しかし、あなたはあまりにも迅速に体重の過剰な量を失うことを望んでいません。 よう試みるとともに1000カロリー赤字というのは実際に試したほうがよいでしょう。 き有害論とも呼ぶべきものだ。
それは、貴重な筋肉量を失うあなたの代謝やフォームの欠陥を遅らせることが可能です。 残念ながら、あなたの食事療法を離れて行けば戻る重量の高い確率がある。, 覚えておいて、減量はライフスタイルの変化ではなく、傾向です。
よくある質問
あなたが持っているべきカロリー不足の量は、あなたが失いたい体重の量に依存します。 例えば、あなたの目的が脂肪の1ポンドを毎週失うことなら200-500の毎日のカロリーの欠損のために向ける。
あなたはTDEE電卓を使用するか、上記のように、あなたのBMRを計算することによって、あなたのカロリー不足を把握することができ,
はい、できます。 しかし、国立衛生研究所は、女性だけが1200カロリーの食事を取るべきであり、男性は毎日1500カロリー以上を消費するべきであると助言しました。 減量のルールは簡単です。 あなたが身体活動によって燃やすカロリーの数を高めるか、または両方をする少数のカロリーを食べることによってカ
結論
あなたは数ポンドを流す準備ができたので、カロリー不足の秘密を持っていると主張する無限の数のブログに気づきます。, いくつかはあなたを混乱させるだけで、他の人は奇跡的な結果を約束し、他の人は彼らがとてもうまくいくと主張するでしょう、あなたはカロリーカウ
著者が約束していることにかかわらず、どんな食事でも成功するためにはカロリー不足がなければならないことを覚えておくことが重要です。 それがまったく働くなら、人は彼らが取るカロリーを減らさなければなりません。
あなたが消費するよりも多くのカロリーを燃やすと、カロリー不足が生じます。 カロリーの赤字を作成することは、健康的な減量のために重要です。, 但し、あらゆる減量プログラムで賭ける前にあなたの健康の顧問に相談するべきである。
カロリー不足を説明することで、挑戦が容易になることを願っています。 カロリー不足を成功させるには、あなたが食べるものを変える必要があります。 う栄養のある食品質、食品をファイバー、ビタミンがとれます。
より多くの緑の野菜、皮のない鶏肉、魚、七面鳥、卵を食べる。 あなたは、また、彼らはカロリーが非常に高いので、白パンや加工食品を避けたいです。,
あなたが加工食品を食べなければならない場合は、体重を減らすために準備されたサービングまたは食事の半分を消費してみてください。 Reachのためのジューシーな果実の代わりにチョコレートバーやポテトチップスです。 頑張って！