For en høy-hastighet trening som absolutt ødelegger fett, bare ta kjemper mot tauene. (Tross alt, de er en av 10 Øvelser Som Forbrenner Mer Kalorier Enn å Kjøre.)

Gjør et utvalg av «bølger» med disse tunge, lange tau gir en killer lav-effekt cardio trening. Og siden din skulder, armer, og kjernen vil tilbringe en lengre tid under spenning, vil du bygge muskler, kraft, utholdenhet og mental seighet.

i SLEKT: Den Sprøeste Cardio Trening noen Gang.,

Se videoen over for 23 kamp tau trekk som brenne buk fett fra menneskers Helse fitness direktør BJ Gaddour. Når du utfører stående variasjoner, bøy på ankler, knær og hofter. Holde ryggen flat under hver eneste rep.

Gaddour anbefaler å gå all-out etter 20 sekunder å lage så mange bølger som mulig, og deretter hvile i 40 sekunder. Dette gjør du i 10 til 20 minutter rett til å holde høy intensitet og for å få en fantastisk aerob og anaerob trening.,

Dette innholdet er skapt og opprettholdt av en tredjepart, og importert på denne siden for å hjelpe brukere med å gi sine e-postadresser. Du kan være i stand til å finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io