血圧テスト中にリラックスする方法

血圧テストは非常に重要で、時には不快なので、ストレスになることがあります。 それはあなたの本当の中心の健康の正確な表示器でないようにこれらのテストを取っている間不安および神経があなたの読書を上げることがで

あなたの血圧をチェックするこの恐怖は、メイヨークリニックで定義されている別の要因、白衣症候群または白衣高血圧（WHT）によって引き起こされる, これは、診療所や診療所などの臨床状況にいる人々が周囲の環境からのストレスを経験することができるときです。 環境ストレスは、順番に誤って測定値を膨らませる原因となる可能性が血圧のスパイクを引き起こす可能性があります。

あなたが良い読書を得ることができるように、家庭やオフィス内の血圧テスト中にリラックスする方法があります。

それはよく時間

それは血圧を取ることになるとタイミングが重要です。 カフェインを取るか、または食事を食べる練習の後のそれに30分以上取ることが最善である。, それはそれらの活動が弛緩の方法で得ることができるのである:あなたがカフェインを持っていることの後で感じるかもしれないジッターを考慮し

バスルームに行く

完全な膀胱は血圧を上げ、完全な膀胱を考えるとリラックスの邪魔になることがあります。 バスルームが必要な場合は、測定中にそれを保持するのではなく、テストを受ける前に行く方が良いです。

数分待つ

適切な位置に入ってから数分待つと、血圧を下げる前に休息してリラックスできます。, ヒバリに中心のレベルで上腕が付いている平面にあなたの腕を置くことのような正しい位置の先端が、あなたの足をuncrossed保ち、背部が付いている椅子

あなたの呼吸をチェックしてください

テスト中に正常に呼吸すると、最も正確な結果が得られます。 あなた自身があまりにもハード呼吸やあなたが測定を開始する前に、あなたの息を保持して気づいた場合は、リラックスするために三つの長い、深呼吸を

Visualize

視覚化は、測定が開始されるのを待っている間にリラックスするのに役立ちます。, 特にあなたの薬物をきちんと取り、ヒバリからの他の推薦に続けばよい結果を持っていることについて考えるかもしれない。

世間話をする

医師のオフィスにいる場合は、一方で、看護師や血圧をチェックしている他のプロバイダーと待っている間に世間話をすることは、次の測定からあなたの心を保つことができます。 短い楽しい会話は緩むことができる。

練習を続ける

練習すればするほど、血圧テストはより日常的になります。, あなたは自宅で一日一回以上の測定を取ることができ、それが利用可能なモニターと食料品店や薬局に行くことによって、家の外でチェック取得する 最終的には、測定に伴う神経が減少します。 ラークは、あなたの血圧を取るためにあなたを思い出させるように練習を続けるのを助けることができ、自動的にあなたの測定値を追跡し、あなたの血,

健康的なライフスタイルを生きる

血圧検査中にリラックスできるようにするためにできる最も重要なことは、あなたの血圧がそれができる それは、処方された薬を服用したり、野菜や果物が多く、糖やナトリウムが少ない栄養価の高い食事をしたり、身体的に活発に過ごしたりするなどの 平均して、ラークプログラムの参加者は血圧を大幅に低下させます！ それはより長く、より健康な生命住んでいることをp>