モリブデンの10健康上の利点、科学によると（+5美味しいレシピ）

12月 25, 2020

モリブデンは、金属成分として分類され、細菌などの窒素fixing微生物においてモリブデンは人間、動物および植物の健康のための重要な鉱物です。それは脂肪および炭水化物の新陳代謝の酵素そして援助の重大な源として特に役立ちます。

人間は簡単に健康的な食事を通じて達成することができるモリブデンの非常に小さな割合を必要とします。モリブデンの欠乏は、人体では非常に珍しいです。, この原因はモリブデンサプリメントは消費されます。

モリブデンの最も重要な機能は、酵素の触媒として作用し、人体の特定のアミノ酸の分解を助けることです。モリブデン欠乏はまれであるという事実にもかかわらず、欠乏の症状には尿酸産生の問題が含まれる。それはまたアミノ酸を含んでいる硫黄のより低い新陳代謝レートを含みます。, (1)

研究により、土壌がモリブデンの少ない地域に居住する個体群は食道癌のリスクが高いことが明らかになった。モリブデンは、様々な食品に含まれる重要なミネラル栄養素であり、身体プロセスの調節に積極的な役割を果たしています。

モリブデンの抗酸化物質は、細胞保護に役立ちます

抗酸化物質は、老化、癌、および他の慢性疾患のための細胞蓄積を防止しながら、細胞保護そして、モリブデン中に存在する抗酸化物質は変わらない。,

モリブデンは、重要な抗酸化物質の役割を果たす体内の酵素を活性化します。これらの成分と反応し、フリーラジカルすることが明らかになります。

今、あなたはフリーラジカルが完全に細胞を破壊する結果、細胞機能を減少させる傾向があることを知っている必要があります。ヒトのシステムにフリーラジカルが多すぎると、がんを含む重度の慢性疾患につながる可能性があります。

だから、これを念頭に置いて、モリブデンの抗酸化物質は、健康な細胞に損傷を与えることを防ぐためにフリーラジカルを中和します。, （2）

主テイクアウト:人体は遊離基を作り出す自然にことができます。だから、それらの有害な影響を中和することが重要です。モリブデンの抗酸化物質はそれを達成するのに役立ちます。それらなしで、これらの遊離基は増加し、酸化防止剤によって制御しにくくなりがちである。

モリブデンの金属および化学的特性は代謝性疾患を軽減します

代謝は、人体で起こるすべての化学反応に使用される科学用語です。これは細胞および微生物を生きた保つのに必要なエネルギーの作成で助けます。, 新陳代謝はまたエネルギーを得る分子の故障に責任があります。そして、それが人体がエネルギー形成のために代謝に依存する理由です。（3）

今、あなたは代謝が何であるかを知っていることを、それはモリブデンの最も重要な機能の一つを述べるための時間です。この化学元素は、優れた代謝相互作用特性を有する。

モリブデンの化学だけでなく、金属傾向は、連鎖反応を促進する有機触媒として作用します。これはエネルギーの生産に役立ちます。, ここで注意すべきもう一つの重要なポイントは、モリブデンによって引き起こされるこれらの連鎖反応のために酸素移動のプロセスが大幅に

モリブデンを含む私たちの体には多くの酵素があります。最も重要なものは硫化オキシダーゼである。これがすることは硫酸塩への亜硫酸塩の混合物の転換を活動化させることです。そして、これはアミノ酸containing有硫黄の健康な代謝率を維持する上で長い道のりを歩んでいます。

これはすべて、モリブデンが体内で重要な代謝役割を果たすことを意味します。, そして、これは主に微量鉱物の金属的および化学的特性のためです。

キーテイクアウト：代謝はエネルギー形成に関与しています。そしてモリブデンは健康な新陳代謝に責任がある。化学元素にエネルギーを作り出すために連鎖反応を活動化させる特有な新陳代謝の特性があります。な食生活を含むモリブデンに不可欠な健康バランスの代謝活動です。

モリブデンは、癌に対する保護の利点を提供しています

癌は、体の基本的なビルディングブロックである私たちの細胞に影響を与えます。, 一般的に、私たちの体は、古い、損傷した細胞を置き換える、それらを必要とするときに新しい細胞を生成します。このサイクルの変化は癌の徴候です。そしてそのような時に、私達の体がそれらを必要としないとき新しい細胞は開発する。古い、損傷した細胞が長い時間のために生き続けている間。

