I noen tilfeller av snorking, er det viktig å oppsøke en lege omsorg for å få den medisinske behandlingen du trenger for å løse den underliggende tilstanden.
Tilfeller av snorking forårsaket av godartet faktorer som søvn posisjon — kan ofte behandles med enkle hjem rettsmidler.
Her er 15 rettsmidler vanligvis brukes til å behandle snorking og dens ulike årsaker:
Miste vekt hvis du er overvektig.
Dette vil bidra til å redusere mengden av vev i halsen som forårsaker din snorking., Du kan miste vekt ved å redusere den totale kaloriinntaket ved å spise mindre porsjoner og mer sunn mat. Sørg for at du får regelmessig mosjon daglig. Du kan også vurdere å se din lege eller ernæringsfysiolog for å få hjelp.
Sove på din side.
Sove på ryggen noen ganger får tungen til å flytte til baksiden av halsen, noe som delvis blokkerer luftstrømmen gjennom halsen. Å sove på din side og kan være alt du trenger å gjøre for å tillate adgang til å flyte lett og redusere eller stoppe snorking.
Løfte opp hodet på sengen.,
Heve hodet på sengen av fire inches kan bidra til å redusere snorking ved å holde luftveiene åpne.
Bruk nese strimler eller en ekstern nese dilator.
Stick-on nese strimler kan plasseres på neseryggen for å bidra til å øke plass i nese passering. Dette kan gjøre puste mer effektiv og redusere eller eliminere din snorking.
Du kan også prøve en nese dilator, som er en stivnet selvklebende stripe som er anvendt på toppen av nesen over neseborene. Dette kan redusere luftstrømmen motstand, noe som gjør det lettere å puste.,
Prøv nese strimler å bidra til å redusere snorking.
Behandle kroniske allergier.
Allergier kan redusere luftstrømmen gjennom nesen, som tvinger deg til å puste gjennom munnen. Dette øker sannsynligheten for at du vil snorke. Snakk med legen din om hva slags over-the-counter eller reseptbelagte allergi medisiner kan forbedre din tilstand.
Kjøpe over-the-counter allergi medisiner nå.
Korrigere strukturelle problemer i nesen.
Noen mennesker er født med eller oppleve en skade som gir dem en avveket septum., Dette er den forskyvning av veggen som skiller begge sider av nesen, som hindrer luftstrømmen. Det kan føre til munn pusting under søvn, forårsaker snorking. Det kan være nødvendig å få operasjon for å korrigere for denne tilstanden. Snakk med legen din.
Begrense eller unngå alkohol før leggetid.
Prøv ikke å drikke alkohol i minst to timer frem til leggetid. Alkohol kan slappe av halsen muskler, forårsaker snorking.
Unngå å ta beroligende midler før sengetid.
Hvis du snorker og ta beroligende, snakk med legen din for å se hva alternativene er., Stoppe beroligende bruk før sengetid kan lette din snorking.
Slutte å røyke.
Røyking er en usunn vane som kan forverre din snorking. Snakk med legen din om behandlingsformer, for eksempel tyggegummi eller flekker — som kan hjelpe deg å slutte.
Få nok søvn.
sørg for at du får den anbefalte sju til åtte timer søvn du trenger hver natt.
Bruk en muntlig apparatet.
Dental munnstykker kalt «p-apparater» kan bidra til å holde luft passasjer åpne, noe som gjør det lettere for deg å puste. Dette forhindrer at snorking. Du trenger å se din tannlege for å få en av disse enhetene laget.,
Bruke en CPAP (continuous positive airway pressure) maskin.
Om medisinsk riktig, iført en trykkluft maske over nesen når du sover kan bidra til å holde luftveiene åpne. Denne behandlingen er ofte anbefalt for å behandle obstruktiv søvnapné.
Slitasje palatale implantater.
Også kalt «søyle prosedyre,» denne behandlingen innebærer å injisere flettet tråder av polyester filament i munnen er myke ganen. Dette stiffens det å redusere snorking.
Få UPPP (uvulopalatopharyngoplasty).,
Denne typen kirurgi strammer hals vev i håp om at det vil redusere snorking. Laser-assistert uvulopalatopharyngoplasty (LAUPPP), som er noen ganger mer effektiv enn UPPP, er også tilgjengelig.
Radiofrekvens vev ablasjon (somnoplasty).
Denne nye behandlingen bruker lav-intensitet radiobølger for å krympe vev på din ganeseilet å redusere snorking.