重量に失うために計画を案出することは情報および食事療法の負荷が絶えず減量のための”最もよい”と賞賛されているとき扱いにくいようであることができる。 私達はより多くのカロリーおよび減量を燃やす方法についての性能の栄養物および補助強さおよび調節のコーチ、Pratik Patelのニューヨークの巨人ディレクターと最 私達の会話の間に、彼は重量を失うために見るそれらのための非常に簡単でけれども有効な方式を共有した。,

まず、Pratikは一ポンドの重さは約3,500カロリーであると説明しました。 彼はその後、あなたが一週間のために毎日運動や他の身体活動を通じて燃やすよりも少ない500カロリーを食べる場合、あなたは一ポンドを失うことに あなたは750カロリーの日にそのカロリーの赤字を増加した場合は、週に半分のポンドを燃やすでしょう。 最後に、あなたは運動で燃やすものよりも1,000少ないカロリーを食べる場合は、週に二ポンドを失うことになります。 “通常、推奨事項は、週に1/2ポンドから1-2ポンドまで着実に失うことができれば、それを制御できることを知っています”とPratik氏は述べています。, 彼は週に二ポンドまで失うことを目指すことは、あなたの筋肉の任意の定義を見てからあなたを防ぐことができる筋肉組織を破壊するのではなく、脂肪を燃やしていることを確認することを追加しました。 いつものように、あなたの食事療法の抜本的な変更を行う前に、あなたの医者と話してください。

ここでは、あなたが始めるためにいくつかのカロリー燃焼ワークアウトがあります！

  • 高輝度トータルボディワークアウト
  • 30分HIITトレッドミルワークアウト
  • 500分で45カロリーを燃やす