ドライバーの疲労：なぜ運転はあなたを疲れさせるのですか？

私たちのほとんどは毎日運転します。

私たちは仕事に出入りし、午前と午後に学校を走らせ、週末には車なしでは生きられなかったし、休暇中に道路の旅に出るのが大好きです。

しかし、なぜ運転が私たちを疲れさせるのですか？ そこに座ってるだけだろ?

かなりではありません。 運転は疲れを感じさせる多くの理由があります。 以下は、最も一般的なものの一部です。,

ドライバーの疲労は、あなたが運転している日の時間によって影響されます

私たちの体は自然に夜に眠り、日中に目を覚ますよう このサイクルは、私たちの体内時計や概日リズムによって調節されます。

予想通り、あなたの体は夜に睡眠を調節しますが、午後の間にメラトニン（睡眠を調節するホルモン）の生産のスパイクもあります（スペイン人は、この練習はほとんどの都市部ではまれになっていますが、毎日の午後のシエスタで正しくそれを持っています！,（概日リズムについては、このブログ記事を参照してください。）

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夜勤の後に家に帰る

このブログ記事では、ドライバーの疲労の二つの最も一般的な理由を参照してください：睡眠不足、そしてあなたが通常眠 後者は、特にシフト労働者を指し、仕事で長いスティントの後に家に運転します。

看護師、警備員、さらにはバーで遅く、またはパン屋で早く働く人でさえ、通常の9-5体制の外で働いています。, このタイプの仕事は、しばしば起きているだけでなく、自然な体内時計に対して効果的に働くことを人々に要求します。

職場での安全性-仕事で–一つのことですが、あなたが家に運転しているときに長いシフトの後はどうですか？ 太陽が昇り、人々は午前8時の仕事に向かっています…しかし、あなたは真夜中まで始まらなかったシフトの後に家に帰る途中であり、ドライバーの疲労（または眠気）が設定されています。

あなたは脱水または空腹です

あなたが長い旅行に乗り出す前にガソリンであなたの車をいっぱいにする必要があるのと同じように、あなたも、あなた自身の体に燃料を供給する必要があります。,

あなたが砂糖のヒットに手を伸ばしているなら、あなたはそれがあなたにすぐにエネルギーのブーストを与えることを知って喜ぶでしょう–しかし、それ

悪いことは、そのハイが終わったとき、あなたは以前よりもさらに疲れを感じる可能性があることです！

あなたが車の中で長い距離を旅行しているときに低GI食品を選ぶ。 支えられていま長くし、エネルギーをよりゆっくりとしています。

あなたはどこで運転していますか？

空の道の長いストレッチ–それはあなたが少しやっているが、直線で運転しているように見える-かなり迅速に単調になります。, 他のドライバー、サイクリスト、信号機、および停止標識、ロータリー、学校ゾーンのような他の道路要素がなければ、あなたのルートは退屈になります。

この鈍いルーチンは眠く感じ始めるかもしれない時間である;過去の100および次の100kmsが同じであるのであなたの環境の査定で挑戦されていない。 あなたの覚醒レベルは、あなたが目の前に他の車で、道路の単一のストレッチを続けるようにドロップし始めます。 ルートがあなたによく知られている場合も悪化する可能性があります。,

さらに、長時間座っていると、あなたの体が”私はあなたにエネルギーを節約します”と言うように、あなたの血流が遅くなり、睡眠の気分になります。

あなたは一人で運転していますか、友人と一緒に運転していますか？

ソロドライバーは、乗客や友人と話をしたり、運転義務を共有したり、眠気の初期の兆候を拾ったりすることはありません。 実際には、ある統計は、眠い運転事故の82％が単一のドライバーを含むことを教えてくれます。

あなたは借金をしています。 睡眠債務、つまり

ほとんどの健康な成人は7の間に必要です。,良質の睡眠の5から9時間毎晩。 しかし、私たちの多くはその割り当てに達していないという公正な前提です。 あなたも、あなたがよく感じ、本当によく平均就業日に休んだ最後の時間を覚えていますか？

それはあなたがいくつかの睡眠の負債を構築してきた可能性があります;あなたは仕事週の間に深夜と早朝を持っていたときに失われたそれらの時間は、遅い土曜日の夜と組み合わせることは、睡眠不足の大きなバランスをあなたを残して、時間をかけてビルドアップします。

そして、あなたの借金を返済する唯一の方法は睡眠です。,

忙しい社会生活では、家族のコミットメントと長い労働時間は、私たちが毎晩受け取る睡眠の量だけでなく、この睡眠の質にも妥協があります。

あなたが疲れているとき、あなたの反応時間は大きく、運転は排水作業のように感じさせる、妨げられています。

しかし、何を推測：あなたは疲れているとは思わない場合でも、あなたはまだホイールで眠りに落ちることができます

真実は、私たちは、人間として、それは非常に困難な疲労や眠気の私たち自身のレベルを評価することを見つけるということです。,

私たちはまた、私たちが運転しても大丈夫であると自分自身に伝える自信の刺激特性を持っています。

私たちが”排水”を感じるとき、それはどういう意味ですか？

あなたの心を高校や大学に戻し、あなたが座らなければならなかった三時間の試験について考えてみてください。 確かに、あなたは少し物理的なエネルギーを発揮し、全体の時間を座っていたが、あなたが試験室から出たとき、あなたは精神的に排水を感じました。,

それはあなたが運転しているときと同じです：あなたは常にあなたの周りを認識し、あなたが見るものとあなたが聞くものに反応し、あなたの車