今日の世界では、多くの人々が与えられたものとしてストレスを取ります。 仕事は常にストレスの多いようですが、その上に積み重なる他のものがあります。 離婚、挑戦的な調停の会議からの圧力、負債にあること、子供の親権の戦いを取扱うこと、病気…私達に重点を置くことができるそう多くの事がある。 幸いなことに、ストレスに対処する方法の数があります。, 一部の人々はすぐに薬のために行くが、あなたは瞑想やデストレスのこれらの他の形態のいずれかを練習する方法を学ぶ場合、それは必要ありません。
- デストレスへの方法-リラックスのさまざまな方法
- デストレスあなたの朝–朝のルーチンをストレスの少ないものにするためのヒント
- リラクゼーションテクニック-いくつかの簡単なリラクゼーションエクササイズ
運動
運動は、あなたが幸せとよりリラックスした気分になる特定のエンドルフィンを放出します。, どのタイプの練習でもこれをする、従って高い家の練習装置を買うか、または体育館会員の支払をすることを心配する必要がない。 あなたが一度に約30分間一日おきに散歩に行く場合は、効果を感じ始めるでしょう。 また練習の多くの異なった健康への影響から形そして利点の多くを得る。 あなたの健康について重点を置かれれば、これに直接あなたの圧力のもとを取扱うのを助けることの加えられたボーナスがある。,
- 運動とストレス–リラックスするために運動を使用してメイヨークリニックからのヒント
- 不安とうつ病協会アメリカ–ストレスを減らすために身体活動を使用してのヒント
- エンドルフィン、幸せなホルモン–これらのホルモンは、デストレスにあなたを助ける方法
- 運動はストレスを軽減する方法-ハフィントンポストからの記事
- 運動の利点–リラクゼーション、血圧を下げる、およびより
瞑想
それは絶対に何も必要としないので、瞑想はストレスに対処する最良の方法の一つです。, あなたはどこでも瞑想することができます—自宅で、オフィスで、屋外で、駐車場に座っている間、あなたの車の中で…どこでもあなたはいくつかの深呼吸 ことがなければ、今回の瞑想の前にある数多くの異なる書籍、ホームページやビデオシリーズでお手伝いいたします。 瞑想クラスにサインアップすることもできます。 一ームの提供これらのクラスがありますセッションを通じて地域の仏教寺院からのヨガスタジオ
瞑想するときにまずすべきことは、静かな場所を見つけることです。, これは特にあなたの周りの人々と一日の真ん中にいる場合は特に、常に簡単ではありません。 しかし、ほとんどの場合、オフィスのドアを閉めたり、部屋から出たりすることができる数分を見つけることができます。 他に何もない場合は、あなたの車にステップアウトしたり、数分のためにトイレに行くことさえできます。 だからノイズできる場合もありますが、いずれをヘッドフォンブロックです。
次に、気晴らしを取り除きます。 スマートフォンの今日の世界では、それは行うのが最も簡単なことではありませんが、世界は十分間あなたなしで行うことができることを認識して, なお電話でのイベントの振動機能は音ができ乱します。 また、新しいテキストが到着したことを示す点滅ライトが表示される場合があります。 代わりに、それをオフにします。 この解放を感じること間違えやすい箇所をグリッドです。 あなた自身にそうする許可を与えればそれ自体によって緩むことができる。 あなたの机で瞑想するつもりなら、コンピュータのモニターをオフにします。
快適になる。 瞑想は精神的にも感情的にも自分自身を集中させることであり、肉体的に快適でなければ本当にそれをすることはできません。, 多くの人々はあなたが床に伝統的なクロス脚の位置に座って瞑想しなければならないと仮定していますが、それは真実ではありません。 あなたも、椅子に座ったり横たわって、任意の位置で瞑想することができます。 あなたのために快適である何でも。 しかし、深呼吸を取ることができる必要がありますので、それを念頭に置いてください。
瞑想に行く限り、あなたが一緒に行くことができるさまざまな形がいくつかあります。 いくつかは唱えることを含みますが、他の人はあなたの手を保持し、特定の方法で指を配置しています。 いくつかは焦点として使用するために単一の蝋燭をつけることを含む。, あなたが役に立つこれらの方法のいずれかを使用できます。 時には、ろうそくや聖歌を持つことは不可能であるため、多くの人々が呼吸に集中する簡単な瞑想テクニックを使用しています。
これを行うには、あなたはゆっくりとあなたの鼻を通って、あなたの口を通って呼吸し、毎回長い呼吸を取ります。 としてお呼吸出したいということは精神的にもchant、マントラをのば明確な答えです。 他の人は、平和な空き地や湖などの特定のシーンをイメージしています。 また、すべてがわかります。, 目標は、単にあなたの心をクリアし、穏やかな平和の場所を見つけることです。 あなたはそれがわずか数分だとしても、嵐の穏やかな目になりたいです。,>
アロマセラピー
アロマセラピー
アロマセラピー
アロマセラピー
一部の人々は、瞑想の補足として、またはリラックスしてストレスを解消する方法としてアロマセラピーを使用しています。, 精油、ポプリおよび蝋燭からのある特定の臭いが異なった記憶、感情および感じを誘発するのに使用することができる。 アロマセラピーは、あなたがリラックスするのを助けることができます。 また、お風呂やベッドのような場所でそれを使用することができます。,
- アロマセラピー–リラクゼーションのこのフォームに関するwikiエントリ
- エッセンシャルオイル–アロマセラピーでこれらのオイルを使用する基礎
- ストレスのためのアロマセラピー–あなたのリラクゼーション方法に香りを追加するために使用することができますさまざまなテクニック
- アロマセラピーストレスリリーフ–アロマセラピーのしくみ
- ストレスリリーフのためのファイブオイル–アロマセラピーのための最高のエッセンシャルオイルを一覧表示します
結論
瞑想、運動、アロマセラピーは、あなたがストレスを解消し、自分自身に充電する機会を与えることができますちょうど三つの方法です。, これらの技術は、お金、仕事、離婚、またはあなたが起こっている他のものは何でものストレスを脇に置くすべての良い方法です。 あなたは約10分かそこらのデストレスに一日を取る場合は、はるかに良い感じになることがわかります。 血圧を下げたり、心臓のエピソードを持つ可能性を減らしたり、はるかに多くのことができます。 だから、あなたがする必要があるものは何でも—瞑想、ブロックの周りを実行し、ろうそくを点灯—制御の下であなたのストレスレベル