あまりにも多くの補足ロックカルシウム
カルシウムの最も一般的なタイプと最も胃腸不快感を引き起こすものは、岩からのものです。 それは右である–あなたの補足は石灰岩か大理石から得られる本当らしいカルシウムである(“炭酸カルシウムからのカルシウム”としてあなたのラベ
なぜ私たちは岩のカルシウムを食べるのですか（そしてそれが最初に導入された1930年代以来）？,
岩石は安価で、カルシウム（40％）が豊富で、骨の損失を遅らせることができるからです。
見てください、私たちは自然に1歳後に年間骨の約35％を失います。 数十年にわたり、岩の炭酸カルシウムはカットが半分になって失われた約0.5%ます。 （シェル、サンゴや牛の骨から）他のカルシウムが何も自慢できないことを考えると、岩のカルシウムで骨の損失を遅くすることは、それをまったく遅く
しかし、私たちが受け入れようとした岩石炭酸カルシウムの非常に不快な副作用は、便秘だけでなく、膨満感、ガス、痙攣などの他の胃腸の問題です。, これらの胃の問題は、岩石の炭酸カルシウムが本質的に胃酸の産生をオフにするために起こります。
これが、ロックがタムのような制酸剤の主成分として使用されている理由です。 それは酸の還流および胸焼けに苦しめば大きい働かせる–しかしあなたの消化器系は価格を支払う! 胃酸があなたの食べ物を解約して分解することがない場合、便秘、膨満感、ガス、および痙攣が生じることは理にかなっています。
プラス、もカルシウムのみで一度によりカルシウムの体吸収することのできる、便秘に, このため、一度に500mg以下のカルシウムを摂取することをお勧めします。 結局のところ、カルシウムは鉱物であり、鉱物は岩石です。 それはあなたの体が必要とする重要な栄養素ですが、あなたは本質的にあなたの体に岩を吸収するように求めています。 あなたの体が容認し、吸収し、利用できる量を取ることによってあなたの体と親切、忍耐強いありなさい。
溶液：500mg以下の用量でよく吸収されたカルシウムを選択してください。 カルシウムは500mgまたはより少しの量でかつて取られるとき最も効率的に吸収されます。, 但し、私達がポイント#9でに入る単独でカルシウムと補わないことはまた重要である。
あまりにも多くの補足鉄
鉄のサプリメントは便秘を引き起こすために悪名高いですし、多くの人々が彼らの補充をフォロースルーしない理由です。 吸収しやすい鉄のいくつかの形態がありますが、彼らはより高いコストで来る傾向があります。
解決:補足の選択についてのあなたのヘルスケア提供者と話しなさい。, あなたが臨床的鉄欠乏性貧血を持っている場合、あなたの医療提供者は、消化しやすいかもしれないし、保険でカバーされている鉄サプリメントの処方箋 さらに、食糧からあなたの鉄を得る方法についての栄養物の専門家と話すように頼みなさい。
あまりにも多くの砂糖や不健康な脂肪
あまりにも多くの砂糖や不健康な脂肪を消費すると、腸内の不健康な細菌, 不健康な細菌は増加し始め、これは消化管をきちんと動かし続ける細菌の健康な数を減らす。 炎症が発生し、体内の問題の全体のホストをトリガすることができます。 これは、腸管が炎症を伴って腫脹し、食物がそれを通って移動することを困難にすることを意味する。
解決策：砂糖と精製された炭水化物を加えた食品を減らすか、または排除する。 同じことが不健康な脂肪のために行きます。 精製された炭水化物を含む傾向がある揚げ物はできるだけ避けてください。, また、不健康な脂肪を、なだめるような炎症低減効果を持つ天然に存在する健康な脂肪に交換してください。 これらは、植物ベースの油、種子、ナッツおよび脂肪魚に見出すことができる。 AlgaeCalのトリプルパワーオメガ3フィッシュオイルは、炎症を軽減し、健康な脂肪に移行するのを助けるのに最適です。
身体活動の欠如
医療処置を受けたり、病院に行ったりした場合、医療チームが最初に行うことの一つは、あなたが散歩に行くのを助, それは私達が移動にあるように設計され、私達の消化力がそれによって決まるのである。 歩くことはそれを動かすのを助けるのに重力を使用して消化管の食糧を動かし、揺れ動かすのを助けます。 ヨガ、ジョギング、ピラティスなどはすべて同じ利点があります。 彼らはまた、あなたの体の内側と外側の両方のものを移動するより大きな能力を与え、腸管を含むあなたの筋肉を強化するのに役立ちます。
解決策：立ち上がって、できるだけ頻繁に動いてください。 食事の後に散歩をし、仕事の日の間にカップル5-10分の歩行休breaksを取るようにしてください。, 座っての長期は、消化、気分、および全体的な健康のために悪いです。
繊維の欠如
