プラス、あなたがサラダドレッシングの買い物をするときに外を見
自家製のサラダドレッシングは打ちにくいですが、時には瓶詰めのものの利便性が必要になることがあります。 しかし、過去の問題は、食料品の味が良く、健康的なオプションがかなり限られていることでした。, 但し、原料の質の成長する消費者関心およびびん詰めにされたドレッシング工業の新しい競争のおかげで、これはゆっくり変わっている—好み、質およ
ここでは、あなたが健康的なボトルドレッシングを選択するのに役立つ買い物をするときに使用する簡単なチェックリストだけでなく、本当に良い味にしようとする健康的なもののためのいくつかの推奨事項もあります。
#1:成分リストを見る
常に成分リストを見ることから始めます。, あなたはすべての成分を認識していますか？ 多分もっと重大に、調理法とこのドレッシングを自宅で作っていたらあなたが使用するかもしれない原料の物はあるか。 そうでない場合は、他のオプションに進みます。
#2:脂肪質のグラムを汗をかかないで下さい
これが脂肪の質か健康の価値に少し洞察力を提供するので、栄養物の事実のパネルの脂肪を心配するスキップ—そして間違いなく無脂肪版をとばしなさい。 ドレッシングは主に脂肪ベースであることになっている。, それらは健康なオイルで合うよい方法である場合もあり研究は脂肪が一緒に食べられたとき野菜の栄養素の吸収を高めることを提案する。
#3:代りに脂肪のタイプを点検しなさい
ドレッシングで使用される脂肪およびオイルのタイプは重要である。 時には見つけるのは難しいですが、主に亜麻仁油、エキストラバージンオリーブオイル、アボカドオイル、またはナッツオイルで作られたドレッシングは、これらのオイルにはオメガ3-オメガ6脂肪酸の割合が高いため、最も健康的な賭けです。 あなたの次の最良の選択肢は、通常、ナッツ、オリーブ、または植物油のブレンドで作られたものです。, 可能な場合より少なく精製された植物油を選び、常に水素化されるか、または部分的に水素化されたオイルの明確な操縦しなさい。
#4：砂糖とナトリウムを見る
甘さのタッチは大丈夫です（そして、多くの場合、味のバランスをとるために必要な）が、いくつかのドレッシング これを避けるために、糖を最小限に抑えるドレッシングを選び（理想的には一食当たりの糖の2g以上）、可能な場合はフルーツピューレやフルーツジュースのような天然糖を使用するものを選択してください。 蜂蜜、メープルシロップ、または黒糖のような加えられた砂糖となされるドレッシングはまた良い。, ちょうどあなたの部分のサイズを見ることを確かめ同じ砂糖あたりのサービングの指針に付けなさい。 また、ボトル入りのドレッシングは自家製よりも高くなる傾向があるので、ナトリウムを よい経験則は250mg>
最もよいびん詰めにされたサラダドレッシング
ドレッシングの通路を運行するのを助けるのに上記の私の指針を使用しなさい。 あなたが始める助けが必要な場合は、ここでは通常、これらのガイドラインを満たすドレッシングオプションを持ついくつかのブランドだけでなく、,/p>
Organic Signature Blue Cheese (GF)
Hilary’s Dressings
Chili Lime Vinaigrette (GF, DF)
Apple Fennel Vinaigrette (GF, DF)
Bragg
Organic Ginger Sesame Dressing and Marinade (GF, DF)
Ken’s Dressings
Simply Vinaigrette Olive Oil & Vinegar (GF, DF)
Organic Girl
Lemon Caesar (GF)
Avocado Cilantro (GF, DF)