“なぜ私はいつも絶望的に感じるのですか？”

絶望とは何ですか？ それは私達が私達に選択が残っていないことを感じるときである。

私たちが風船だったら、すべての空気がなくなっただけではありません。 ゴムにも穴があると確信しており、完全なデフレから回復する方法はないと確信しています。 “なぜ私は絶望的に感じるのですか？ 私は絶望しているからです。,”しかし、絶望が本当に何であるかを理解すると、私たちのほとんどは私たちが実現するよりもはるかに多くの選択肢を持っていることに気づくでし

絶望の症状

あなたが感じているものが絶望であるかどうかわからない、またはあなただけの低い感じていますか？

あなたがカウンセリングの心理学者と一緒に働くならば、彼らはあなたと一緒に特別なアンケート、”ベック絶望スケール”を使用するかもしれません。,

しかし、あなたは絶望の主な症状を探して自分のために伝えることができます：

• あなたが気にするために使用されるものへの関心を失う
• 何もする動機無し
• 低自尊心
• ネガティブシンキング。

この最後のもの、否定的な思考は重要であり、他のすべてに接続されています。 絶望は未来（そして私たちがその欠如として認識しているもの）についてです。 そして、私たちは将来ではないので、どのようにそこに着くのですか？ 私たちの考えで。, そして私達が戦争、自然災害または大きい損失によって住んでいなければ、私達が絶望的に感じるとき私達が持っている思考はめったに実際に基づ

それでは、なぜあなたは絶望的に感じますか？ あなたは一般的に否定的な視点、信念、および仮定によって駆動されています。

あなたは自分自身を絶望的に考えていますか？

絶望を感じるときに私たちが実践する非事実ベースの思考のこれらのパターンの多くは、心理学における”認知distみ”と呼ばれるものです。, これらには次のものが含まれます：

• すべてまたは何も考えていません（私は未来がない、私は二度と幸せになることはありません、誰も私を愛し
• 壊滅的な（すべてがうまくいかないだろう、それは道の終わりです）。
• 占い（私は悪いことが起こるだろうしようとした場合、それは、良くなることはありません）。li>
• ラベル付け（私は敗者です、それは失敗です）。li>
• 正の値引き（はい、私は仕事を失うことはありませんでしたが、私は間違いなく次のラウンドのカットになります）。

もちろん、単に”ポジティブに考えることを決める”ほど単純ではありません。 これらのような考えは、制御するのが難しいことがあり、私たちが長い間使用してきた考え方であり、異なる考え方をする方法もわからない、および/または根深い問題に関連しています。

なぜ私はいつも絶望的に感じるのですか？

自然災害、事故、死別、離婚、または分裂のような大きな圧倒的な人生の変化を最近経験した場合、絶望的に感じるのは普通です。 この場合、あなたはあなたの感情を通して働くために数ヶ月を与える必要があり、最終的には希望の感覚が戻ります。,

しかし、あなたが実際に長い間絶望を感じている場合–数ヶ月、数年、あるいは密かに、あなたの人生のほとんどのために–それはあなたがあなた自身、他の人、そして世界について考える方法を損傷しているあなたの過去に外傷経験を持っている可能性があります。

これは、虐待、怠慢、放棄、貧困などの小児期のトラウマであった可能性があります。 それとも、あなたが愛着の問題につながる、幼児としての介護者との愛情のある、信頼できる絆を形成する機会を持っていなかったかもしれません。,

なぜあなたは絶望に注意を払う必要があります

絶望があなたが長い間感じてきたものであれば、それはあなたにとってとても普通のように感じることができますどのくらいの時間のために、それはあなたも気づいていないことをあなたにとってどのくらいのものであるかを理解することができます。それは問題です。 あなたは、あなたが価値を持っていると感じ、あなたの未来に希望があると感じる人生を想像することはできません。

しかし、絶望の説明で自分自身を認識している場合は、助けを求めることが非常に重要です。, 無力感は、さまざまな精神的健康問題の症状であり、未処理のまま放置すると、自殺を感じることに対してより脆弱になります。

絶望とメンタルヘルスの問題

驚くことではないが、絶望的な感じはうつ病の主要な症状の一つです。

しかし、それはまた、次の精神的健康問題の一部です：

• 不安
• 中毒および薬物乱用
• 双極性障害
• 摂食障害
• 心的外傷後ストレス障害（PTSD）
• 境界性人格障害。,

どのようなトークセラピーが絶望感で私を助けることができますか？

認知療法は、絶望感に対してしばしば示唆される。 彼らはあなたの思考、感情、行動の間のリンクを変更することを認識するのを助けるように働きます。 （より多くのための認知療法のすべての異なるタイプを説明する私たちの記事を読む）。

実存療法は、絶望のために有用であると考えるもう一つのアプローチである。 それはあなたが実際にあなたのために重要なものを決定するのに役立つ哲学を使用し、どのように意味のある人生に向かって一歩を踏み出す,

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