マッサージは、背中の痛みのための従来の医療に役立つアドオンすることができます。

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公開：February、2015

それは不快感を軽減し、より速くあなたの足に戻ってあなたを得ることができます。

腰痛の再燃から完全に回復するには数週間から数ヶ月かかることがあります。, その間に、マッサージは、抗炎症鎮痛剤を服用し、できるだけ活発に滞在し、理学療法を受け、体が治癒するのを待つなど、従来のケアに加えて救済を提供

ミックスに加えると、マッサージは痛みを軽減し、通常の活動への復帰を促進することができます。 下げ気味で、おそらくマッサージ療法の費用を支払うことを終え、どのようなタイプのマッサージが腰痛のために最もよいか不明である。,

“これまでの研究に基づいて、マッサージ療法は、一般的に何もしないと比較して、有用であると思われ、それは非常に安全である傾向がある、”ピーター*ウェイン、ハーバード “それは試してみる価値があります。”

右のマッサージを見つける

あなたのための右のマッサージ療法を見つけることは、いくつかの課題を提示します。 一つは、実務家が訓練と経験のレベルがかなり異なるということです。 また、利用可能なマッサージの種類に大きな変化があります。,

スウェーデン式マッサージは、最も一般的なタイプのマッサージです。 “マッサージの学校に行くほとんどの人々は主に弛緩のマッサージであるスウェーデン語の実力のレベルと卒業する、”アーサー Madore、Osherの中心の認可されたマッサージ

スウェーデン式マッサージは、長い、滑空ストロークと主要な筋肉群の混練だけでなく、摩擦、穏やかなリズミカルな平手打ち、および振動を含みます。 市場の他の多くの技術の中には、深部組織、圧力ポイント、タイ、および神経筋マッサージがあります。

何が動作しますか？,

これまでの最良の研究では、マッサージは、理学療法や自宅での自助（休息やアイシングや加熱パッドなど）、鍼治療などの通常のケアステップよりも多くの救済をもたらしたことがわかりました。 しかし、研究の規模が限られているため、腰痛にはどのようなタイプのマッサージが最適か、最適な”用量”と治療頻度は何かを確かめることは困難です。

マッサージは、首の痛み、膝または股関節の痛み、頭痛、または筋肉、関節、および結合組織に関連する他の不快感のためのオプションでもあります。, しかしながら、そのような応用のための研究の裏付けは、腰痛に関してはそれほど広範ではない。

何をすべきか

マッサージから最良の結果を得るには、次の操作を行います。

  • マッサージが背中の状態に有害である可能性があることを懸念している場合は、医師に確認してください。あなたの苦痛に貢献するかもしれない坐るか、歩くか、または働く方法についての助言をマッサージの療法士(か理学療法士)に頼んで下さい。

  • お住まいの地域の医療センターに代替医療プログラムまたは統合医療プログラムがあるかどうかを調べます。, そのようなプログラムは、通常、マッサージを提供する資格が参画しています。 そこにいる間、鍼治療やカイロプラクティックなどの他の代替治療を探索することもできます。

  • あなたが推薦を得るために知っている人に話してください。 “よいマッサージの療法士をよい医者を見つける同じ方法見つける—尋ねなさい、”ウェインは提案する。 よい従業者はよい結果を得、肯定的な紹介を発生させる。

マッサージの従業者があなたの状態で練習するために認可され、アメリカのマッサージ療法連合（wwwのような国民組織によって証明されることを確アムタマッサージ,org）。

マッサージの種類

マッサージや”ボディワーク”には、タイトな筋肉を混練したり絞ったりするよりも多くのものがあります。 一方形から伝統医療が開発した。 ここにある共通の選択はある。

タイプ

それはどのように動作します

指圧（指圧）

深い指の圧力は、経絡と呼ばれる体内の”エネルギーチャネル”に沿って適用されます。,

頭蓋仙骨療法

脳脊髄液のバランスと流れを調整するために軽いタッチを使用することを主張しています。

深部組織マッサージ

筋肉および結合組織の重度の緊張を和らげるための積極的なマッサージ。

神経筋療法

急性または慢性の痛みを和らげるためのマッサージ。

筋筋膜放出

筋肉を取り巻く結合組織の緊張を解放することを目的としたマッサージ。,

スポーツマッサージ

アスリートがスポーツ活動の準備と回復を支援するマッサージ。

スウェーデン式マッサージ

穏やかなまたはしっかりした圧力だけでなく、混練で長いストローク。

ソース：アメリカマッサージセラピー協会

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