なぜ私は最近そんなに気分が悪かったのですか？

神経伝達物質（脳内の化学メッセンジャー）のレベルに影響を与えるストレス、疲労、ホルモンの変化のために、妊娠中に気分のむらがあるのが一般的 そして、もちろん、あなたが親になることについて持っているかもしれない感情の広い範囲もあります。

誰もがこれらの変更に異なって反応します。 いくつかのママになる経験は、肯定的および否定的な感情を高めました。 その他より実感的に落ち込んだり、不安になります。, 多くの妊婦は怒りっぽさがおよそ6から10週の上で燃え上がり、第二学期に楽になり、そして次に期日が近づくと同時に再び現れることを見つける。

妊娠はストレスと圧倒的な時間になる可能性があります。 ある日、あなたは赤ちゃんを持つことを考えて大喜びするかもしれませんし、同じようにすぐにあなた自身を得ているか疑問に思います。 あなたは、あなたが良いお母さんになるかどうか、赤ちゃんが健康になるかどうか、そしてあなたの世帯に子供を追加するコストがあなたの家族の, そして、あなたは赤ちゃんを持つことがあなたのパートナーとあなたの他の子供との関係にどのように影響するか心配するかもしれません–あなたはま

された場合にも妊娠した時のご感を覚えています。 それは親に置かれる高い期待を考慮すると驚くべきことではない。 そして、赤ちゃんが生まれる前から圧力が始まります。 絶えず疑問に思うかもしれない:私は右の本を読んでいるか。 私は右のプロダクトを買っているか。 私は私の子供の発達を適切に刺激し、彼の自尊心を構築する方法を知っていますか？,

その間、あなたはあなたの体の変化として魅力を感じていないかもしれない、とあなたはあまりにも多くの体重を置くか、あなたが好きなだけ運動することができない場合は特に、”脂肪”を見て心配することができます。

胸やけ、疲労、頻尿などの妊娠の身体症状も負担になる可能性があります。 この時間の間にあなたの体およびあなたの生命の制御を失ったように感じることは珍しくない。 これらすべての懸念が感情、ジェットコースターがあります。

気分のむらを管理するにはどうすればよいですか？,

感情的な激変は今は正常であることを思い出させてください。 それは、自分自身を育てるための意識的な努力をすることは、激動の時代にもキールにとどまるのを助けることができます。/p>

  • 簡単にそれを取ります。 赤ん坊が来る前にできると同様に多くの雑用に取り組む衝動に抵抗しなさい。 保育園の壁にウサギをステンシルする必要があると思うかもしれません,すべてのクローゼットを再編成,または産休に行く前に深刻な残業に置きます,しかし、あなたはしません.代わりにあなたのto-doリストの一番上に自分自身を置きます. 結局、あなた自身を甘やかすことはあなたの赤ん坊を大事にすることの必要な部分である。,li>
  • あなたのパートナーと結合します。 あなたの愛のあなたのパートナーを安心させながら、あなたがどのように感じているかを表現することは、あなたの関係 あなたが一緒にたくさんの時間を費やしていることを確認し、できれば休暇に行くことさえできます。 強力な接続、させていただきますので本当にがお互いに赤ちゃんが付属します。
    独身の場合は、友人や家族との関係を育てるために何かをしたり、シングルマザーのためのサポートグループを探したりしてください。 これはあなたの赤ん坊が生まれた後と同様、あなたに重大なサポートを今提供する。,
  • 気分が良くなるようなことをしてください。 この平均を切り開いてい特別な時間やパートナーです。 または、昼寝をしたり、散歩に行ったり、出生前のマッサージをしたり、友人と映画を見たりするのに、一人で時間をかけることを意味するかもしれません。
  • それを話してください。 理解の友人との未来についてのあなたの心配を空気。 ちょうど単語にあなたの心配を置くことは頻繁にそれらのハンドルを得るのを助けるか、または解決に洞察力を与, あなたとあなたのパートナーの間のコミュニケーションラインを開いておき、それを双方向の通りにしてください：あなたの気持ちを注ぐことに加えて、あli>
  • あなたのストレスを管理します。 あなたの人生の欲求不満を蓄積させるのではなく、解凍する方法を見つけてください。 沢山の睡眠を得、よく食べ、練習し、そして楽しみを過しなさい。 あなたの生命の圧力のもとを識別し、あなたのto-doリストを整えることのようなできるものを、変えなさい。, それでも不安が忍び寄っていることがわかった場合は、妊娠ヨガのクラスを取ってみてください、瞑想やその他のリラクゼーションテクニックを練習li>

怒りを振ることができなかったらどうすればいいですか？

あなたの気分のむらがより頻繁にまたはより強くなっている場合、または彼らは二週間以上続く場合は、あなたの開業医に話し、カウンセラーへの紹 あなたは、妊娠中にうつ病を緩和するために軽度と戦う女性の14-23％の間にあるかもしれません。,

あなたの不安があなたの日常生活の中で機能する能力を妨げていることに気づいた場合、あなたは不安障害に苦しんでいるかもしれません。 そしてあなたの気分のむらがより頻繁に、強くなり、難しさの睡眠を有すれば、双極性障害、不況およびマニアの期間の間で交互になる条件の徴候を有するかもしれない。

あなたがこれらの条件のいずれかを持っていると思われる場合は、それはあなたが妊娠している間、専門家の助けと治療を得ることが重要です。, 研究によると、未治療の感情的な健康上の問題は、赤ちゃんの身体的幸福に影響を与え、早産や産後うつ病のリスクを高める可能性があります。 あなたとあなたの赤ちゃんが妊娠中およびその後もうまくいくように、心理療法と投薬の両方がこれらの状態を治療するのに非常に効果的です。