食べ物を食べること自体は非常に簡単に聞こえるかもしれませんが、それは大きな違いを生む私たちが作る単純な間違いです。 それは食べることになると、食事のタイミングが鍵であることを知っておくことが重要です。

どのくらいの頻度であなたの朝食を遅らせるか、重いトレーニングの後にあなたの食事をスキップしますか？ どの位の割りで就寝時間の前に右を食べるか。 食事の間に長いギャップがありますか？ 食べる最もよい時は答えるべきこうかつな質問である場合もある。,
ここで私たちはあなたのためにそれを分かりやすく説明します

朝食
-目を覚ましてから30分以内に食べる
-朝食を食べるのに理想的な時間は午前7時

-朝食を遅らせないでください午前10時
-朝食にタンパク質があることを確認してください
昼食
-昼食を食べるのに理想的な時間は午後12時45分
-朝食と昼食の間に4時間のギャップを保つようにしてください午後4時より遅らせないでください。,
ディナー
-夕食を持っている理想的な時間は午後7時前です
-あなたはあなたの夕食と就寝時間の間に3時間のギャップを保つ必要があります
-後で午後10時よりも夕食を遅らせないでください
-就寝時の近くに食べることは、睡眠の質を妨げることができます
ワークアウト食事
-空腹時に決してワークアウト（特にウェイトトレーニング）-右のプレワークアウト食事は、タンパク質サンドイッチ（チキン、マグロなど）、タンパク質シェイク、全粒小麦パンとスクランブルエッグ、ピーナッツバターサンドイッチ
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