葉酸、ビタミンB12、ビタミンC、D、K、鉄が豊富な食品は、血小板数を増加させることが知られています。
血小板は人間の血液の非常に重要な部分を形成します。
それらは主に組織修復、血液凝固および創傷治癒の目的を担う。
これらの細胞は肉眼では見えず、顕微鏡下でのみ見ることができます。,
血小板細胞は、それらの非活性形態の小さなプレートの形態であるように見える。
傷害の場合、これらの血小板は損傷した血管の部位に結合し、損傷部位で凝塊を形成してさらなる出血を止める。
したがって、正常な血小板数を維持することは非常に重要です。
血小板が多すぎると、しばしば心血管リスクに関連する血液凝固につながる可能性があるのに対し、低血小板はしばしば容易な挫傷、歯茎、鼻および消化管の頻繁な出血につながる可能性があるため、血小板数を追跡することは非常に重要である。,
正常な血小板数は、血液のマイクロリットル当たり150,000から450,000の範囲である。
450,000以上の血小板を有することは、血小板増加症として知られている状態につながる
しかし、150,000未満の血小板を有することは、血小板減少症として知られている状態につながる。
血小板減少症または血小板増加症がある場合は、完全血球数（CBC）などの簡単な血液検査を行うことでわかります。
血小板増加症の原因は何ですか？
異常な骨髄細胞は血小板の増加を引き起こす。, これは、原発性血小板増加症として知られている
また、貧血、癌、感染症などの疾患は、より高い血小板数につながる可能性があります。
一度、このような状態で腕や脚に血栓を見ることができ、未処理の場合、心血管リスクを増加させることができます。
血小板減少症の原因は何ですか？
血小板数は、通常、身体が血小板を産生するのを妨げる干渉がある場合に低下する。,
この干渉は、投薬、遺伝性の状態、癌（白血病またはリンパ腫）、化学療法、腎臓感染、過度のアルコール消費または強壮水中のキニーネによって容易に引き起
症状の徴候を示さないわずかに低い血小板数は、治療を必要としないことがある。
非常に低い血小板数の場合、医師は特定の投薬を中止するか、必要な投薬を開始するよう助言するかもしれません。
重篤度の場合、輸血を選択する必要があるかもしれません。
どのように血小板を増やすことができますか？,
健康的な食事は、全体的な幸福を維持する上で非常に重要な役割を果たします。
わずかに低い血小板数は、必ずしも医師の診察を必要とするとは限らず、食事の質を改善することによって解決することができる。
血小板数を増加させるのに役立つ特定の食品があります。
葉酸、ビタミンB12、ビタミンC、D、Kおよび鉄が豊富な食品は、血小板数を増加させることが知られている。
1. パパイヤの葉
苦いしかし有効、パパイヤの葉に多くのフラボノイド、アルカロイド、フェノール、酸化防止剤、遊離基の掃気の活動があり、助けはRbcを安定させ, したがって、これは血小板数を安定させるのに役立ちます。
研究によると、パパイヤ葉抽出物の経口投与は、24時間早くても血小板数の早期上昇と関連していた。
2. ウィートグラス
2011年版のInternational Journal of Universal Pharmacy and Life Sciencesに掲載された研究では、ウィートグラスは血小板数の増加に有益であることが証明されたと述べた。
これは、クロロフィルが豊富で、ヘモグロビンのような同様の分子構造を有するためである。,
毎日ライムを数滴と一緒に毎日ウィートグラスの半カップを飲むことは、血小板数をかなり増加させることができます。
3. ザクロ
ザクロの小さな赤い種子は、anti、anti症および免疫増強特性で満たされています。
また、特定の科学的研究は、ザクロが血小板数を増加させるのに有効であり、また特定の疾患のリスクも予防することを確認している。
あなたは果物としてそれを追加したり、サラダのトッピングやスムージーや朝食のボウルに追加することができます。
4., カボチャ
カボチャはビタミンAの良い供給源であり、血小板を増加させ、細胞によって産生されるタンパク質を調節するのにも役立ちます。 タンパク質の調節は、血液中の血小板数を増加させるために重要である。
利益を享受するために、一つはカボチャジュースを持っているか、スムージー、シチュー、スープにカボチャを追加したり、サラダと一緒にピューレのようにそれを
5. ビタミンC豊富な食品
このようなオレンジ、レモン、キウイ、ピーマン、ほうれん草やブロッコリーなどの食品は、ビタミンCの豊富な供給源です。,
ビタミンCは強力な抗酸化物質であり、このビタミンの高用量は、血小板に引き起こされるフリーラジカル損傷を防ぎます。
食事の間に軽食として持っているか、サラダに加えてください。
6. レーズン
レーズンは鉄の良い供給源であり、RBCおよび血小板数を増加させるのに役立ちます。 貧血および低値血小板への低い鉄のレベルなどのレーズン向上に貢献する血小板です。
ヨーグルトの上に乗せるか、トレイルミックスに加えてお楽しみください。
7., 芽キャベツ芽キャベツ芽キャベツ芽キャベツ芽キャベツ芽キャベツ芽キャベツ芽キャベツ芽キャベツ芽キャベツ芽キャベツ芽キャベツ芽キャベツ芽キ これらはビタミンKの大きい源で、血小板数を増加させる潜在性があります。 ヴィット K不足すると連続出血、ビタミンkを多く含む食品のようにBrusselもやし、きを防止します。
焼き物とよく味付けされた芽キャベツが最高です。 しかし、あなたはまた、白くしてあなたのサラダボウルに追加することができます
8。 ビートルート
ビートルートはしばしば貧血患者に推奨される。,
研究によると、ニンジンとビートの1ボウルは、週二回血小板数を改善することができます。
あなたはサラダ、スープにそれらを追加したり、利点を楽しむためにジュースの形でそれを持っていることができます。
9. Amla/Indian gooseberry
AmlaはビタミンC、酸化防止剤の豊富な源で、免疫組織を後押しするのを助け、低い血小板数をもたらすすべての健康状態を防ぐのを助ける。
あなたは朝に3-4個のグーズベリーの空腹を持つことができますか、ジュースや漬物の形でそれを持つことができます。
10., 緑豊かな緑
ほうれん草、ケール、フェヌグリークの葉などの緑豊かな緑は、ビタミンKの良い供給源です。
あなたのサラダやスムージーにこれらの緑を追加したり、蒸気/それを白くし、それをあなたの毎日の食事の一部にします。
これらとは別に、赤身のタンパク質、魚油、ごま油、卵、鶏肉、魚、牛乳のようなB-12豊富な食品も同じのために役立ちます。
11. 水
水分補給を維持することが最も重要です。,
タンパク質、砂糖、脂肪を含むだけでなく、血小板が見つかった血漿にも約92％の水が含まれています。
これらのすべての情報源は、血小板数を増加させるのに役立ちます。
また、これらの食品を食事に含めるときは、血小板数の改善を妨げる可能性のあるもののリストを避けなければなりません。
あなたが避けなければならないもの
- アルコール：重い酒飲みで血小板数が低い人は、血小板形成を妨げるのでアルコールを避けなければなりません。,
- アスパルテーム（人工甘味料の一種）
- キニーネ（主に強壮剤に含まれる）
血小板数がわずかまたはひどく低い場合は、食事を確定する前に栄養士または医師に相談することを忘れないでください。
Afaaf Shaikhは、ムンバイのMuffi博士による消化衛生研究所の栄養士です。
- 私たちに教えてください：あなたはあなたの毎日の食事にどのようなスーパー食品を含めますか？ 以下のmessageboardであなたのヒントを共有してください。