これはモリブデンを絵に持って来るものです。微量ミネラルは、緑色の食品中のニトロソアミンとして知られている癌原因剤の増殖を防ぐ土壌中に見出される必須成分である。,

癌の様々なタイプの異なる原因を決定するために実施された研究は、土壌中のモリブデンの不十分なレベルが癌の主要な原因であることを明らこれは、土壌中のモリブデンの不在は、植物の成長に影響を与えると考えられています。植物に見られる酵素、ニトロソアミンは、モリブデン含有量が十分でない場合に豊富に成長する傾向がある。そして、これはより多くのニトロソアミン細胞の発達を促進する。（4）

別の研究では、モリブデンは、食道および膵臓癌に関連する女性の死亡率に来るときに正の相関があることが明らかになりました。, （5）

キーテイクアウト：モリブデン中に存在する要素は、血流に位置する癌性腫瘍の形成および成長を防止するための責任があります。さらに、癌、特に女性に罹患しているヒトの死亡率は、モリブデンの適切な使用によって減少するとも考えられている。

モリブデンは、廃棄物除去のための酵素を活性化します

廃棄物除去または排泄システムは、体内から廃棄物を排除する器官のセットです。, 体内の細胞はタンパク質（細胞の健康な構造と機能に不可欠な巨大な分子）を分解しますが、尿素を含む老廃物を生成します。これは、炭素、窒素、水素、および酸素を含む化合物である。

細胞が炭水化物を分解すると、水と二酸化炭素が廃棄物として生成されます。私たちの体内には、排泄の原因となる多くの異なるシステムがあります。そして、腎臓は最も重要なものと考えられています。, したがって、腎臓や他の臓器が機能を適切に実行できないと、老廃物は体内に蓄積し続けます。このような不健康な活動は人間の生活を危険にさらす傾向があります。このような場合、尿路系を活性化させることができるのです。これは尿の形でボディからの水、尿素および他の老廃物の適切な取り外しで助けます。実際には、それはまた、汗の形で不要な廃棄物を取り除くために、毛穴や皮膚などの他の排泄器官を奨励しています。,

モリブデンは、尿酸の形成を通じて体内から窒素廃棄物を除去するのに優れた仕事をしています。それはまた私達のシステムの薬剤を新陳代謝させるために責任がある。これは尿の形で不必要な混合物を押し出している間ボディがすべての有用な要素を利用するのを助けます。（6）

キーテイクアウト：体内の過剰な有毒廃棄物は非常に危険です。この文脈では、モリブデンは廃棄物除去酵素を活性化するプロセスを奨励する。これは、最適なレベルのモリブデンが、尿の形で体内から廃棄物粒子を押し出す能力を有することを意味する。,

モリブデンは貧血を防ぐために免疫システムをサポートしています

貧血は、私たちの血液が赤血球の不十分な量が含まれている疾患です。これは通常赤血球で見つけられるヘモグロビンの不適当な割合の結果です。ヘモグロビンは私達の血の赤い色に責任がある鉄豊富な蛋白質である。この鉄が豊富なタンパク質は、赤血球が肺から体の他の部分に酸素を運ぶのを助けます。

貧血の悪影響には、疲労または衰弱が含まれる。息切れ、めまい、頭痛などの他の症状があります。, (7)

それは、このような状態に対処することになると、モリブデンは、免疫系をサポートする上で長い道のりを行きます。それは免疫組織が病気に対して戦い、克服するように励まします。条件を扱う失敗は毒素および細菌に対して戦うボディの容量を破壊している間他の自己免疫疾患の形成をもたらすかもしれません。

モリブデンは、すでに人間のシステムで見つかった鉄を積極的に動員することによって貧血の状態と戦います。皆さんは、貧血は健康な赤血球の供給が不十分であることを特徴とする一般的な病気であることを今では知っています。, 彼らは体の残りの部分に酸素を転送するために必要とされるように、これらの細胞は非常に重要です。

