En 15-Trinn, Ikke-Utstyr, No-Nonsense overkroppen Styrke Trening
One-armed push-up variant (begge sider) Den enarmede push-up er en notorisk show-off move og en ambisiøs sted å starte. Start på kne, med hendene plassert på matten rett på linje med skuldrene. Heve og kryss av dine føtter, holde knærne på matten. Løfte en hånd og legg det bak ryggen din. Den andre hånden bør fortsatt være plantet på matten, med armen litt bøyd., Senk deg jevnt og trutt, bringe din ansikt til nesten berøre matten. Skyv opp igjen. Prøv…