“催眠”という言葉を聞くとき、あなたはアヒルのように鳴ったり、ステージ上で犬のように吠えるように誰かを操作する催眠術師を描くかもしれません。 しかし、催眠には治療上の利点があり、催眠術師を見る必要はありません（またはステージに表示されます）それらを体験してください。 実際には、催眠術師グレーススミスによると、あなた自身を催眠術をかけることができます、あなたの目を閉じるの著者は、自由になる：ストレスを減ら,

“録音を使用せずに催眠療法士の助けを借りずにリラックスするために心を訓練することによって、催眠術をかけることが可能です”とSmith氏は “これはあなたの”状態”（あなたの状態=考え方+感情+行動）をいつでも、どこでも無料で改善できることを意味するので有益です。, 当然、終生問題から取り除くか、または完全に根深い否定的な確信を変形させることはhypnotherapyデジタルプログラムおよび私用hypnotherapy会議のより深い仕事から寄与するが、短期のそして、十分な調節の後で、長期のあなたの状態を変えたいと思うとき。.. 自己催眠はかなり多分行く最も有効で、非侵襲的で、費用効果が大きい方法である!”

あなたの目を閉じて：自由になる、スミスは催眠を通して自分たちの生活を変えた彼女のクライアントの物語を伝えます。, ある麻痺した男は、スミスが彼の体のさまざまな部分を復活させることを視覚化させた多くのセッションの過程でゆっくりと動き始めることがで 女性は彼女が最初に習慣を開発したときの抑圧された記憶を追体験することによってかむ彼女の釘を克服した。

催眠は、潜在意識に変化をもたらすので、このような強力な変換を可能にする、と本は説明している。 私たちが意識的な心を変えるだけで習慣を破ろうとすると、これらの行動につながる潜在意識パターンは依然として残り、変化は可能ですが遅くなり,

これらの潜在意識の変化は、あなたの脳があなたの抑制がダウンしており、あなたがより印象的だシータ状態にあるために発生する可能性があり 多くの子供の脳はこの状態で時間を過ごす、とスミスは言います。 これは、小児期の否定的な経験が私たちを深く形作ることができる理由であり、人々が催眠の下でこれらの問題を過ぎて働くことができる理由でも

スミスは彼女の本の中で共有するいくつかの異なる自己催眠技術がありますが、彼女はまた、バッスルとの追加のプロセスを共有しました。 催眠術をかける準備はできていますか？, スミス氏によると、ストレスを軽減するために使用できる一つの技術の手順は次のとおりです。

あなたの開始ストレスレベルに注意してください0-10（10はあなたができる最もストレスを受けています）。

目を閉じてください。

深くてゆっくりと呼吸してください。

あなたが愛する色を想像して、自分に色を言って、そして今、それが頭からつま先まであなたの体を流れる想像してください。,

非常にゆっくりと次のhypnoaffirmationsを三回繰り返します：”私は安全です、私は穏やかです、私はリラックスすることを選択します。”

あなたが愛する同じ色を想像し、自分に色を言い、そして今、それが頭からつま先まであなたの体を流れる想像してください。

あなたが望む状態を経験していると想像してください。 例えば、感ゃいていると想像してみてくださいを感じ、自信あります。 先延ばしにしていたら、あなた自身が処置をとることを想像しなさい。, 次の60秒の間、あなた自身が考え、感じ、そしてあなたが考え、感じ、そしてすることを望む方法をすることを想像しなさい。

最後に、あなたが愛する色を想像し、自分に色を言い、頭からつま先まであなたの体を流れていると想像してください。

0-10からあなたの新しいストレスレベルに注意してください（0はあなたができる最もリラックスしたものです）。,

Smithは、気分が良くなるだけでなく、おそらくあなたの家の周りにあるので、あなたが愛する色を想像することを提案します。 あなたの進捗状況を追跡できるように、最初と最後にあなたのストレスレベルに注意してください。 自己催眠があなたのストレスを減らしていることがわかった場合は、それ自体がそれを行うのに十分な理由かもしれません。

催眠は、人々が不安を軽減するために別れを乗り越えるのを助けることから、実証済みの利点がたくさんあります。, そして最もよい部分はある、何も支払うか、またはそれをすることをどこでも行く必要がない。