とは言っても、モリブデンは鉄とヘモグロビンを注入するために体のビタミンB2またはリボフラビン含有量と相互作用します。そして、そのような活動は、十分な赤血球の健全な発達に寄与する。（8）

キーテイクアウト：肉や大豆などのタンパク質が豊富な食事は、モリブデンの高いボリュームが含まれています。これは、貧血を治療するために輸血や手術と一緒に鉄の丸薬の使用を防ぎます。, モリブデンはさまざまな食餌療法の項目にあり、貧血症を防ぐ安く、有効な源として機能します。

モリブデンは、炎症性および自己免疫疾患を制御するのに役立ちます

自己免疫疾患は、体のほぼすべての部分に影響を与えることができこれには、神経系、心臓、組織、皮膚、関節などが含まれます。呼吸、消化が良い、および排泄システムと共に。

自己免疫疾患の典型的な徴候は、感染または炎症である。このような症状は、しばしば痛み、発赤、腫脹、および高温を引き起こす。,

自己免疫疾患がどのようにあなたに影響を与えるかは、状態のタイプによって異なります。病気が関節リウマチのように関節に影響を与えると、関節のこわばり、機能の喪失、痛みが発生する可能性があります。甲状腺炎やバセドウ病のように甲状腺に影響を与えると、疲労、筋肉痛、体重減少を引き起こす能力があります。そして、強皮症/全身性硬化症、全身性エリテマトーデス、および白斑の場合には、水疱および発疹を生じる。, （9）

何かが私たちの体を傷つけたり脅かしたりすると、それに対抗するための自動的かつ自然な生物学的反応があります。しかし、これらの炎症性疾患および自己免疫疾患と戦うために、モリブデンのようなミネラルは必然的に人体に必要とされます。 (10)

テトラチオモリブデンは、四つの硫黄原子を含むモリブデンの形態に過ぎない。これらの成分は体内の銅レベルを低下させます。そして、これは、順番に、自己免疫性、線維性、および炎症性疾患の治療において非常に効果的であることが証明されています。,

テトラチオモリブデートは、肺および肝臓の線維性の形成を有意に抑制する。そのような制限はacetaminophenから肝臓障害を防ぎ、doxorubicin（抗生物質）から中心の損傷を減らすことの長い道のりを行きます。（11）

キーテイクアウト：それは私たちの毎日の食事に広く存在しているので、モリブデンの最適なレベルを維持することは容易です。しかし、その欠乏は、炎症性疾患および自己免疫疾患の発症につながる可能性がある。, モリブデンの異なった形態は強い炎症抑制の応答および免疫組織の増強のような生命変更の利点を提供しがちです。

モリブデンは喘息アレルギーを治療するために亜硫酸オキシダーゼを活性化します

息切れは右、喘息を意味しますか？それはあなたの肺へとから酸素を運ぶための責任がある気道に影響を与える疾患です。この条件を経験する患者は喘息であると言われます。

喘息の原因は、同じ環境に住んでいるにもかかわらず、病気に苦しんでいる人もいれば、病気に苦しんでいない人もいるため、不明です。, 喘息は覚醒剤によって引き起こされるある種のアレルギーの結果に過ぎないという普遍的な真実です。

これらの原因には、花粉、カビ胞子、ペットのふけ、ほこりダニ、ゴキブリの廃棄物、または風邪が含まれます。

これに関連して、モリブデンは、亜硫酸誘発性喘息に伴うリスクを軽減する能力を有する無害化亜硫酸塩からなる。（12）

有害化学物質に対する体の最初の反応は、亜硫酸オキシダーゼとして知られている酵素によって活性化される。だから、モリブデンは何亜硫酸オキシダーゼの生産と排出を高めることです。, この活動は、細菌が身体と相互作用するときの細菌の致命的な化学的影響を減少させます。

これは、体が十分な量のモリブデンを受け取らないとき、亜硫酸オキシダーゼが正常に機能しなくなることを意味します。

モリブデンは亜硫酸オキシダーゼの適切な機能を担っています。で壊亜現在のシステムの主要な目標の要です。ミネラルは亜硫酸塩を硫酸塩に変換する能力を有し、これは体に有害ではない。, （13）

