次回は誰かが睡眠についてあなたに自慢することを覚えておいてください。

多くの強力な人々は、夜に四から五時間しか眠っていないことで知られています。 仮定は睡眠のちょうど少数の時間で得ることがそれらに競争力を与えることである。

さて、これらの強力な人々のいくつかは、おそらく彼らが必要とする睡眠がどれほど少ないかについて嘘をついただけで、彼らはあなたがハイパーマッチョ、睡眠は弱いアルファとして考えて欲しいという理由で、本質的に、彼らは巨大な、clangingボールのセットを持っていると信じています。, しかし、それはほぼ確実に文字通りそうではありません：2013デンマークの研究ほぼ1,000健康な男性の睡眠パターンを調べ、ほとんど眠っていない、または

明確にするために、私たちはあなたが冷たいプールに飛び込むときに得る一時的なボール収縮の種類について話しているのではありません（寒い温度, いいえ、デンマークの研究で見つかったのは、医師が”精巣萎縮”と呼ぶ細胞量の実際の減少でした。”最悪の睡眠を持つ男性は、よく眠った男性よりも5パーセント少ない精巣量を持っていました。 つまり、睡眠をとることは、ボールを縮小するだけでなく、ボールを劣化させます。

低テストステロンと睡眠：貧しい睡眠はあなたのボールに何をしているか
あなたの睾丸の主な仕事の一つは、テストステロンを生成することです（他, テストステロンは人の健康の重大な役割を—乱暴に誤解されたら担います:ホルモンは男性の豊饒の重要人物だけでなく、人の性のリビドー、筋肉固まり、骨密度、脂肪質の損失、エネルギー、気分および認識作用を後押しするためにまた責任があります。 あなたのボールは本質的にテストステロン工場です,その後,しかし、生産されているように多くのテストステロンがないとき,あなたのボールは店を閉じ これこそうとしてい年齢—身体発生量が少なテストステロンとその結果として、精巣開始shrivel.,

しかし、年齢はテストステロンの出力を減少させる唯一のものではありません。 睡眠の専門家Michael J.Breusによると、それは”ほとんどのテストステロン産生は睡眠中、主にレム睡眠中、夢に関連する夜の期間に起こるからです。,”これは、睡眠が少ないとテストステロンが少なくなることを意味しますが、実際にはそれよりも複雑です：レム睡眠は、あなたが四時間眠っているまで

明晰夢の世界からの画像

2011年の研究からの結果は、この主張をバックアップします。, 研究者は、健康な男性二十代のグループを取り、完全な週のための夜の睡眠の唯一の五時間によって取得するためにそれらを余儀なくされました。 ちょうど七夜の後、これらの若い男のテストステロンのレベルは10パーセント低下していたが、これは多くのように聞こえるかもしれないが、男性の年齢として、彼らのテストステロンはとにかく年間1パーセント低下することを覚えておいてください—10パーセントの低下は、その後、これら

睡眠不足は精子キラーです
今、私たちは精子について話すことなく、ボールについて話すことはできません。, 睾丸の容積のほぼ80パーセントはあなたの精子細胞を作成する管そっくりの構造から成っています。 ボリュームが小さいほど、精子は少なくなります。 の意義は、以下の眠りequals小さなボールは、equalsの未精子は、それがどのようなデンマークの研究者が発見した。 彼らの研究では、最も睡眠が悪い男性は精巣が小さいだけでなく、精子数の29％の減少も示しました。

しかし、待って、それは悪化します！ 悪い睡眠は実際にあなたのスイマーの二重パンチをする。, はい、それは順番に精子数を減少させるあなたの生殖腺を縮小しますが、それはまた、”抗精子抗体”と呼ばれるものの産生を増加させます。”うん、そうです—あなたが十分な睡眠を取らないとき、あなたの体はあなた自身の精子をウイルスのように扱い、あなたの免疫システムはあなたのスイマーを侵略者として誤ってラベル付けし、攻撃して殺す抗体を作り出します。

この驚くべき発見は、2017年の研究で行われ、一晩981人の男性の睡眠パターンを追跡し、次の日に精子の質を測定しました。, 六時間未満を眠った人は、七時間以上を眠った人よりも精液中の抗精子抗体の倍の量を持っていた、と当然のことながら、これらの短い枕木はまた、健康な、モバイル精子のレベルが低いことを示しました。 実際、睡眠と精子の関係は非常に強く、一部の専門家は、睡眠不足が”精子の危機”の原因であると信じています—すなわち、過去数十年にわたって起こった30から50パーセントの精子の低下です。 だと繁殖の問題は必要ないかもしれませんが、見らベッドサイド用されている。,

そして今、いくつかの良いニュース
あなたが神経質にあなたのボールをカッピングし、そのサイズを評価する前に、これを知っている：貧しい睡眠があなたのテストステロン（そして身代わりに、あなたの睾丸）に与える効果は、あなたのzzzのを得る限り、完全に可逆的です。”あなたの体は、その睡眠サイクルを介して動作し、深い睡眠を完了できるようにするために、”Breusは、助言します。 低テストステロンに苦しんでいる場合は、より多くの睡眠を得ることは、あなたの体をジャンプスタートする,”

そして、あなたは睡眠の唯一の四時間によって取得についていくつかのジャーク自慢を聞く次回は、彼の引き出しにしわくちゃレーズン袋を考慮し、彼