これまでにあまりにも多くのチェリーやあまりにも多くのスイカを食べて、自分自身がバスルームに迅速な脱出を それは、これらの果実が風味と繊維が高いからです。 あなただけのすべての繊維から数時間後に下痢でバスルームに自分自身を見つけるために、美味しい味に巻き込まれます。 落ち着けよ。. あなたが繊維が豊富な食事を食べていないなら、あなたは正反対の問題を抱えています。, 繊維は人間の消化管の重要な要素です。 繊維は水に結合し、便を柔らかくし、通過しやすくします。 さらに、繊維とそれが引き付ける水は、あなたがいっぱいであり、それが一緒に食べ物を渡す仕事を得るための時間であることを腸の壁にメッセージを送る”バルク”を作成します。 このようにして、繊維は消化と体重調節の両方に役立ちます。
解決策：毎日食べる繊維の量をゆっくりと増やしてください。 繊維の次にゼログラムから20から25グラムの完全な推薦にすべてをすぐに行くことは下痢を引き起こす行っている。, 下げ気味のない利点を得るために一日を通して繊維の取入口を広げなさい。 5グラム毎食と軽食のために努力しています。
アンバランスな腸内細菌
私たちは皆、消化と適切な栄養を可能にする健康な細菌を含む、私たちの友人から少しの助けを借り 健康な細菌は最高の栄養物を得、動かし続けるために食糧を破壊するのを助ける。 特定の薬、ストレス、十分な繊維が豊富な食品を食べていないあなたの胃腸細菌に悪影響を与えることができます。,
解決策：腸内細菌は、果物、野菜、豆類、ナッツ、全粒穀物などの繊維が自然に豊富な食品で繁栄します。 ケフィア、ヨーグルト、キムチ、ザワークラウト、コンブチャ、自家製の低木などのプロバイオティクス（健康な細菌）の食品や飲料を消費します。 Probiotic補足を取りなさい。 現在抗生物質の薬物を取ったら、別の時にあなたのprobiotic補足を取るか、または両方の効果を取り消す。
特定の薬
いくつかの薬の一般的な副作用は便秘です。, 常に便秘が一般的な副作用であるかどうかを確認するためにあなたの薬に付属している情報を読みます。 便秘を引き起こす可能性のある薬のリストは長いですが、トップ犯罪者のいくつかは、オピオイド、Nsaid、抗ヒスタミン薬、制酸剤、血圧薬および利尿薬です。
解決:あなたの薬物に関してあなたのヘルスケア提供者の指示に続いて下さい、しかし便秘に関するより多くの情報そして解決を得るために手を差 あなたが薬にあることが期待されている期間を議論し、消化しやすい選択肢があるかどうかを尋ねます。, 果物、野菜、種子、ナッツ、豆類、全粒穀物でいっぱいの健康で繊維が豊富な食事を食べてください。 さらに、規則的に運動し、沢山の水を飲み、そして沢山の睡眠を得なさい。
水の不足
水はこの記事全体で頻繁に言及されており、健康な消化に不可欠であるためです。 脱水は、消化管を含む人体に大混乱をもたらします。 あなたが脱水しているとき、あなたの体は、脳液、血液量、および呼吸のためにできるだけ多くの水を節約します。,
解決策：毎日8-10杯の水を飲む。 すべての流体の数流体の消費量がなすべての飲み物が出されるようになった。 甘い飲み物および/または有毒な食品添加物とのそれらを避けて下さい。 カフェイン入りの飲料の2つから3つのコップに日または400mgの印の下でカフェインの消費を限りなさい。
マグネシウムの欠如
マグネシウムは、胃腸管のものを含む筋肉を弛緩させるために必要である。 マグネシウムはまた水収支に影響を与える電解物です。 低いマグネシウムの取入口により便秘を含む健康上の問題の多く、。, また、カルシウムを適切に吸収して利用する必要があります。 アメリカ人の80％がマグネシウムが不足していると推定されている。
解決策：毎日、一日を通して暗い緑の野菜、種子、ナッツ、豆などのマグネシウムが豊富な食品の様々なを食べることを確認します。 このカルシウムやマグネシウムも一緒に働いています。 適切な比率は2:1（あらゆる部分のマグネシウムへの2部カルシウム）である従って同じ比率のカルシウム補足を見つけることを確かめなさい。 AlgaeCal Plusは、この2：1の”黄金比”を自然に含んでいます。,
上記の解決策はすべて便秘の問題を緩和するのに役立ちますが、カルシウムサプリメントを単独で、またはビタミンDを加えたカルシウムサプリメントを服用すると、まだ問題があります。 そうしないことは、便秘やその他の健康関連の問題のリスクにあなたを置きます。 あなたが手に持っているものを取ってお金を節約する価値はありません。
あなたが今学んだように、マグネシウムは天然の下剤であり、カルシウムの便秘効果のバランスをとり、骨構築特性も持っています。, だカルシウムの補完を含むマグネシウム防止の便秘を提供し、骨の健康効果などをバランスです。
あなたの現在のカルシウム補足からの問題を覆うかわりに、あなたの骨が必要とするすべての栄養素を与える自然な、植物基づかせていたカル プラス、便秘、ガスまたはbloatingのような副作用をもたらさない!
AlgaeCal Plusは、どの年齢でも6ヶ月で骨密度を高めるために臨床的にサポートされている唯一のカルシウムサプリメントです！, それはあなたの典型的なカルシウム補足より低い線量でより有効であることを意味する植物基づかせていた解決である、それとよりボディに適