卵のマフィンは、おいしくておいしい朝食、自然に低炭水化物であり、事前に作るのは簡単です。 またこれらの小さな卵カップにて大好きな野菜やソーセージ、ベーコンでも使用残).

私たちは、事前にこれらの簡単な卵のマフィンを作り、外出先で完璧な食事のために週を通してそれらを再加熱！

私たちは、私たちのお気に入りのマンゴーベリー一晩オート麦やブルーベリー焼きオートミールのように行く準備ができて朝食を持つのが大好きです。, これらの卵のマフィンは違いは自分の好きな朝ごはん。

卵のマフィン

卵のマフィンは自然に低炭水化物、ケトフレンドリーで作るのは簡単です！ ちょうど一晩オート麦のように、彼らは迅速な朝食やランチのために冷蔵庫に持っているのは素晴らしいです！

私たちは週末にそれらを準備し、電子レンジで数分間加熱します。 あなたが低炭水化物の朝食を探しているか、トーストやイングリッシュマフィンのカップルの間に隠れているなら、彼らは自分で完璧です。

卵のマフィンを作る方法

これらの小さな卵のカップは作るのがとても簡単です。, 朝食の卵のマフィンは卵が付いている肉、チーズおよび野菜から成っている。

  1. あなたのマフィンの錫をよくグリース（または彼らは固執します）とあなたの好きなトッピングとチーズのビットを追加します。
  2. 次に卵と卵白を組み合わせます。 卵白はテクスチャを少し軽くします（私は店で買った卵白をカートンに入れて使用します）。
  3. あなたは全卵を使用したい場合は、レシピで卵白の1カップを交換し、合計12卵を使用しています。 （カップあたり1卵）。
  4. 焼くとお楽しみください！,

メイクアヘッド朝食はあなたの方法を作った

これらの卵のマフィンは七面鳥のソーセージとチーズが含まれていますが、あなたが好きな食材の任意の組み合わせを使用することができます！ 私のお気に入りのいくつかが含まれます：

  • ハム&ブロッコリー
  • ベーコンやソーセージ、ピーマンとキノコ
  • ほうれん草の卵マフィンフェタ
  • ベーコン、チェダーとネギ
  • アスパラガス&ブリー

あなたが好む場合野菜の卵のマフィンは、肉をスキップし、余分な調理された野菜を追加します。, 私たちはしばしば週末の残り物を使ってそれらを入れて、私たちが手に持っているものに応じてチーズを変えます。

どのように卵のマフィンを保存しますか？

冷蔵庫：これらの卵のマフィンは、外出先で迅速かつ簡単にメイクアヘッド朝食のために最大5日間冷蔵庫に保管されます！

冷凍庫：あなたがそれらを長く保ちたい場合は、私はあなたの卵のマフィンを凍結することをお勧めします。 私たちはそれらを冷凍庫の袋に入れ、凍結するまで平らに置きます。,

卵のマフィンを再加熱するには

卵のマフィンを再加熱するには、冷蔵庫から約20秒ほど電子レンジで電子レンジしてください。 彼らが凍結している場合、彼らは少し長い約60-90秒が必要になります。

また、トースターオーブンで約10分350°Fでこれらを再加熱することができます

これらの美味しい卵カップについては、私はそのまま食べることを好み、私の夫はサンドイッチを作るためにイングリッシュマフィンにそれらを置くのが大好きです。 もしかしたらこれらの小さな卵のマフィンに最適な一日のスタート!,

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Prep Time 10 minutes

Cook Time 22 minutes
Total Time 32 minutes

Servings 12 servings
Author Holly Nilsson
Course Breakfast
Cuisine American

Egg muffins are a delicious and tasty breakfast, naturally low carb and easy to make ahead of time.,

Ingredients

  • ▢ 1 pound ground sausage or ham
  • ▢ 12 large eggs
  • ▢ ½ red pepper diced
  • ▢ 3 tablespoons onion minced
  • ▢ 1 cup cheddar cheese
  • ▢ ½ cup mozzarella cheese

Instructions

  • Preheat oven to 350°F.,
  • 茶色の七面鳥のソーセージは、ピンクが残らなくなるまで中highの高さでソーセージを食べます。
  • マフィンスズにクッキングスプレーをスプレーします。 赤唐辛子、タマネギ、調理されたソーセージ、チーズを12の井戸に分けます。
  • 大きなボウルで卵を組み合わせ、塩&味にコショウ。 各ウェルのソーセージの上に卵の混合物を注ぎます。
  • 22-25分または設定されるまで焼きます。,
  • カップから削除し、暖かいサーブまたは完全に冷却し、冷蔵または凍結させます。

レシピノート

マイクロ波は大きく異なる場合があります、時間を調整する必要がある場合があります。

このレシピは、全卵6個と卵白1カップを使用して作ることもできます。

栄養情報

カロリー：155、炭水化物：1g、タンパク質：15g、脂肪：9g、飽和脂肪：4g、コレステロール：123mg、ナトリウム：377mg、カリウム：189mg、ビタミンA：430IU、ビタミンC：7。,4mg、カルシウム：112mg、鉄：1mg

（提供される栄養情報は見積もりであり、使用される食材の調理法やブランドによって異なります。)

キーワード卵マフィン
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