ストレスと戦う13食品

何が食べ物を落ち着かせるのですか？ あまりにも頻繁に、クライアントは私がこのトピックを持ち出して、”ああ、Keri、すべての食べ物は落ち着いた食べ物です。 食べてると気分が良くなる”しかし、食べ物の本質的に落ち着いた特性を利用することと、感情的な麻酔の一種として食べ物を使用することとの間には大きな違いがあります。 そのような食べ物はあなたに穏やかな一時的な感覚を買うかもしれませんが、それはあまりにも速く身に着けている迅速な修正です。, そしてそれは通常どこに残すか。 計量以上に使いやmutteringで、”言え、どのような思いで食べる。”

ストレスの多い出来事—そして彼らは大きくする必要さえなくても、毎日の人生の口論だけで、私たちのコルチゾールレベルが上昇します。 カリフォルニア大学サンフランシスコ医療センターの研究者によると、コルチゾールは食物渇望を引き起こし、女性では炭水化物、特に甘い食べ物に対して最も強くなる傾向があります。 私たちが食べるほど、気分が悪くなります。, それが十分に悪くなかったように、コルチゾールはそれから私達の脂肪細胞（より多くのコルチゾールにコルチゾンを変える）の酵素を誘発する私達のためのより多くの悩みを作ります。 私たちの内臓脂肪細胞（私たちの重要な器官の周りに詰め込まれた私たちの腹部のもの）は、皮下脂肪細胞（私たちの太ももや尻の脂肪など）よりもこれらの酵素の多くを持っているので、ストレスは多くの女性がより多くの腹の脂肪を蓄積する原因となります。 より多くのストレス、より多くのこの腹部、または中央、肥満が発生します。, いくつかの研究は、心臓病や糖尿病のリスクが高いことに関連しているこれらの腹の脂肪細胞は、通常の脂肪細胞と同じくらい多くのコルチゾール受容体を持っていることを発見しました。

だから私は心を落ち着かせる食品について話すとき、私はいわゆる快適な食品を意味するものではありません。 私は本当にあなたを落ち着かせ、落ち着かせる食事や軽食を意味します。 彼らが提供する特定の栄養素や、彼らがあなたに与える安定した信頼できるエネルギー源のためにあるかどうかにかかわらず、彼らは集中して、バランスのとれた一日を過ごすことができますので、何かを征服する能力があります。,

アスパラガス