ビタミンDは必須栄養素であり、あなたの体はそれを必要としますが、助けなしではそれを作ることはできません。 伝統的に、ビタミンの認識された重要性は骨の健康に追いやられました。 不十分なビタミンDレベルは、小児のくる病および成人の骨粗鬆症につながる可能性がある。
しかし、過去十年間はビタミンD研究の急増を目撃しており、その多くは、ビタミンDが以前に信じられていたよりも多機能で重要であることを示唆, The Journal Frontiers in Physiologyの2014年のレビューでは、低ビタミンDステータスが関節炎や喘息から炎症性腸疾患および狼瘡まで、さまざまな炎症性疾患と関連しているという証拠がまとめられています。
研究はまた、ビタミンが体重との関係を有する可能性があることを示唆している。 “太りすぎまたは肥満に分類される個人は、ビタミンDの血中濃度が低くなる傾向があることを知っており、これは太陽への露出とビタミンDサプリ, アン-マクティアナン（Anne McTiernan）は、ワシントン大学公衆衛生学部の研究教授。
McTiernanは、体重減少プログラムに参加していた閉経後女性のホルモン活性および体重変化に対するビタミンD補給—2,000IU/日のビタミンD3-の効果 “ビタミンDの血中濃度が正常レベルと考えられるものに上昇した女性は、より多くの体重を減らしました”と彼女は言います。 具体的には、彼らは19ポンドの平均を落としましたが、”正常な”ビタミンDの状態を達成しなかった女性は13ポンドの平均を失いました。,
“これは、体重を減らしたい女性が医師にビタミンDレベルをチェックするように頼むことができることを示唆しています”と彼女は言います。 “レベルが低すぎる場合、医師はビタミンDを服用するように患者に助言する可能性が最も高い”
“低いビタミンDは体重増加と肥満の結果であり、体重増加と肥満の原因ではないようです”
McTiernanは、ビタミンDが何らかの形で脂肪細胞の産生を妨げる可能性があると言います。, 残念ながら、既存の研究のほとんどは逆の関係が本当らしいことを提案します;脂肪の低下は循環のビタミンDのレベルの上昇の原因となります。
“ビタミンDは脂肪組織によってスポンジされるので、人々が太りすぎまたは肥満である場合、血液中に存在する可能性は低くなります”と、ミシガン大学の予防および代替医療のディレクターであるMark Moyad博士は述べています。 Moyadは、肥満によって引き起こされる炎症の上昇は、血液のビタミンDレベルを低下させると言います。,
これらの団体は、ビタミンDが減量を助けることができると考えるように多くの人々を説得した、と彼は言います。 “しかし、より低いビタミンDは、体重増加と肥満の結果であり、体重増加と肥満の原因ではないようです”と彼は説明します。
他の専門家は彼のテイクをエコーします。 UCLA医療センターの医学教授で臨床栄養ディレクターであるZhaoping Li博士は、”体重減少に関するビタミンDの証拠はありません”と述べています。
Moyadは、ビタミンDや他の病気に関しても同じ方向性が存在するように思われると言います。, 喫煙や座りがちな生活のように、心臓を脅かす行動は、血中のビタミンDレベルを下げることができますが、Dサプリメントを服用しても、これらの行動の負の影響を打ち消すことはできません。
彼は昨年発表された研究—これまでに最大かつ最も包括的なビタミンD研究の一つ—人々にビタミンD3サプリメントを与えることは、心臓病、癌、または死のリスクのリスクを低下させなかったことを発見したことを指摘している。 そしてより多くの研究はIBDのようなビタミンDの補足と炎症性病気間のリンクが同様に”明白でないことを示した。,”
また、低ビタミンDと疲労の間にリンクがあるかもしれません。 2014年の研究では、ローワン大学のCooper Medical Schoolの研究者は、低レベルのビタミンDを持つ人々にも疲労の症状があり、ビタミンDレベルを正常化することで疲労症状の重症度が有意に改善されたことを報告しました。 しかし、エネルギーレベルの増加がより多くの運動につながるかどうかは不明です。
ビタミンDがあなたの健康にとって重要であることは間違いありません。 そして多くのアメリカ人—多分それらの大半—不十分なレベルを持っています。, しかし、これまでの証拠のほとんどは、低ビタミンDが太りすぎまたは体調不良の結果であることを示唆しています。 そしてビタミンDの補足を取ることはこれらの問題を行かせないようでない。