hindre deg fra overspising, sier Ilyse Schapiro MS, RD, CDN. Selleri fungerer som nesten calorie-free båt for kremet spredt.,

Hold carb count lavt og høyt protein innhold i din neste nosh. Dave Killer Brød gjør den perfekt solid base for tryptofan-fylt tyrkia. Dette er en av våre topp lav kalori snacks å spise før sengetid, fordi tryptofan, en aminosyre, bidrar til å regulere søvn.,

Cottage cheese inneholder kasein protein, sakte-fordøyer protein som holder deg mett timer etter munching. Blidgjøre opp ting med en halv kopp av melon skiver for ekstra fiber og antioksidanter.,

For i underkant av 100 kalorier, du får en sprø og kremet snacks som er balansert med en trippel trussel mot cravings og vektøkning. Fiber, sunt fett og protein er alle til stede.

Chia frø er beryktet for sine midje-slanking krefter takk til omega-3s de pack i. Disse lekre barer er bakt med kremet cashew smør, tørkede epler, og blod-sukker-utjevning kanel for den perfekte ettermiddagen bite.,

Hvis du er en fan av chocolate chip cookie dough ice cream (hvem gjør ikke det?) men er ikke så tilbøyelig til å ned en 280-kalori servering av Ben and Jerry ‘ s, ta en halvliter av Halo Toppen. De lettet opp dessert er low-cal—med en tredjedel færre kalorier enn B&J—og gir en ekstra gram protein.,

Pop en håndfull bær daglig, og du kan merke midjen trim ned. En University of Michigan studie viste at sky-hued bær beskyttet mot abdominal fett, så vel som senket triglyserider, senket kolesterol, og forbedret fastende glukose og insulin sensitivitet.,

i Tillegg til å danne grunnlaget for vår favoritt Middelhavet dukkert, kikerter lage en herlig snack når bakt. Disse poppers inneholder bare 110 kalorier per-unse servering og tjene opp fire gram fiber og fem gram protein for en one-two punch mot munchies.,

Borte keto og lei av spooning inn avokado? Disse crunchy parm potetgull vil knuse dine potato chip hankering og samtidig gi en heidundrende ni gram protein og syv gram av sunt fett. Ost inneholder butyrate, en kraftig fettsyre som har vist seg å øke forbrenningen.,

Hvis du ser på din carb inntak, topping et ris kake med en saltet hardkokt egg er veien å gå for å holde cravings i sjakk., Ett helt egg pakker i ca 7 gram protein samt kolin, et fett-sprengningsarbeid næringsstoff som er blitt vist å målrette buk fett.

Med massevis av næringsstoffer som kommer fra organiske terninger tomater, gulrøtter, grønne bønner, mais, erter, spinat, løk og selleri, dette vegetarisk suppe er som en hage part i en boks., Varm det opp over komfyr for en deilig middag pick-me-up.

En middels banan pakker i litt over 100 kalorier og fyller deg opp med satiating fiber., Enten du er dreier seg for en rask treningsstudio sesh eller treffer løyper for en bolle, en banan enkle karbohydrater vil hjelpe drivstoff du på fly.

Leter du etter en tilfredsstillende vekttap snack?, Reker pakker i lean protein for å holde stoffskiftet dreier og sammenkobling av krepsdyr med bare en spiseskje av cocktail saus vil legge til boatloads av smak uten den voldsomme mengden av tilsatt sukker du unngå.

Offentlige Helse Englands Nasjonale Kosthold og Ernæringsmessige Undersøkelse fant at barn fra 4 til 10 spiste 51.,2 prosent av sitt daglige sukker inntak fra usunn snacks (tror kaker, saft, juice og brus), og oppfordrer derfor foreldre til å se etter sunnere snacks som ikke inneholder mer enn 100 kalorier. Disse seige og chocolatey barer passer regningen: de pack i 25 prosent mindre sukker enn de fleste barna’ granola barer!,

Ost og kjeks er den ideelle snacks, og Babybel oppfyller alle våre velsmakende cravings med denne linjen av lav kalori snacks. Du vil få fire gram av sunt fett og syv gram protein kommer fra kremet ost og et gram fiber takk til buttery kjeks.,

Laget God lever opp til navnet sitt ved å starte med sunne ingredienser som glutenfri havre og sjokolade chips—og til og med klarer å snike i veggie ekstrakter (som spinat, brokkoli, og shiitake) så vel som ekte epler for ekstra ernæring.,

For de som ikke spiser meieriprodukter, Min/Mo er vegansk mochi er den perfekte behandle. Cashew krem balanserer pillowy ris deigen, noe som gjør for en søt godbit som er skyld-fri.,

I humør for noe søtt som ikke sjokolade? Disse 100-kalori snacks er fullstappet med smak for en ren mengde caler. Hvis du har en hard tid på å sette bestikket ned når snacking på halva, vil du elske disse del-kontrollert, pistasj-spiked-pinner.,

Ta din snacks i pausene på alvor, og nyte i denne dekadente sjokolade biter. Mandel mel-basert skorpen er perfekt seig og nestles en klatt av fløyelsmyk mørk sjokolade ganache i sentrum. Plus, vil du få et kick av metabolisme-boosting MCTs fra kokos olje virvlet inn i oppskriften.,

Rytme viser en av våre favoritt superfoods, rødbeter, som stjernen i showet. Disse sprø chips inneholder 15 prosent av det daglige verdi av bloat-slo kalium og fem gram prebiotisk fiber for å holde deg full for timer.,

Banan og sjokolade par som perfekt as PB&J, så hvorfor ikke pop ett av disse satiating snacking runder i brødrister? Når de er varme og skarpe, klatt to spiseskjeer av Arla er indulgently kremet og protein-pakket skyr kremost spre seg for en matbit som vil hjelpe deg å avverge 2 pm nedgangen.,

En sprø snack med null natrium og massevis av fett-glohet polyfenoler som kommer fra kanel? Telle oss i. Bart begynner med friske, ikke-GMO epler og bakes dem før de oppnår potet-chip crunch før støvtørking med varme krydder. Du finner absolutt ingen tilsatt sukker, olje eller konserveringsmidler i denne craveable bag.,

bare 100 kalorier per pakke, disse mandel-tilsatt cookie tynner er den perfekte måten å sparke søt tann til å bremse på farten. Disse søtsaker, meieri-gratis og pakke i biter med fett-incinerating mandler og semi-søt sjokolade chips i hver bit. Prøv Dobbel Sjokolade og Ristet Kokos smaker neste.,