キーテイクアウト：亜硫酸活性化喘息と戦うための試みでは、モリブデンが豊富な食事を消費することが重要です。これらのタイプの食糧はレンズ豆、ひよこ豆、大豆、リマ豆、全穀物、ポテト、オート麦、そば粉および緑の葉が多いveggiesを含んでいる。

モリブデンは体内の解毒を高めるのに役立ちます

解毒は毒素から体を浄化するプロセスです。薬に代わるものとして使用される最も効果的な治療法の一つは解毒です。, 今、私たちは皆、病気が体内の致命的な物質（毒素）の収集によってもたらされることを知っています。したがって、これらの既存の毒素を排除し、新しい毒素から遠ざけることは、解毒のプロセスの基本的な部分です。

解毒は、高血圧、糖尿病、関節痛、喘息、冠状動脈疾患、偏頭痛、コレステロール上昇、低グルコースレベル、情緒不安定性などの疾患および状態を経験する人々に

これらの症状はすべて解毒に大きな役割を果たします。, 体内に蓄積された毒素のために、あなたが食べて実行する方法は大きく影響を受ける可能性があります。それ故に、モリブデンの増加は細菌および有毒な応答の減少の長い道のりを行きます。これらの応答は炎症性徴候の原因です。そしてモリブデンはそのような徴候の悪影響を最小にすることで大きい仕事をする。

この鉱物は、成分アルデヒドオキシダーゼの配置に大きな役割を果たしている。知っておきたいするアルデヒドの酸化酵素の無毒化アセトアルデヒド放酵母やお酒の消化., （14）

アセトアルデヒドは、特に腎臓および肝臓において腫瘍の形成をもたらす有毒物質である。また、体内のビタミンBのレベルを最小限に抑えます。ということではモリブデンのワークショップを展開予防にいいのです。 (15)

だから、私たちが消費する食べ物や飲み物の種類に存在する有害な要素からあなたのシステムを自由に保つために、あなたの毎日の食事にモリブデンを組み込むことが最善です。

キーテイクアウト：それはモリブデンは単に解毒を助ける以上のものを行うと言っても安全です。, アルコール飲料およびイースト消化力の悪影響を最小にする鉱物の優秀な容量は腫瘍の開発を防ぐことの長い道のりを行く。

モリブデンは、複数の酵素のための強力な補因子です

モリブデンは、重要な化合物の変化をスピードアップする多くの酵素の補因子としてこれらの変化は、身体のよく知られている炭素、硫黄、および窒素サイクルにとって重要です。モリブデンの存在は、キサンチンオキシダーゼ、亜硫酸オキシダーゼ、およびアルデヒドオキシダーゼを含む酵素に不可欠である。, （16）

人体では、キサンチンオキシダーゼはレバーに主にあります。肝臓が害または損傷を受けると、キサンチンオキシダーゼが血液中に排出される。これは血の流れを汚染しがちです。そして、過剰な量が検出された場合、それは重度の肝臓の問題を指しています。 (17)

そのような場合、モリブデンはキサンチンオキシダーゼのレベルをチェックする責任があります。さて、亜硫酸塩の分離を担当する亜硫酸塩オキシダーゼについて話しましょう。

亜硫酸オキシダーゼについての事は、この酵素が私たちの神経学的健康に直接関係しているということです。, 亜硫酸オキシダーゼの十分なレベルの欠如は、極端な神経系の問題につながります。これは精神障害および収縮した大脳の開発に伸びます。

これらの問題に対処するために、モリブデンは亜硫酸オキシダーゼの補因子として作用する。それはそれがボディの亜硫酸のオキシダーゼの健康な形成のために必要であることを意味する。 (18)

最後に、アルデヒドオキシダーゼは、肝臓や他の組織に見られるモリブデンの溶媒化合物に過ぎません。この特定の酵素は窒素の組合せと共にアルデヒドの酸化両方に責任があります。,

キーテイクアウト：モリブデンは、酵素的問題に起因する遺伝的代謝障害の治療に有用である。このようなキサンチンオキシダーゼ、亜硫酸オキシダーゼ、およびアルデヒドオキシダーゼなどの酵素の補因子であること、モリブデンは人体にとって不可欠

