あなたの体のより良い世話をすることは、あなたの幸福をかなり速く高めます。 臨床心理学者および証明された生命コーチジョンDuffy、PsyDに従って”ボディおよび心が心配および不況を含むほとんどの難しさを、管理するのを助けるほぼ 実際、これはDuffyが新しい療法の顧客と論議する最初の事である。

あなたの体に栄養を与え、あなたが楽しむ身体活動に参加することに加えて、あなたの精神的健康を改善することができる他の多くの方法があ,

臨床心理学者Ryan Howes博士によると、”幸福はバランス、理解、受け入れ、絶え間ない成長に関連しています。”以下では、あなたの幸福を繁栄させ、強化するのに役立つ15の方法を見つけることができます。

1. 自分の感情を受け入れる。 “私たちの身体的、精神的、関係的な問題のほとんどは、感情を十分に経験できないことから来ていると主張する人もいます”とHowesは言いました。 “私たちは否定し、埋葬し、投影し、合理化し、薬で治療し、飲み、快適な食べ物で窒息し、眠り、汗をかき、吸い上げ、敷物の下で悲しみ、怒り、恐怖を掃除します。,”一部の人々は、他の人が実際にそれらを感じる上で行うよりも、自分の感情を避けるために多くのエネルギーを費やす、と彼は言いました。 だからキーはあなた自身にあなたの気持ちを感じる無条件の許可を与えることです。 “あなたのガードを失望させるのに十分な安全を感じるとき、それが単独であるか、あなたが信頼する誰かとだかどうか、あなたは状況に焦点を当てるこ

否定的な感情について書くことも役立ちます。, 臨床心理学者Darlene Mininniによると、研究は、彼らの最も深い感情について書く人々は、彼らが書き始める前よりも落ち込んでおらず、人生についてより肯定的であ 利点を収獲するには、いくつかのガイドラインに従うことが重要です。 ここにMininniの感情的な執筆ガイドはある。

2. 毎日のリスクを取る。 構造およびルーチンは重要である。 しかしまた轍で立ち往生するかもしれない。 それはあなたが成長していないことを意味し、ハウズは言った。 を一定のリスクできる健康と豊かさを実現できる、と彼は言った。,

“それは、新しい誰かに話して自分自身を主張し、誰かを信頼し、ダンス、厳しいワークアウトの目標やあなたの快適ゾーンからあなたをプッシュする何かを設定しているかどうか、毎日リスクを取るために自分自身に挑戦してください。”

3. 現在に生きる。 心理療法士Jeffrey Sumberによると、”メンタルヘルスは、私が今日行っていることや創造していることに責任を負うのではなく、以前に起こっていたことや人々が”私にしたこと”に吸い込まれたときに挑戦される傾向があります”と述べています。, 彼は、未来や過去に焦点を当てることなく、現在に住むように読者を奨励しました。

4. 内省的でありなさい。 回避惰性で回転を通じて生活の評価、Sumberている。 例えば、彼は定期的に自分自身に”私は何かについて否定しているのか、私の人生のどこにいても何かに抵抗しているのですか？”

Duffyはまた、あなたの考え、感情、行動がどこから来ているのかを考えることを提案しました。 だが考えた。 それはその動作が必要ですか？ より良い選択肢はありますか？

5. 笑って, “時には、私たちはあまりにも真剣に人生を取る、”ダフィーは言った。 証拠が必要ですか？ ダッフィーは、子供たちが一日あたり約200回笑うことを明らかにした情報に遭遇しました;大人は一日あたり15回の平均を笑います。 することが提案されたかを見て彼の映画にゲームのようにCharadesまたはりんごにあります。

6. あなたの個人的な価値を定め、住みなさい。 “生命によって導く’内部GPSシステム’として役立ち、右の決定をするのを助け、トラックの保つ、”Meganの壁、CPC、PCC、ELI-MP、意識した関係の証明されたエグゼクティブおよび生命コーチおよび所有者は言った。, “あなたの価値を知り、住んでいることはバランス、信任および達成の感覚をもたらす。”

