あなたの体は、あなたがタンパク質欠乏を持っていることを伝えようとしているかもしれません。 だからこそ、低タンパク質の症状の兆候を認識し、適切に対処できるようにすることは、賢明なトレーニングの動きであり、全体的な賢明な健康の動きで
成人は一日の体重のポンド当たりのタンパク質の約0.36グラムを必要とするが、多くの栄養士は、それが十分ではないと感じています。, “タンパク質はDNAの構成要素であり、私たちのすべての部分にDNAがあります”と、マイアミに拠点を置く栄養士でEssence Nutritionの創設者であるMonica Auslanderは言います。
あなたが物理的にアクティブな場合は、おそらくより多くのタンパク質を食べる必要があります。 “栄養的には、それは私たちの体の何千もの代謝機能のための燃料です”とAuslanderは言います。 “私たちの細胞システムは、ホルモン、酵素、骨、軟骨、皮膚、組織、および血液を製造するためにそれを必要とします。”
低タンパク質の兆候を知るためのすべてのより多くの理由。,
10共通の低蛋白の徴候
顕著な体育館の利益を見ない
重量部屋のその時間のすべては十分な蛋白質を得なければ何のためであるかもしれない、ジム-ホワイト、登録されていた栄養士の栄養学者およびバージニアビーチのジム-ホワイトの適性および栄養物のスタジオの所有者は言う。 どうして？ あなたの体が低蛋白の印を示し始めるとき必要とするものを得るために筋肉繊維を破壊するので。 それは何担当者が—蛋白質なしで、腕力を造らないか問題ではない。,
あなたは半ばワークアウトをスパッタ
“あなたの筋肉が燃料を持っていないとき、どちらもあなたをしない、”Auslanderは言います。 プラス蛋白の果たす役割も極めて重要であり方やお身体に吸収その他の重要な栄養素、鉄、カルシウム あなたの栄養タンクが低いとき、あなたのスタミナは–低蛋白の印のもう一つ苦しむ。
最高のタンパク質源は、乳製品、肉、卵などの実際の食品です。 そのように栄養素を得ることができればそれをしなさい。 そうでなかったら、あなたの補足の選択を考慮し始め （それとこれらの筋肉構築蛋白質の軽食を作りなさい。,)
あなたはたくさん病気に感じます
あなたが天気の下にいるので、いくつかのジムの日を欠場しなければならなかった場合は、あなたの食事 “タンパク質は免疫系において非常に重要な役割を果たしています”とWhite氏は言い、健康を保つ細胞を構築すると付け加えました。 “だから、あなたが十分に消費していない場合は、頻繁に病気になる可能性があります。”
あなたが食べる蛋白質からより多くの利点を得るためには、ロイシンを含んでいる食糧を加えなさい–ミルク、チーズ、ビーフ、マグロ、鶏、ピーナッツ、大豆、および卵はすべてよい源であり、低蛋白の印を戦う。,
あなたは不眠症と戦います
ストレスは夜に目を覚ましておくことができる唯一のものではありません。 あなたの体がそれが飢えていると思うなら、それはあなたが食べて欲しい—眠らない。 蛋白質は後食事の満足の感じを改善する。 その気持ちがなければ、あなたの体は深く回復的な休息状態に陥るのに苦労するかもしれません、とAuslanderは言います。 それはあなたが就寝時にタンパク質を消費する必要があります
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あなたの態度は吸う
あなたの重要な他の人やスターバックスで間違ってあなたの名前を綴った男にスナップ？, 過敏性は低タンパク質の兆候の一つです。 炭水化物の効果を緩和することにより、遅い消化タンパク質は気分を安定させるのに役立ちます。
“あなたの食事にインスリンのスパイクやディップを止めるのに十分なタンパク質がない場合、あなたの人格は間違いなく影響を受けます”とAuslander
あなたはあまりにも多くの怪我をしています。..
あなたが十分なタンパク質を得ていないとき、あなたの体はカルシウムを吸収するのに苦労しており、それは骨ミネラル密度の低下につなが より弱い骨は短距離走の速度にtreadmillの上で回るときあなた自身を傷つけるチャンスを高める。,
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そして、あなたはゆっくりと癒す
白によると、タンパク質は一緒に戻ってあ したがって、低タンパク質の兆候を示し、切り傷、打撲傷、または擦り傷に苦しむ場合、新しい細胞および組織を構築するのに十分な組織構築材料が存在
あなたの頭皮が示している
あなたが遺伝的に脱毛症になりやすいなら、あなたはそれを停止するために行うことができますほとんど何も しかし、私たちの一部にとって、突然の脱毛は、タンパク質欠乏の兆候である可能性があります。, “タンパク質は、新しい細胞を産生するあなたの体の能力を助けるので、それが十分でなければ、薄毛を経験するかもしれません”とWhite氏は言います。
まあ、くそ。 ホエイを渡す。 そして私達が化粧品の原料にある間、弱い釘および乾燥肌はまた低蛋白の取入口に信号を送ることができる。
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あなたはクッキーを切望します
炭水化物だけではあなたを満足させることはできません、Auslanderは言います。 必要なタンパク質をはじめ、信号の身体にいること供給することは、食品かったかもしれません。, あなたの脳が常にスカベンジャーモードにある場合、あなたはすべての悪いもの（エヘン、砂糖）を切望し始めます。
あなたは集中することはできません
タンパク質は思考のための文字通りの食べ物です。 これだけのトラブルに集中し、かき乱白いと言います。
あなたは低タンパク質のこれらの兆候のいずれかを持っている場合は、あなたの食事療法に多くのタンパク質を追加する方法を探 蛋白質の粉、蛋白質棒および蛋白質ビールの完全なスーパーマーケットの棚によって–それがあなたの事なら–それは堅いべきではない。,