どのくらいのミルクが多すぎる：栄養士は、我々はすべての持っている神話を暴

ミルクのユビキタスガラスは、家庭全体で一般的な光景です。 不安な母親によって私たちの喉を強制的に私たちが子供だったとき、私たちは様々な形で大人として牛乳を消費します—パニール、ヨーグルト、バター、チーズ、リスト それは私達がよく古いミルクのガラスを飲むことを越えて育ったことを意味するか。

まあ、私たちは調べるために栄養士に話を聞きました。,

コンサルタント栄養士と臨床栄養士、ライフスタイルトレーナーと栄養コーチ、ダイエットやライフスタイルコンサルタントと様々な健康ブログや印刷雑誌への貢 彼女はまたインドのDietetic連合の生命メンバーである。

私たちは、より良いインドでは、それが唯一の子供のために良いですかどうか、牛乳消費の概念を理解するために、Vasundharaに話を聞いて、なぜ夜に牛乳の暖かいガラスを飲むの昔からの理論は神話以上のものであるかどうか。

ミルクは子供だけに良いのですか、それとも大人にも良いのですか？,

“一年未満の子供のために、母乳以外のものはお勧めしません”とVasundhara氏は言います。 “子供が一年のマークを横切った後、牛乳の二つの主要栄養素であるタンパク質とカルシウムは、他の供給源を介して利用可能になります。, 子供に牛乳を強制的に与える必要はありません”と彼女は続け、子供がラギのお粥を与えられた場合、栄養要件が満たされていることを示しています。

それは大人になるとVasundharaは、牛乳で利用可能な栄養素は、他のソースから吸収することができると言います。 パニールと豆腐は二つの主要な例です。 人はまた、パニールを消費する代わりに牛乳のガラスを飲むことができます。

“それはすべて一日の終わりに個々の好みに依存します”と彼女は、ミルクのガラスを飲むことを選択する多くの要因があることを説明します。, 乳糖不寛容でも、彼女は、多くの人々だけでは処理しきれない生乳が牛乳を摂取することができます。

私たちがミルクから得る主な利点は何ですか？

“ミルクは、タンパク質とカルシウムの優れた供給源だけでなく、他の必須ビタミンの数である、”Vasundharaは、上記とは別に、それは必須ビタミンやミネラルの数が含まれていることを追加し、述べています。 しかし、炭水化物、タンパク質、脂肪およびビタミンの量は、消費される牛乳の種類によって異なる。

飲むのに理想的なミルクは何ですか？,

“茹でて冷蔵庫に保管し、消費のために保存されたフルクリームミルクは、あなたが消費することができるミルクの最高の形態です”とVasundhara氏は、水牛のミルクには牛乳よりも多くの脂肪が含まれていることを指定しています。

それは脱脂乳に来るとき、Vasundharaは炭水化物とタンパク質content量を一定に保ちながら、使用されるプロセスは、B複合体ビタミンのような多くの必須要素のミルクをストリップするので、それを消費することをお勧めしません。 ではなぜかあまり消費するフルクリーム。

大人のための理想的なミルク摂取量は何ですか？,