多分あなたは定期的に怒っていると感じます。 あなたは過敏で、短気で不機嫌です。 もしかしたらスナップ（またはしたいスナップで皆様の周り—あなたの怒りを感じ。 何かにぶつかる しかし、なぜこのように感じるのか分かりません。 なぜあなたがそう端にいるのか分かりません。
この原因不明の怒りはどこから来たのですか？ それはどういう意味ですか？
多くの異なる原因があるかもしれません。 一つの説明は、弱い境界があるということです。 本当にノーと言いたいときはイエスと言います。, あなたは快適にやって感じていない他の人のために物事を行います。 あなたは常に排水され、枯渇しています。
しかし、あなたは接続をしないかもしれない、ジュリー*デ*Azevedoハンクス、Ph.D、LCSW、ワサッチファミリーセラピーの所有者と女性のための自己主張ガイドの著者：あなたのニーズを伝え、健康的な境界を設定し、あなたの関係を変換する方法を述べています。 “だ思っていかないことを実現しているパッケージのダイナミックに変化します。”
あるいは、あなたは十分な睡眠を取っていないか、to-doリストに溺れているかもしれません。, で”よりアクセスが難しいための感情への対応、キャリアコンサルタント”で言った。
多分それはうつ病です。 “うつ病はいつも泣いていて、ベッドから出てこないという誤解があるようです。”しかし、過敏性の増加は一般的な症状である、とハンクスは言った。
多分それは不安です。 “高い不安を持つ個人は、自分の内部感情状態を管理するために一生懸命働かなければならないので、しばしば圧倒の危機に瀕していると感じます。,”困難な状況が発生したとき、あなたは怒りや短いヒューズとして現れる限界に達するかもしれない、と彼女は言った。
心理療法士レベッカ-ウォン、LCSWは、関係の問題のために怒っている多くの個人やカップルを見ています。 つまり、彼らは配偶者、子供、両親、友人または同僚に怒っています。 たとえば、彼らは目に見えないと感じたり、問題ではないように怒っているかもしれません。
たぶん、あなたはあなたの親友があなたをサポートすることを期待していましたが、そうではありませんでした。, 多分あなたの配偶者が家のまわりで多くを助けると期待した。 “それは、それらのボタンが十分に、しばしば十分に押されれば、理由を知らずに怒りの状態に陥る可能性があるところです。カリフォルニア州サンノゼの心理療法士であるLMFTのMichelle Farris氏は、”怒りも”私たちの外にあるものをコントロールしたいと考えていることに由来しています。、人々が怒りを管理し、健全な関係を構築する方法を学ぶのを助けることを愛する人。 数年前、Farrisは他の人が何をしたかに焦点を当てることが彼女の欲求不満を引き起こしたことに気づいた若い女性と働いた。
時には、あなたはまったく怒っていないかもしれません。, むしろ、あなたの行動は受動的で攻撃的であり、憤慨していると感じるかもしれません。 “怒り問題”があるハンクスの顧客の多数は実際に彼ら自身が彼らの怒りを表現することを許可しない。
例えば、ハンクスはシンディ（彼女の本名ではない）、陽気で肯定的なように見えた彼女の30代の女性と働いた—と疲れていました。 シンディは優れた世話人であり、誰にとっても（しかし自分自身）大きな共感を持っていました。 彼女は障害を持つ二人の子供を持っています。 夫な手助けになるかもしれません。 彼は子供たちから切り離されたり、彼らに爆発したりしました。 シンディは皆を幸せに保つために非常に懸命に働いた。,
彼女は自分の考えや感情に接続したら、彼女は子育てのほとんどを行うことについて怒っていると感じ、自分の子供と対話しないためにフックをオフに彼女の夫をさせることに気づきました。 彼女はまた、怒りの下に孤独があることに気づいた。 彼女は支持されていないと感じた。
たぶんシンディのように、あなたもあなたの気持ちと調和していません。 “私たちのほとんどは、私たちの感情をナビゲートする方法を学びませんでした”と、電子書籍The4Essential Steps To Building Your Confidence（ここで無料でダウンロードできます）の著者でもあるFarris氏は述べています。,
“代わりに、社会は紛争を避け、いいえを意味するときにはいと言うように私たちを奨励しています。”それはまだタブーの感情として見られているので、私たちは怒りと最も苦労している、と彼女は言った。
私たちは怒りを表現することによって、誰かの気持ちを傷つけ、コントロールを失ったり、関係を台無しにするリスクがあることを恐れている、とFarrisは言いました。 しかし、彼女は怒りを効果的にナビゲートすると、実際には贈り物だと信じています。 “何かが間違っているとき、または適切な行動をとるとき、または何もしないときを教えてくれます。,”
例えば、シンディは彼女の怒りを彼女の夫に特定の要求をすることに適用したので、彼女はより多くのサポートを持ち、孤独を感じることが少なく Farrisのクライアントにリダイレクトに彼女のエネルギー自身が、学習管理を自分の思いを語りました。 “彼女は責任なしで彼女の気持ちを表現し、爆発する前に休憩を取ることを学びました。”
Farrisはあなたの怒りを効果的に管理するためのこれらの提案を共有しました：
“怒りはしばしば二次的な感情です”とハンクスは言いました。 欲求不満と過敏性の下には、通常、孤独（シンディの場合のように）、悲しみ、または恐怖などの脆弱な感情があります。, そして、通常、アクセスして表現するのは難しいと彼女は言いました。 彼女のクライアントとハンクスは、感情が海であるという比喩を使用しています。 彼女は彼らに海の表面を描き、彼らが感じていることを書いたり描いたりするように頼んでいます。 それから彼女は表面の下で泳ぐかもしれない感情を意見を出し合うようにそれらに頼む。
怒りの感情は暴力的な行動と同じではないことを覚えておいてください、とハンクスは言いました。 私たちは同じ意味で用語を使用する傾向があり、怒りが”悪い”という誤解を生み出しました。”
繰り返しますが、怒りは貴重で重要な感情です。, “怒りの感情を認め、この意識を使って根底にある脆弱な感情を理解することは、感情的な健康の鍵です。”