喫煙習慣は、喫煙者の体のほぼすべての部分に害を与えることができます。 しかし、医師や喫煙の公衆は、常にそれを知っているわけではありません。

研究者が喫煙とそれが引き起こす可能性のある多くの病気との間のリンクを裸にする前に、たばこ会社はタバコの健康上の利点を促進する広告

“あなたのハンカチをねじるようなそれらの小さな神経質な習慣のいずれかを持っています。.. （または）あなたのリングで遊んで？”1934年から一つの呼び出し広告を尋ねました。 “これらはすべてジャングル神経の兆候かもしれません。 …, あなたがラクダを吸う場合は、ラクダの高価なタバコは決してあなたの神経をジャングルのために、あなたが望むだけ多くの喫煙することができ、覚”

この広告は、もちろん、多くの間違って取得します。 そわそわ—それらの”少し神経質な習慣”—実際にあなたのために良いことができます。

歴史は、どの”悪徳”が捨てる価値があるかを把握することは必ずしも容易ではないことを示唆しています。 だから、”悪い”習慣は実際にあなたにとって悪くないのですか？

あなたが保つことができる”悪い”習慣

そわそわ。, 研究によると、足を繰り返し叩いたり、トイレに歩いたりするなど、より”偶発的な”動きをする人は、体重と心臓と肺の健康を維持するのが簡単です。 そわそわすることは、神経エネルギーや創造性を解放する比較的健康な方法でもあります。

だから、あなたがそわそわするなら、停止する必要はありません。 それは言った、そわそわの利点は十分に大きくない—そして結果は十分に決定的ではない—テーブルの上にあなたの指をタップすることに賛成してあなたの運動ルーチンを落とすことを正当化する。

ダブルチェック。, あなたは時々、あなたがドアをロックしていることを確認するために、出て数分後に家に帰るのですか？ なかだ下旬または迷惑に配偶者は、これらの種類の習慣にしている自己保存。 このガレージドアが開き、またはならないかもしれませんしてレタスお歯をくっきを確認します。

とはいえ、心理的な障害の兆候となり得る日常生活を著しく妨げる程度に物事を強制的にチェックする場合は、医師に相談してください。

飲酒（適度に）。, たくさんのアルコールを飲むことはアルコール依存症のあなたの危険を高めることができる;頭部、首、胃および乳癌;そして危険な行動(、それから、車の事

しかし、少量のアルコールは、特にあなたの心のために、健康上の利点を持つことができます。 一つの大きな研究では、中等度の酒飲みは、心臓発作を持っている非酒飲みよりも約三番目の可能性が低かったことがわかりました。

キーは節度です。 それは、女性のための一日一杯以上の飲み物と男性のための一日二杯以上の飲み物を意味しません。 （一つの飲み物は、ビールの12オンス、ワインの5オンスまたは1に等しい。,酒の5オンス。)

多くの場合、悪い習慣は物事をしていないとは思わないでください。 しかし、運動しないことは、実際には最も一般的な悪い習慣の一つです。

習慣あなたは壊すべきです

喫煙。 少量であっても、喫煙はあなたにとって悪いです。 できるだけ早く終了してみてください。 一つのトリックは、小さな目標を設定し、完全に終了する前に徐々にカットバックするこ

習慣を蹴ることの利点を収獲するためにあなたの体のための年を取ることを考えなさいか。, 再度推測:やめることの利点はあなたの最後のタバコの後でちょうど20分始まる。

運動しないでください。 すべての悪い習慣が喫煙ほど明らかではありません。 多くの時私達は事をしないとして悪い習慣について考えない。 しかし、運動しないことは、実際には最も一般的な悪い習慣の一つです。

あなたがジムに行くにはあまりにも忙しいなら、あなたはまだ小さな塊でそれを行うことによって運動の利点を得ることができます。 朝の15分、昼食の15分および仕事の後の15分に運動することは連続的な45分の試し同じようによい。

十分に眠っていません。, 別の悪い癖不作為、少なすぎ睡眠深刻な健康影響. 研究は慢性の睡眠の剥奪が高血圧、糖尿病、肥満、不況、心臓発作および打撃のあなたの危険を高めることを示した。

ほとんどの大人は夜の睡眠の七から八時間を必要とする—あなたはそれほど多くを得るために十分に早く寝る必要があります。 定期的に眠りに落ちるのに問題がある場合は、医師に相談してください。

寝る前に画面を見る。 より多くの睡眠を得るための一つの方法？ あなたが寝る前に画面を見ることのますます一般的な悪い習慣を破る。,

光は、特にテレビ、タブレット、スマートフォンのようなものから、私たちが眠るのを助けるホルモンに影響を与えると信じられています。 だから、彼らはあなたが睡眠に問題がある場合は特に、ベッドに行くの時間または二以内にこれらのものを使用しないでください。

前かがみ。 画面はまた、時々私たちはそれらの上に勘を引き起こす。 そして、日常的に猫背や前かがみ、理由が何であれ、腰痛を引き起こす可能性があります。 あなたはコンピュータの前に座って一日中過ごす場合は、すべてのように頻繁に（おそらく今でも）立ち上がって歩き回ります。