私は一つの重要なことを明確にすることによって、こ 私はフィットネス狂信者ではない。 あなたは午前5時のブートキャンプのクラスで私を見つけることはできません（なぜなら、眠っている）または毎日のケールとタンパク質パウダースムージーの写真
私が行う唯一の”burpee”は大きな食事の後です。 そして、私が本当に正直であれば、そのようなことをする人—その意図は動機付けになることです—実際に私に反対の効果をもたらします。, 彼らは私が不十分な感じさせる—私はドライブと献身のようなものを持っているつもりはないと同様に今あきらめると、アイスクリームといくつかのNetflix
だから心配しないでください。 私はマリア-カンに行って、あなたが怠け者だから運動していないことを伝えるためにここにいるわけではありません。 誰もそれを聞く必要はありません、特に、モチベーションをまったく動かすのに苦労している人。 これを読んでいるなら、まあ、それはおそらくあなたです。 そして、それは大丈夫です、それも私だったので。,
五年で三人の子供を飛び出した後（そして、すべての権利、すべてのデザートを楽しんで）、私の体は低迷した荒れ地でした。 私の生命のはじめて、私は300ポンドの間隔を吐くことの内にあった。 無残に落ち込んで、私は肉に圧倒されたと感じました。 だから私は自分自身を隔離し、私は考える人を見るかもしれないイベントをスキップしました、くそ、彼女は多くの体重を得ました。 私は子供たちを家にいる言い訳として使いました（これはかなり合法でした、私たちは皆、幼児と一緒に何かをすることがいかに難しいかを知ってい,
私はすべての体の肯定的な”自分をそのまま愛する”の記事を読んでいましたが、私が誰であるかに満足するために私の手を得ることができましたが、私はこのようにして得たという事実を受け入れることができませんでした。 しかし、私が不幸だったのと同じくらい、実際にそれについて何かをするという考えはとても圧倒的であり、私は麻痺しました。 されるようになったと連絡などを取り戻すでしょう目的のために何か他の誰かが、誰かにより決定し、グリットなんですよ。, そして、私は大きなシャツと伸縮性のあるズボンで自分自身をcocoonedと私はクッションに接着された私のお尻で別の夜を過ごしたたびに嫌と罪悪感を感
変更のための私の個人的な触媒？ 私は私の健康や私の子供のためにそれをやったと言いたいと思いますが、私は正直であるので：それは虚栄心でした。 私は体重が手に負えなくなったことを知っていましたが、疫病のような全長の鏡を避けたので、私は正確にどのように手に負えなかったのか分かりませんでした…ある日、私の4歳が自分の携帯電話にランダムなビデオを記録していました。,
少し私は彼がそれを記録したままにして、冷蔵庫の向かいにあるカウンターにそれを支えていたことを知っていました—ビデオによると、私はあまりにも小さなタンクトップからおもらしくぶら下がっている私の腸で周りにrummagedの同じ冷蔵庫。 私は無視するように勇敢に試みた現実の生の、明白な映像に直面しました。 心臓ドキドキ、私はそれを見るために自分自身を強制しました。 そして、私は敗北と不信で泣いた。
それは感情的に残忍なウェイクアップコールだったかもしれませんが、それは目的を果たしました。 私はもうそれを無視できませんでした。, しかし、私が失う必要があった厄介な100プラスポンドのそれほど小さくない問題はまだありました。 それはちょうど落ちるつもりはなかったし、運動するために自分自身を持ち上げるという単なる考えは文字通り私を疲れさせた。
私は子供の頃に愛していたシェル-シルバースタインの詩を思い出しました”巨大なクジラを食べた小さなメリンダ-メイのことを聞いたことがありますか？ 彼女は彼女ができると思った、彼女は彼女がすると言ったので、彼女は右の尾で始まった。”詩は、彼女が少しずつ、全体のクジラを食べたと言うことになります。, になった私個人のマントラのために取り組むものと思われる圧倒的なまま食べるジン? 一度に一口一口。
メリンダメイの精神で、私は赤ちゃんのステップから始めました。 私はジムに行くには完全にあまりにも脂肪を感じたので、私は自宅で私の探求を始めました。 私はできるだけ家の周りを歩いた。 私に力を入れてということも日々の事ができます。 私は私の赤ん坊と踊り、私の腕を解決するのに重量の代りにそれらを使用した。 Wiiのフィットを持っていました。”それは肥満です！”と歓声が上がりました。”それは私の重量を量るだろうたびに。 （ありがとう、くそったれ。,）少しエアロビクスのステップを買って、テレビを見ながら上下にステップアップしました。 徐々に、私は氷山で離れてチップするためにノミを使用していたように、それはまだ感じたにもかかわらず、変化を見始めました。
