Physio Rob Taylorによって書かれた
あなたの胸椎は、あなたの首と腰の間にあなたの椎骨の中央部分であり、12胸椎とあなたの胸郭を構成しています。, 胸部の移動性は私達の体のこの領域の利用できる動きか動きについて考えることができ悪い姿勢から苦痛を得ないことを保障するよい姿勢を
現代のライフスタイルと特定のスポーツは、剛性と運動不足につながり、胸椎の自然な”脊柱後弯症”（丸みを帯びた曲線）を増加させ、スポーツのパフォーマンス、傷害および痛みの低下につながる可能性があります。,
胸部の問題は、4つの主なものに影響を与えることができます：
- 姿勢
- 上肢の動き
- 下肢の動き
- 呼吸
姿勢は、私たちが聞いたことのあるものであり、机の仕事、インターネット、勉強、サイクリングのような特定のスポーツで過ごした時間は、姿勢の負の変化につながる可能性があります。 堅い胸部の脊柱によって自然な円形にされたカーブは増加し、（まっすぐになる）伸び、回る機能は減る。 これは、首の痛みや頭痛に関連する首と頭が前方に座っている（首の姿勢を突く）ことにつながります。, 胸椎の下では、骨盤はしばしば前方（前方）の傾きで終わり、腰は胸椎の姿勢を補うために逆方向（前弯）により丸くなる。 これは前の腰神経ディスク傷害を持つ人々の腰痛と特に関連付けられます。
長期的な姿勢の変化は、上半身と下半身の動きを変えることができます。, 胸部可動性の低下と姿勢の悪さは、あらゆるスポーツで人々に影響を与える可能性がありますが、水泳、ゴルファー、カヤック、テニスプレーヤー、および良好な胸部伸 胸郭の肩甲骨の位置の変更によって減らされた胸部の移動性は肩の動きの範囲を特に高度（頭上式に持ち上がること）減らします。 簡単なテストは、前かがみに座って、あなたの腕を持ち上げることです,その後、ストレートと良い姿勢で座ってテストを再., あなたの腕がある位置から次の位置にあなたの耳の後ろに持ち上がるどのくらいの違いに気づいたら、あなたの胸の可動性が改善する必要があ
クロスフィットアスリートやパワーリフターと一緒に作業するときに私が頻繁に見る一つの主要な領域は、硬い胸椎に関連するしゃがみの問題です。 胸部可動性が低下すると、バーの下に入るのが難しくなり、より広い手の配置につながります（広すぎると下肢からの力が最大になりません）。, 第二に、多くの逃された上昇は胸部脊柱の剛さおよび上昇をより堅くさせる重量を先に押す上部の背部筋肉の減らされた強さのために開いてない
胸椎の硬直による下肢力学の変化は、上肢に見られるよりも微妙なことがあります。 高められた腰神経脊柱の前弯症(アーチ)および前方の骨盤の傾きの原因となる高められた胸部のカーブは動くことを含むあらゆるスポーツの特に有害,
より研究されるようになり、胸椎の硬さに関連している新しい領域の一つは、呼吸の変化です。 正常な呼吸は肋骨がバケツのハンドルのように動くように要求する(側面に持ち上がる)。 より堅い肋骨の接合箇所は脊柱で結合するところにより少ない動きがこの接合箇所で起こることができ、これはより高い呼吸率および呼吸の容積が, この要因はローイング、カヤックを漕ぐか、または循環のような坐るか、または曲がることを要求する心血管基づかせていたスポーツでより悪くなされる(特 これはあなたのより低い肋骨のあなたの手にあなたの手を置き、よい姿勢とslouched円形にされた姿勢で深呼吸を取ることによって示すことができる。 より堅い脊柱またはより円形にされた姿勢より少ない肋骨はスポーツの性能で重要であるきちんと拡大できる。
physioは胸椎の硬直をどのように助けることができますか？,
physioは、すべての椎骨の動きと姿勢を評価するように訓練されています。 完全な査定は延長、回転、側面の曲がることおよび肋骨の拡張のような胸部の脊柱の動きを含むべきである。 他の事はスイマー、首の動きおよび腰神経脊柱の動きにまた流線形のような肩の動きを含むかもしれません。 座っている姿勢と立っている姿勢も評価されます。 タイムトライアルの位置やボートの位置などの評価が必要な特定のスポーツの位置がある場合、これも評価する必要があります。,
硬い胸椎の治療には、関節の動員、軟部組織のマッサージ、姿勢運動、強度運動および自己伸張が含まれ得る。 自己の伸張は非常に重要であり、すべての運動選手のための規則的な伸張プログラムにもっとそう机労働者、サイクリスト、スイマー、kaykersおよびよい胸,胸ローラーとして使用されるフォームローラー
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