蒸気を吸
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  • 吸入器を使用するか、すぼめた唇の呼吸や深い腹の呼吸などの呼吸技術を試すことで、喘鳴を止めることができます。li>
  • 温かい液体を飲むことは、気道を弛緩させて気管支を開くので、喘鳴を助けることもできます。,
  • 喘鳴は乾燥した空気によって引き起こされる可能性があるため、蒸気を吸い込むこともできます。
  • この記事は、カリフォルニア州サンタモニカのプロビデンス-セント-ジョンズ-ヘルス-センターの耳鼻咽喉科医Omid Mehdizadeh、MD、Pacific Neuroscience InstituteのPacific Eye、Ear&頭蓋骨ベース-センターによって医学的にレビューされました。
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喘鳴は、狭くなった気道を通過するときにあなたの息が作る甲高い口笛の音です。,

これらの条件は、あなたの肺の契約に空気を運ぶ気管支を作ることができるように、喘息のような肺疾患は、喘鳴の最も一般的な原因です。 喘鳴はまた、呼吸器感染症やアレルギー反応など、あなたの気道を狭める他の条件によって引き起こされる可能性があります。

喘鳴は不快になる可能性がありますが、それを治療する方法があります。 ここでは、喘鳴を停止し、簡単に呼吸するために使用できるいくつかの方法があります。,

すぼめた唇の呼吸を試してみてください

ベスト：息切れから喘鳴

喘息を持っている場合、あなたの医者は気管支痙攣、あなたの気道内の筋肉が引き締まり、喘鳴を引き起こす一般的な喘息症状との戦いを助けるためにすぼめた唇の呼吸を試してみることをお勧めすることがあります。

喘鳴は、狭くなった気道を通って呼吸するために余分な努力をする必要があるため、しばしば息切れを感じることがあります。 すぼめられた唇の呼吸は、呼吸を遅くし、気道を長く開いたままにすることによって、息切れを緩和するのに役立ちます。, 気道が開いているとき、呼吸はより少ない仕事を必要とし、各呼吸は酸素を得るのにより効果的である。p>

  1. 座って肩と首の筋肉をリラックスさせます。

    あなたは、これらの手順を使用してすぼめ唇呼吸を練習することができます。

    1. 座って、あなた
    2. 口を閉じたままにして、鼻から吸い込んでください。
    3. あなたがろうそくを吹き出しているかのようにあなたの唇を財布します。
    4. あなたの唇を通してゆっくりと息を吐きながら四つに数えます。 あなたの息を強制的にせずにあなたの肺からすべての空気を吹き飛ばす。
    5. あなたの呼吸が容易に感じるまで繰り返します。,

    これはいくつかの救済を提供するかもしれませんが、”すぼめ唇呼吸などの呼吸法は、喘息患者の喘鳴や気管支痙攣を常に止めるとは限りません”と、Atlanta Allergy&喘息のアレルギー専門医であるStanley Fineman、MDは述べています。 それでも呼吸に問題がある場合は、処方された喘息薬を服用するか、すぐに医師の診察を受けてください。,

    深い腹の呼吸を試してみてください

    ベスト：不安のために喘鳴

    深い腹の呼吸は、あなたの横隔膜、あなたの肺の下に座っている筋肉を訓練 これは喘鳴を引き起こす圧縮された気管支の圧力のいくつかを取るのを助けることができます。

    あなたは次の手順に従うことによって、深い腹の呼吸を試すことができます：

    1. 膝を曲げて背中に横たわって地面に足を置くことから始めます。
    2. 片手を腹の上に、胸の上に置いて、立ち上がったり落ちたりするのを感じることができます。,
    3. あなたの鼻から息を吸い込み、あなたの胃の上昇に手を感じ、あなたの胸をまだ保つようにしようとしています。
    4. あなたの唇を財布と息を吐き出し、胃の筋肉を内側に引っ張り、胸を静かに保ちます。
    5. あなたの呼吸が遅くなり、より簡単になるまで繰り返します。 時間とともに、あなたは座った姿勢でこの運動を試すことができるかもしれません。