モリブデン硫黄Content有量は栄養上の利点を提供します

硫黄は私たちの幸福にとって非常に重要な成分です。けれども私達の食事療法は硫黄のアミノ酸の最適のレベルを含んでいない。硫黄がすることは、システムからの不要な汚染物質を解毒することです。, 硫黄がなければ、体が多数の汚染物質を取り除くことはほとんど可能です。 (19)

そして、それはモリブデンを必要とするときです。この特定の鉱物は癌の形成を防ぎ、細胞の補強を促進するために硫黄のレベルを後押しします。モリブデンの特性は、結合組織の健全な構造化において重要な役割を果たす。

今では、亜硫酸オキシダーゼについてはすでに十分に知っていますよね？亜硫酸モリブデンオキシダーゼの主な機能は、亜硫酸を硫酸塩に変換することである。これは基本的なれます。, (20)

モリブデンは、肝臓の解毒をサポートする上で長い道のりを行きます。亜硫酸オキシダーゼの補因子として作用する能力のおかげですべて。組織改善と細胞増強は硫黄の他の二つの重要な機能である。そして、体内のモリブデンの存在は、最も効率的な方法でそれを達成するために硫黄を奨励しています。

キーテイクアウト：硫黄は非常に重要であると考えられていますが、私たちはそれを無視する傾向があります。しかしながら、上記のように、モリブデンは体に最適なレベルの硫黄を提供する。, 硫黄なしで、私達の体で現在の異なった酵素がきちんと作用することを止めるので。

5美味しいモリブデンのレシピ

幸いなことに、モリブデンは、未ろ過水中に発見され、さらに豆、チェダー、穀物、緑豊かな緑の野菜、ナッツ、内臓肉を含む栄養の広い品モリブデンの量は植物ベースであるので、汚れ中の物質の尺度によって示されるように変動する。

モリブデンの一般的な欠乏は、健康的なライフスタイルを生きている人々にはめったに見られません。, あなたが通常の食事を消費しているのであれば、あなたはその欠乏を心配する必要はありません。他の鉱物と同様に、モリブデンの変性の証拠は、食品として調理されたときには見られません。

このミネラルの過剰摂取は、さまざまな食習慣、さらには水によっても可能です。補足を使用してだれでも推薦される適量を越えるべきではないです。サプリメントを服用する前に、栄養士または医師による相談が不可欠です。

モリブデンによって提供される重要性と利点のために、それは以下に示すようにおいしい料理を調理するために使用することができる。,

サーモンとエンドウ豆のスープ

エンドウ豆、特にスプリットエンドウ豆は、可溶性繊維、タンパク質およびモリブデンの優れた供給源である。

成分：

300gmsスプリットエンドウ豆

2みじん切りニンジン

2みじん切りセロリの茎

1大きなみじん切りタマネギ

レモン汁の小さじ6

ディルの小さじ6

350gms砕いたサーモン

方法：

すべての成分をエンドウ豆、ニンジン、ニンジンなどの鍋に入れてください。セロリ、タマネギ。ちょうどレモン汁、ディルとサーモンを残して、沸騰させる。
35-40分間煮る。一貫性を維持するために連続的に攪拌する。,
次に、レモン汁、ディル、サーモンの半分と組み合わせて3-5分間煮ます。
ボウルにスープを注ぎ、残りのサーモンをよく飾ります。

モリブデンが豊富なスイスチャード

緑豊かな緑の家族では、スイスチャードはほうれん草とケールの間にあります。しかし、ほうれん草のように、モリブデンが豊富で、わずか数分で調理することができます。,

成分：

1キロ新鮮なスイスチャード

オリーブオイルの小さじ6

1スライスしたニンニククローブ

ピンチ砕いた赤唐辛子

コリアンダー種子の小さじ1/4

方法：

すすぎ、1インチの部分にスイスチャードの茎をカットし、残りの茎と葉を取っておきます。
中火で、鍋にオリーブオイルを調理し、ニンニクと赤唐辛子と組み合わせます。
次に、ニンニクのスライスとコリアンダーの種子と組み合わせます。 30秒間調理する。
今度はスイスのチャードの茎を加え、弱火で3-4分間煮る。,
油とニンニクでチャードの葉を投げる。少なくとも4のために調理します。新鮮なサーブ