7. あなたの個々の強さを識別し、使用する。 あなたの強さを使用して、壁は言った、助け活気づけられ、権限を与られて感じる。 あなたの強みは何かわからない？ WallsはTom RathのStrengthsFinders2.0を推奨し、34の強さのテーマと評価を備えています。

8. あなたの思考のタブを保ちなさい。 それを知らなくても、自然に発芽するように見える否定的な考えの悪循環に巻き込まれるかもしれません。 これらの考えは私たちの気分を沈めるだけでなく、それらを真実として見始めます。,

幸いなことに、私たちはこれらの考えを通して作業し、彼らが何であるかについてそれらを見ることができます：真実で変わりやすい。 壁らの監視自分の考えや困難なものと交換が負です。 （ここに自動否定的な思考を減らすために頼むべき四つの質問はある。)

9. 感謝の気持ちを練習する。 “感謝の視点を形成すると、人生全体の見通しが変わることがわかります”とダフィーは言いました。 彼は読者が毎朝のために感謝している三つのことのリストを作ることを提案しました。,

もう一つのアイデアは、マスター認定ライフとキャリアコーチクリスティンTaliaferroによると、あなたの仕事に感謝している理由は、少なくとも10の理由を暗唱する “探して予期せぬ驚きなどの”私の晴れの窓口”または”涼しい友達を作る昼食を持っています。'”

インスピレーションを得るため、チェック生命としているメアリーベスSammonsやニーニャのLesowitz. ダフィーによると、それは感謝の感動的な物語で満たされています。

10. 情熱を発見するか、または再発見しなさい。 あなたの情熱を考慮するのに時間をかけなさい。, タイヤもその絵を見ることが大好きでは本当に優れている。 “間違いなく、それは幸福感の彼女の全体的な感覚のために素晴らしいことを行っている、”と彼は言った。

11. あなたを幸せにするものを最初にしなさい。 時にはそれはあなたが自動操縦であなたの日を通過しているように感じることができ、それは退屈で憂鬱になることができます 楽しい活動で毎朝従事することによって肯定的なノートのあなたの日を始めなさい。

タリアフェロのクライアントの一人は、午前のYMCAプールで泳ぎ始めました。, 彼女はTaliaferroに、それは完全に彼女の見通しを変え、気分を持ち上げたと語った。

12. 腐った卵を取り除く。 ある意味では通常、少なくとも一つの腐った卵の生活とドでのご精神的な見通し”Taliaferroている。 たとえば、Taliaferroのクライアントの一部は、特にニュースの影響を受けます。 彼女のクライアントの一人は、それがAOLのホームページにない場合、彼女はそれについて知る必要はないと決めました。

あなたの腐った卵を特定し、それらを削除する方法を見つけ出します。 腐った卵は小さく見えるかもしれない, しかし、煩わしさでさえ、あなたの気分や幸福に合わせて欠けることがあります。

13. 肯定的なにおいおよび音とのあなた自身を囲みなさい 私達の環境は私達の福利に影響を与えることができる。 “あなたが愛するレモン、ペパーミントまたは他の精油と自宅で肯定的な感じを作成できる、”Taliaferroは言った。 彼女は彼女がのための気分にあるものによって異なった種類の音楽を規則的にします。

14. 刺激を得なさい。 毎日の引用を購読することから、仕事の途中で高揚するオーディオブックを聞くこと、エキサイティングなアイデアを持つ雑誌を読むことまで、すべて, ダフィーはまた、彼のお気に入りの一つであるウェイン-ダイアーのインスピレーショ

15. 瞑想する時間を切り開く。 “座って、リラックスして呼吸するために毎日数分を保護し、”ダフィーは言った。 人々は瞑想は複雑だと思う傾向があります。 しかし、あなたは瞑想するのに多くの時間や労力を必要とせず、それはかなりなだめるようです。 Mininniからこの超簡単な瞑想を試してみてください。