他の人を見て、自分たちの人生が私たちよりもはるかに優れていると信じるのは簡単です–それは私たち自身の人生を比較し、嫌うことにつながる可能性があります。 そういうことを考える時間をどうするかということです。

すべての人の人生のある時点で、私たちは私たちの生活がひどいように感じることができる苦難に立ち向かいます。, それは私たちが通常楽しむことをしたくないようにすることができます–あなたが試験、仕事、友情、家族、ロマンチックな関係についての考えをジャグ

“人生は時々困難になることがあります”と、メンタルヘルスチャリティー SANEのHelen Cleatherは言います。 “それによって影響を受けるのは普通ですが、それについてもできることがあります。p>

  1. 私は私の人生を憎む、私は何をすべきですか？
  2. 私は落ち込んでいると思う、私は何ができますか？li>
  3. なぜ他の人の人生は私のものよりも良く見えるのですか？
  4. もし私が計画していたことがわからなかったらどうすればいいですか？,li>

私は私の人生を嫌い、私は何をすべきですか？

あなたがマンネリで立ち往生していて、物事が今まで良くならないように感じているなら、何が間違っているのかを解決し、いくつかのコントロールを取り戻す時です。

あなたの人生を嫌う理由を考え出す

時にはあなたの人生を嫌う気持ちがすぐに過ぎます–他の時にはそれがたむろすることができ、あなたが落ち込んで感じさせることができます。 P>

  • それはあなたがとても悲しくて怒っていることが何であるかを考えてみてください。 それを特定できますか？,あなたの気持ちを書き留めたり、友人と話したり、枕に叫んだりするような物理的なことをしたりしないでください。
  • テレビから離れて、電話のスイッチを切ってください。
  • それはinよりも良いです

あなたが変えることができるものとできないものを理解する

あなたが落ち着いているとき、時にはあなたの人生に小さな変化を加えることができるかもしれないことを見るのは難しいかもしれません。, たとえば、

  • あなたが間違ったキャリアパスにいる場合は、たとえば、あなたの大学のコースを変更するか、新しい仕事を見つけることを検討してくだ ボランティアをしてみてもいい?
  • あなたの愛の人生が存在しない場合は、いくつかの出会い系アプリにサインアップしたり、あなた自身でやって愛するものを見つけることができます
  • あなたが自分自身について素晴らしい気分にさせない人々のグループの周りにぶら下がっている場合は、少しのためにそれらから自分自身を遠ざけてみることができます

もちろん、誰も自分の人生を完全にコントロールしていない、私たちはすべてになりたいと思います。, それは難しいかもしれませんが、時には単にあなたの人生のあらゆる側面を制御することができないことを受け入れることは解放することがで

あなたは大きな変更を加える必要はありませんが、小さなことでも人生をより楽しく、または意図的にすることができます。 そして、あなたがあなたを悩ませているものを修復することができない場合は、少なくとも友人と付き合うように、それの周りにあなたを幸せにする,

あなたがどのように感じているかについて人々に話す

あなたがダウンしているとき、それは誰もが彼らの問題を抱えていることを見ることはほとんど不可能です–そして、それはあなたが時々彼らの人生を嫌っている唯一の人ではないことを考えると。
それは本当に誰かと話をするのに役立ちます、それが友人であろうと家族であろうと。 それはあなたがあまり一人で感じさせることができ、それは彼らが前に通過したものだ場合、彼らは彼らのために働いたものについてのヒント

“あなたがどのように感じているかについて正直になる、”ヘレン氏は述べています。 “あなたの友人はそれの多くに関連することができるようになります。,”

あなた自身をきちんと見なさい

健康的に食べるか、または練習をすることのような事を無視し、代りにアルコールに回り、短期喜びのためのあなたの好みのジャンクフードを食べることは容易である。

しかし、自分の世話をしなければさらに悪化し、100％を感じていなければ簡単に行うことができます。 しかし、あなたが食べたり飲んだりすることは、あなたの精神的健康だけでなく、あなたの身体的健康に影響を与える可能性があります。 人々が忘れてしまう日常のことは、あなたにとって良いことです”とHelen氏は言います。

私は落ち込んでいると思う、私は何ができますか？,

時には、私たちの生活がひどいという気持ちを揺るがすことは不可能です。 しかし、この気持ちが長い間続いたり、徐々に悪化したりすると、うつ病に苦しんでいる可能性があります。

あなたが本当にひどい感じている、とあなたは本当に理由がわからない場合は、あなたのGPに話す必要があります。 できるので眺めが最高です。くカウンセリングやその他の治療をいいます。 そうなればうつ病んでしょうかする根本的な原因となっており、彼らが定めるいは抗うつ薬の併用処置によりめまいります。

うつ病についてもっと知りましょう。,

なぜ他の人の人生は私のものよりも良く見えるのですか？

これに対する簡単な答えは、これは非常にまれであるということです。 誰もが彼らの問題を抱えている、それは人々がソーシャルメディア上で彼らの人生の否定的な部分を放送することは非常に頻繁ではありません–つまり、

たとえば、ソファーで自分の写真を撮ったり、テレビを見たり、空の鮮明なパケットに囲まれてオンラインでアップロードしたりすることはまずありま まあ、他の誰もそうではありません。,

いくつかの点であなたの友人の生活はあなたのものよりも良くなりますが、決定的に、他の方法で彼らは悪化するでしょう。 あなたは常に異なっているだろうし、彼らは常に最悪のビットを隠しているので、他の人と自分自身を比較することはありません。

まっ低気分を示唆するステッピングから離れて社会的ニュースを配信します。 あなたは不利に再び比較してしまうだろうし、それだけであなたが悪化して感じさせるでしょう。

あなたの精神的健康をオンラインで保護する方法について読む。

人生がどのように計画されていない場合、私は何ができますか？,

あなたの目標に多くの努力を注いできた場合、あなたはダウン感じるだろうが、彼らはかなり現実になることはありません完全に理解できます。 それは信じられないほど落胆することができ、それがとにかくうまくいかない場合は、まったく試しても意味がないと感じさせることができます。,

  • 現実的で短期的な目標を設定してください–今すぐ達成する必要はありません
  • 達成したことを誇りに思ってください
  • 袋に入れた資格、作った友人、行った場所、やったことについて考えてください
  • 何よりも、自分自身に親切にしてください–誰も彼らの人生を考え出していません(そのように見えますが)、あなたは愚かではありません。またはどちらか知らないために弱い。,
  • あなたはおそらくあなたが思うよりも多く住んでいた、とあなたはよく他の誰かがそれをすべて一緒に持っていると見ているその人かもしれ