10 Naturlige Måter å Debloat Raskt

LEGG TIL i MINE ARTIKLER

«Nei, jeg er ikke gravid. Jeg er bare oppblåst.»Har dette noensinne skjedd med deg?
Hvis du har IBS eller erfaring oppblåsthet, du kan forholde seg til forlegenhet av å ha et oppblåst, ubehagelig magen på vis for verden å se.
enda Verre, oppblåsthet vanligvis streik når vi egentlig ikke ønsker det. Det er ofte i sosiale sammenhenger, der vi ikke kan kontrollere våre normale inntaket av mat og vår magen er flagrende med nervøs spenning.,
Heldigvis, det er egentlig ingen grunn til å handle på din favoritt LBD for en muumuu neste gang du hodet ut! Sjekk ut disse 10 hendig triks for å holde oppblåsthet innsjekking.

PEPPERMYNTE

Denne fantastiske urten er naturlig anti-krampaktig og kan avgjøre mage kramper som vanligvis står oppblåsthet. Ta det som te eller i food-grade kapsel form, selv en liten ren eterisk olje blandet i en operatør lotion som effektivt kan slippe magen bloat.

TREKULL KAPSLER

Bære litt badekar diskret i vesken for en naturlig, beredskap middel når du føler oppblåsthet bygge., Trekull effektivt fanger opp gassen og kan også hjelpe til med pinlig flatulens. Bare vær forsiktig så du ikke å bruke sammen med visse medisiner (det kan blokkere opptaket) eller stole på kull for langsiktig bruk. Det vil også gjøre din bæsj slå midlertidig svart!

KNELE EN STUND

i Henhold til gammel Kinesisk akupunktur, har vi kraftig energi meridian-linjene som går langs vår leggen og støtte fordøyelsen. Hvis dine knær og hofter er greit, kan du prøve å knele med leggen foldet under deg på en stund. Bakken vil naturligvis legge press på disse fordøyelsesenzymer akupunkturpunkter.,

GNI MAGEN KLOKKEN

Hele dagen lang, vår fordøyelseskanalen er å lage glatte, muskel bevegelser kalt ‘peristaltikk’. Dette driver mat sammen magefølelsen for fordøyelsen, og til slutt, utvisning! Du kan derfor raskere bevegelse av gass gjennom tarmen ved å massere magen i samme retning som peristaltikk. Bare se ned på magen og bruk den flate av hånden til å massere magen i stor, glatt, med sirkler.

HVIS DU KAN, VÆR FORSIKTIG

Akkurat som den lure ovenfor kan støtte peristaltikk, så gjør skånsom trening., Flytte din mage og høyne pusten pris forsiktig massasje dine indre organer og gass beveger seg sammen. Et vennlig ord av advarsel – ikke engasjere seg i noe for ekstreme, som høyere intensitet trening midlertidig vil viderekoble energi bort fra fordøyelsen. Mål for noe som er mer skånsom som å gå eller yoga.

INGEFÆR

Juice det, tygger på den, eller drikk den i en te! Ingefær er en kraftig fordøyelsesenzymer hjelp og kan gi lindring fra et bredt spekter av gastrointestinale problemer som kvalme, oppkast og oppblåsthet., Du kan bære pulverisert ingefær kapsler eller krystallisert ingefær i vesken som en on-the-go-løsning.

IBEROGAST

Dette urtemedisin er nå anerkjent av mainstream vitenskap for sin effekt i behandling av IBS! Består av ni medisinske urte ekstrakter, Iberogast kan gi rask lindring fra oppblåsthet og andre ubehagelige fordøyelsesproblemer.

LIMIT GJÆRINGSDYKTIG SUKKER

Hvis du er tilbøyelig til å oppblåsthet, kan det være nyttig å midlertidig redusere inntaket av matvarer som er naturlig høy i gjæringsdyktig sukker., Mens dette gjæringsprosessen er bra for tarmen under normale omstendigheter, kan det produsere overdreven oppblåsthet hvis vi er nervøs, spent, ut av vår vanlige kosttilskudd rutine eller forlater lengre perioder av gangen mellom å spise. Du kan eksperimentere med å begrense tørket frukt, stein, frukt, epler, hvitløk, løk, belgfrukter og hvete før en stor begivenhet for å se om det gjør en forskjell!

HOPP over MÅLTIDER FET

Har du noen gang lurt på hvorfor fet mat gjør at vi føler oss så full? En grunn er at fett sender deilig, «feel-good» og satiating meldinger til hjernen vår når vi spiser det., En annen grunn er at fett forsinker gastrisk tømming, eller med andre ord, det reduserer hastigheten som mat kan la magen og inn i tynntarmen. Faktisk, magen kan ta opp til seks timer til tom etter en fet måltid! Dette spiller kaos med fordøyelsen, så best å hoppe dyp-stekt eller fet tilbud hvis du ønsker å slå den bloat!

PROBIOTIKA

til Slutt, du kan takke vennlig lite bugs i vår gut for gass. Disse gutta er lite gass-pumping, fart-produserende fabrikker!, Alle gjæringsdyktig sukker og fiber som kroppen vår ikke kan fordøye form av en buffé for flora i vår gut, og som disse bakteriene munch unna de produserer gass som et biprodukt. Dette i seg selv er en normal, sunn prosess som støtter gut helse. Det er bare pinlig eller rett og slett ubehagelig når overdreven!
Mange finne lindring fra oppblåsthet ved å gjenopprette flere «gode» bakterier til sine gut med en god kvalitet probiotiske. Men, et lite mindretall finne at probiotika faktisk gjøre deres gass verre – det hele avhenger av dine unike tarmfloraen til å begynne med., Derfor, dette tipset er kanskje best trialed før du hodet ut for en hot date!