私の隣人は何ヶ月もジムでズンバのクラスに私と一緒に来るようにしようとしていた、そして最終的に私は折れました。 私たちが初めて行ったとき、私はクラスで最大の女の子でした。 私は後ろの壁に対して神経質に自分自身を漆喰、ワークアウトしようとしている脂肪のひよこでsnickering誰の最初の兆候でボルトする準備ができて。 私の驚いたことに、しかし、それは実際には多くの楽しみでした。, 私はそれを知っていた前に、私は最前列まで移行していたし、私は場所を所有していたように周りに踊っていた—ロールとすべて。
それはいつも滑らかな道ではありませんでしたが、私はそれを続け、二年間にわたって、私はそのクジラから112ポンド相当の咬傷を取りました。 その多くの重量を落とすことは私に太りすぎの私が決して想像できなかった自信の新しいレベルを与えた。
私はそれ以来、いくつかの挫折を経験しました—私の夫が私をとても魅力的に見つけたときのように、私は四回目のために妊娠しました（驚き！,）と60ポンドを得た—しかし、私はいわば、任意のバンプのために自分自身を許し、ワゴンに戻って登ることを学びました。
私たちはすでに、フィットネスと健康に関しては、私が”それらの人々”の一人ではないという事実について議論しました。 私の自身の装置に残されたら、私は喜んで枕砦で焼き、食べ、そしてlounging私の日を使う。 としています戦は、常に戦いましょう自分に緩み、夢のレンズと言っています。 それは私がどうであるかだけです。 そう私はいかに健康な重量に運動させ、維持するために自分自身を動機を与えておくか。
私は移動します。
真剣に、動きは動きを生む。, （それは科学です。 記憶学習の運動エネルギーおよびニュートンの運動の法則?）私は絶対に何もしないように感じる日に、私は自分自身を起き上がらせ、しばらく歩き回る—あなたが動いていると、動きに滞在すると、はるかに簡単にな
私は好きなものをやっています。
私は楕円形のマシンを嫌う。 私はランナーじゃない 私はスポーツでひどいです。 しかし、私は踊るのが大好きで、散歩に行くと、ステップエアロビクスのクラスを取る。 私はズンバをとても愛し、私はインストラクターになりました。 あなたは退屈な活動に固執することは決してないだろうが、移動するので、多くの異なる方法があります。,
私はフィットネストラッカーを着用しています。
私は私の超競争力のある連勝を利用し、私の毎日のステップを数える私の手首の周りにガジェットを着用します,本当にモチベーション部門で私 設定できる個人の目標は競争の課題は他の人と人での手順です。
私は運動に合う方法を見つけます。
あなたも、ワークアウトを取得するためにワークアウトを行う必要はありません。 私は洗濯物やおもちゃを拾うたびに（これは一日あたり約12,342回です）、私は代わりに曲がってのスクワット。 私はシンクに立っている間にふくらはぎを上げます。, 私は私の胃を吸い込んで歩き回ります。 私は子供たちと走り回っています。 私はバスルームの鏡の前に立って、一緒に私のお尻の頬をたたきます。 私を判断しないでください。
私は責任を持ち続けます。
グループフィットネスインストラクターとして、私のクラスは私の存在に頼っているので、私は少なくとも週に三回を行使する必要があります。 しかしクラスを導くことがあなたの袋でなければ、試しの相棒を見つけ、スケジュールへの棒一緒に。
優先させていただきます。
私はいつも私の眉毛をワックスや私の歯をフロッシング素晴らしい時間を持っていないが、彼らは私のセルフケアルーチンの必要な部分です。, そして今、そう運動している。 私は私の歯がプラーク-yを得ることを許可しないか、または毛虫に似るまで私の眉は育つ、従って私は自分自身が練習で緩むことを許可しない(少なくとも週に一度か二度より多く)。
私は他の人をやる気にさせます。
私が言ったように、誰もがやる気になるわけではないので、これは難しいことがあります。 だがそれでいてテトラックですっ。 私は完全な反対を実証している間、健康な習慣を採用するように彼らに非常にうまく伝えることはできません。
それはあなたが立っている場所から外国の概念のように見えるかもしれません。 私は完全にそれを得る。, しかし私を信頼しなさい:練習にあなたの生命の規則的な部分をすれば、実際に(あえぎ!）楽しみにしています。
私は嘘をつくつもりはない、私はむしろ蜂蜜のアナグマからビキニワックスを取得したい日がまだあります。 でも一貫性が重要であっても小さな段差によくない。 10ポンド太りすぎまたは200であるかどうか、これを信じなさい:そう、努力の価値があるそうある。