あなたが本当にあなたのペーチをポンプアップし、ジムで最高
主な胸の筋肉（特に大胸筋、別名ペーチ）は非常に巨大であり、非常に多くの動きに寄与するので、あらゆる角度から上半身を構築するためにはほんの一握,
これらの30の箱の練習はあなたのpecs(および周囲のmusculature)を開発し、強さのより大きいレベルをスパークし、より印象的な体格を与える。 適切なrep-setスキームについて不明な場合は、建物の強さと建物の大きさに関する決定的なガイドをチェックしてください。 あなたの最もよい箱を得るために3つの先端から点検し、何を避けるために確かめなさい。 これらは完璧にするベストプラクティスです：
- 複合運動の優先順位を付けます（（以下で強調しました）。
- 進歩的な抵抗を使用しなさい（あなたが各試しを行うrepsの重量か数を高めなさい）。,
- 怪我を防ぐために肩の安定性を向上させます（肩甲骨を後退させる”引っ張る”練習を使用してください。
そして、避けるために最も一般的なトレーニングミス：
- 一つのワークアウトであまりにも多くの演習をやっています。li>
- あまりにも速く重くなりすぎます。
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