    呼吸訓練は、息切れをコントロールし、喘鳴しているときの呼吸パターンを正常化するのに役立ちます、とミシガン州立大学の小児肺専門医であり、教授であるRyan Thomas氏は述べています。,

    “しかし、不安が喘息の引き金でない限り、それは通常、根本的な原因を治療するものではありません”とThomasは言います。 一部の人々のために、不安を感じて喘息の症状を悪化させることができます過呼吸と呼ばれる急速な呼吸を引き起こす可能性があります。 深い腹の呼吸は、不安を引き起こす喘息を持つ人々が呼吸を遅らせるのに特に役立つかもしれません。

    暖かい液体を飲む

    ベスト：粘液の蓄積のために喘鳴

    ハーブティーや暖かい水のような暖かい液体を飲むことは、気道をリラックスさせることによって喘鳴を助けることができ、気管支がより広く開くことができる。, あなたの喘鳴が寒さからあなたの喉の粘液の蓄積によって引き起こされた場合、暖かい液体はまた、その粘液を分解し、それがより簡単に排出するの

    ちょうど室温を超えている液体は、症状を呼吸するのに役立つかもしれませんが、暑すぎるか寒すぎる液体を飲むと、気道が痙攣し、喘鳴が悪化

    蒸気を吸い込む

    最も適しています：乾燥した空気を吸い込むことから喘鳴

    蒸気を吸うことは、あなたの症状をオフに設定しているものに応じて、喘鳴, “喘鳴が乾燥した空気によって引き起こされる場合、蒸気または冷却ミスト気化器が役立ちます”とThomas氏は言います。 これは、乾燥した空気中で呼吸すると気道が刺激され、気道が腫れて呼吸が通過するための小さな領域を残す可能性があるためです。

    しかし、熱が喘息の引き金である場合、蒸気での呼吸が最良の選択肢ではないかもしれません。 “蒸気での呼吸は、刺激剤として作用する可能性があるため、喘息の悪化を引き起こす可能性があります”とFineman氏は言います。

    このような場合は、蒸気で直接呼吸するのではなく、加湿器を使用して周囲の空気の湿度を高めるのが最善です。,

    吸入器を取る

    ベスト：喘息から喘鳴

    喘息を持っていると喘鳴症状を持って開始した場合、治療の最初の行の一つは、吸入器を使用する 標準的な”救助吸入器”医師が処方するアルブテロール、あなたの気管支の筋肉がけいれん時にあなたの気道を開くのに役立ちます薬が含まれています。

    “アルブテロールは気道の筋肉を弛緩させ、喘鳴を解消します”とトーマスは言います。

    トーマスは、喘鳴を引き起こす喘息以外のものがあるので、アルブテロールは常に喘鳴のために働くとは限らない”と言います。,”たとえば、寒さから粘液が蓄積している場合は、暖かい飲み物を飲んだり、うっ血除去薬を服用したりする方が良いかもしれません。

    抗ヒスタミン薬を服用してください

    アレルギー反応から喘鳴

    抗ヒスタミン薬は、花粉のようなアレルゲンにあなたの免疫システムの過剰反応を制限することによって働きます—この反応は、呼吸を困難にするあなたの喉の腫れを含むことができます。

    カウンター抗ヒスタミン薬は軽度のアレルギー反応を助けることができますが、経口抗ヒスタミン薬を服用してもうまくいかない場合は、すぐに医学的助けを得るべきです。, この場合、医師はすぐにあなたの免疫システムの過剰反応を停止するためにIVを介してあなたに抗ヒスタミン薬を与えることができます。

    持ち帰り

    これらのメソッドのそれぞれは、それを引き起こしているものに応じて、喘鳴の軽度の症状を助けることができます。 しかし、まだ喘鳴を止めることができない場合、または息を吸うことができないように感じる場合は、すぐに医療の助けを得ることが重要です。

    “あなたの喘鳴が頻繁に面倒な場合は、医師に相談してください”とThomasは言います。 “頻繁な喘鳴は、重度の喘息発作および入院の危険因子である。,”

    • 私は喘息発作を起こしていますか？ Li>
    • あなたはまだ期限切れの吸入器を使用することができますが、それは理想的な治療法ではありません

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