私たちは眠って私たちの生活の三分の一を過ごすので、私たちは私たちの人生のこの部分を正しく得ることが重要です。
残念ながら、現代の生活は常にこれに役立つとは限らず、私たちはしばしば眠れないままにすることができます。
ストレス、画面、アルコール、カフェイン、深夜を使用する私たちの愛は、すべて私たちが常に私たちの目を最大限に活用しないことを意味します。,
幸いなことに、私たちはあなたの睡眠にプラスの効果を持つことができる変更することができますいくつかの簡単なもの
おそらく最も重要な変更の一つは、寝室の温度です。
居心地の良いベッドルームのように歓迎または高揚として何もありませんが、私たちの部屋はあまりにも暑いので、私たちの多くは眠るのに苦労,
eve Sleepによって委託された研究は、2000人の英国人を調査し、回答者の50パーセントが自分の部屋があまりにもトーストだったので、睡眠に問題があったことを発見しました。
サーモスタットを比較的涼しい16.1℃に設定する必要があります。
人体の過熱、特に夜間および睡眠中には、過換気を引き起こし、体のO2含量を減少させ、既存の健康問題を悪化させる可能性があります。,
それだけではありません。
さらに、あなたが良い夜の睡眠を得ることを確実にするために、あなたはまた、10.39pmまでにベッドにいて、あなたの携帯電話を見る衝動に抵抗することを目指している必要があります。
理想的には、寝る前に37分のスクリーンタイムを避けるべきです。
自分が言ったことを考えてみましょう。
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