グリルベーコンとチーズ

グリルベーコンのレシピでこのチーズは、あなたのtastebudsを満足させ、より多くを望むあなたを残します。

成分：

小麦パンの8スライス

バターの小さじ6

8スライスチェダーチーズ

8スライス調理、半分のベーコン

4大トマト

スパイシーな茶色のマスタードの小さじ6

方法：

中火で大きな鍋を熱します。
すべてのパンのスライス、両側に均等にバターを広げます。,
パンのバターを塗った側を鍋の上に置きます。
上に、4つのチーズスライス、ベーコン、トマト、残りの4つのチーズスライスの層を追加します。
他のパンのスライスを層の上に置きます。
それは少なくとも6分間両側が金色の茶色になるまで調理しましょう。

タマネギと羊肉肝臓

肉のすべてのタイプは、モリブデンを提供しますが、肝臓はモリブデン量で最高のスコアを持っています。肝臓のこのレシピは、最小限のクリーンアップでおいしそうです。,

成分：

バター小さじ6

1タマネギのみじん切り

生砂糖小さじ2

100gm小麦粉

バター小さじ3

塩とコショウ

方法：

中火でバターを溶かす。タマネギをかき混ぜ、軟化するまで煮る。砂糖と組み合わせて、タマネギの茶色になるまで調理する。
調理する前に肝臓をよくすすいでください。約インチの厚さの厚いスライスにスライスします。
残りのバターを中panの鍋に熱します。溶かしバターで小麦粉と茶色で肝臓のスライスをロールします。,
褐変後に塩とコショウを振りかけて味をつけます。
肝臓が茶色のタマネギでよく調理されていることを確認してください。熱から取り除き、炊いたご飯と一緒に熱く奉仕する。

ハニー砂糖漬けベイクドアーモンド

ナッツは、最も健康的なミネラルの豊富な供給源ですが、蜂蜜で砂糖漬けすると、彼らは異常な味！砂糖漬けのアーモンドはモリブデンが豊富で、一日のいつでも消費することができます！,

成分：

60ミリリットルの蜂蜜

粉砕シナモンの3/4小さじ

粉砕ショウガの1/4小さじ

200gmsアーモンド

砂糖の6小さじ

味に塩

方法：

325F.にオーブンを予熱パーチメント紙でベーキングシートを広げます。
鍋に弱火の蜂蜜、シナモンと生姜を入れ、よく組み合わせるまで混ぜます。
アーモンドを加え、よく混ぜてアーモンドをコートします。砂糖と塩と組み合わせるために脇に置きます。
ベーキングシートに蜂蜜コーティングされたアーモンドを広げ、少なくとも15分間焼きます。,
よく投げることによって室温で冷却してください。

それを包む

微生物（細菌）は、モリブデン、鉄、および硫黄の混合物である。それらは環境から窒素を沈殿させてアンモニアを作る。これは後の段階でタンパク質を作るために植物によって使用されます。高等植物の活用モリブデンとして使用されるある種の窒素ミックス以外へのタンパク質動物や人間は、彼らが食品から処理DNAのアミノ酸と塩基を調製するためにモリブデンを利用しています。,

全体の穀物（特に小麦胚芽）、そば、オート麦、野菜（特にインゲン、レンズ豆、エンドウ豆、大豆、ライマ豆）、ジャガイモ、鈍い緑の緑の野菜（特にほうれん草）、カリフラワー、肝臓

モリブデンの食餌療法の欠乏が解毒、癌予防、または大脳および感覚システムの問題をもたらすことができることを示すために少数の調査だけが人間で行なわれました。, しかし、それはまた、時間の伸ばされた期間にわたってモリブデンの非常に低消費が不均衡な硫黄消化を含む問題の危険に個人を置くと考えられて

モリブデンはすべての人間にとって重要な栄養素です。このミネラルの最も重要な役割は、それが多くの酵素を活性化する役割を果たすことです。また、モリブデンを含む50以上の酵素があると考えられており、この数はまだ増加しています。

今後、モリブデンの栄養と補因子の値を否定することはできません。, しかし、その欠乏はまれですが、欠乏の可能性は打たれることはありません。しかし、それは多くの食事要素で簡単に入手できますが、そのサプリメントは、モリブデンの必要な体のレベルを高めるために市場でも入手可能です。