“朝食はその日の最も重要な食事です”あなたの両親が言うのを聞いたことがあるかもしれません、そしてあなたの朝食にオートミールが含まれている場合、あなたの体に驚くべきことが起こります。 このスーパーグレインは、その鈍い外観の後ろに隠れている健康的な栄養強国です。

二千年以上にわたり、人間は食べ物や薬の源としてオート麦を栽培し、収穫することを学んできました。, 医学的には、オートミールは、皮膚、腸の病気、神経の問題、子宮の苦情などを治癒するために使用されていました。

ここでは、毎日オートミールを食べるときにあなたの体に何が起こるかです

特定の健康状態、例えば、痛風は、毎日オートミールの食事の恩恵を受け 現在の健康上の懸念がある場合は、食事を変更する前に医療専門家と話してください。,

毎日オートミールを食べることの栄養上の利点

オートミールは、あなたに小さなハーフカップサービングで13グラムのタンパク質を与える全粒穀物です。 一つの小さな四半期のサッカー大会のエすほぼ100%がおすすめの毎日の摂取量のマンガン.

オートミールはまた、ビタミンE、トコトリオノール、セレン、フェノール酸、およびフィチン酸を含む多くの抗酸化物質を持っています。 オートミールの毎日の助力によって提供される他の栄養素は他の多くのphytonutrients間のビタミンB1、ビオチン、モリブデン、リン、銅およびマグネシウムを含,

あなたが毎日オートミールを食べるときにあなたの体に見ることができる変化

毎日オートミールを食べることの最高の利点の一つは、そうすること これは、あなたがそれを食べるときにオートミールがあなたに与える満腹感、またはあなたの空腹の満足感によるものです。

オートミールは、あなたが完全に長く感じさせ、いくつかの方法であなたの体に肯定的な変化をもたらします。 最初に、オートミールはより長い一定期間の間優秀な低レベルエネルギーを提供する。 第二に、エ繊維お腹感いっぱいです。,

朝に食べたオートミールのボウルの低血糖インパクト（GI）は、血糖値の劇的な増加や低下なしに、朝の時間を通して良いエネルギー源 維持低血糖により長期間の体を規制するインスリン。

オートミールの低GIは、血糖値の低下による欲求を避けるのに役立ちます。 低い血糖の欲求なしで、私達は私達の好みの慰めの食糧のために達してが本当らしくない。

オートミールの朝食の毎日のカロリーの影響は巨大です。, エきまの減少総毎日のカロリーなどの81%. 高GI朝食と低GI朝食食品の研究では、オートミールは後の食事で人々がカロリーを過剰に消費するのを防ぎました。

ほとんどの低カロリー、低脂肪の食事療法の食糧は私達に満足する感じさせることでよくない。 オートミールはまた一日の残りの部分を通してより少しを食べることを意味するその幸せな、満足する、空腹でない全然感じのためによい。 カロリーのためのあなたの必要性のこの毎日の減少はあなたの体のすばらしい減量そして脂肪質の損失の変更で起因する。,

毎日オートミールを食べることの他の健康上の利点

あなたは、スリムダウン体脂肪を失い、過食を防ぐ助けに加えて、オートミールは、いくつかの重要 その他のオートミールの利点theworldshealthiestfoodsによって引用されています。,iovascular病気

*心不全のリスクが低い

*改善された免疫応答

*血糖を安定させ、2型糖尿病のリスクを軽減

*乳がんから保護する繊維の優れた供給源

*全粒穀物は小児喘息から保護

*セリアック病患者または彼らの食事にグルテンを避けている人のための安全な穀物の代替

*平均余命を延ばす

あなたが知っておく必要があるものオート麦の処理

彼らは私たちの朝食のテーブルで粘着性の良さの高温多湿のボウルになる前に、全体のオート麦は、さまざまな方法で処理されます。, オート麦の処理について知っておくべきことは次のとおりですtheworldshealthiestfoods.org:

オート麦：朝食シリアルや詰め物として使用するのに適している平らでないカーネル

スチールカットオート麦：緻密で歯ごたえのある質感を特徴とし、それらは薄くスライスする鋼の刃を通して穀物を走らせることによって製造される。

昔ながらのオート麦：蒸してから巻いた結果、より平らな形をしています。,

クイッククッキングオート麦：彼らは圧延する前に細かくカットされている以外は、昔ながらのオート麦のように処理

インスタントオートミール：部分的に穀物を調理し、その後、それら

オート麦ふすま：船体の下に存在するオート麦の穀物の外側の層だけです。

これらの選択肢のいずれかが心のこもった食事を作ることができますが、他の食物源で知っているように、処理が少ないほど栄養上の利点が オートミールのあなたの最高味見の毎日ボールのための出発点として鋼鉄カットのオートムギを捜しなさい。,

あなたが完全に長く感じるようになりますこの食べ物を追加するための創造的な方法を探してください。 加えてみ検索をレジまたはお好きなヨーグルトになってしまうとか。 トヨ正焼きのレシピのように、マフィン、クッキー。

あなたはどんな食事でも穀物の代替品としてオートミールを使用することができます。 か好きなキヌアのレシピや代替エとして。 オートミールの利点を楽しめばあなたの体がミラーで毎朝変形するのを見ることを愛する。