私たちの多くは、午前中に、そしてその日の他の時間にバナナを食べることを楽し しかし、日本の科学者たちは一連の研究を行い、朝食にバナナを食べることは素晴らしいだけでなく、余分な体重を取り除くのにも役立つことを知
彼らは自分のバナナダイエットを思いつきました。, たとえそのような革命的な食事があなたをあまり刺激しなくても、バナナは有用で栄養価の高い果物ですので、少なくとも数日はそのようなスケジュールを試してみることができます。
そこで、日本の医師、渡辺均は、体重を減らすという彼自身の経験を一般の人々と共有しました。 彼はすでにアメリカで人気となっている朝のバナナダイエットについて世界に語った。 なぜこの食事はとても人気がありましたか？
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物語は、渡辺自身が長い間体重を減らそうとしたが成功しなかったという事実から始まります。 時間の経過とともに、彼は様々な食事に頼るのではなく、科学的知識に頼り始めたという事実に達しました。 薬剤師として働いていた妻のすり子と一緒に、渡辺は体重を減らす方法を開発しました。, その結果、一緒に彼らは簡単な決定に来ました：新鮮なバナナと朝食のための水のガラス。 食事の難しさは、昼食を食べる前に何も食べないことです。
渡辺は、減量のためには、通常の朝食をバナナと暖かい水に置き換えるだけでよいと主張しています。 すべてはとても簡単ですか？, 渡辺均は、バナナと温水の組み合わせは代謝を促進することができるので、バナナダイエットに固執する人は、昼食と夕食に望むものを食べることができ、彼はまだ体重を減らすだろうと言います。
さらに、未熟なバナナには安定したデンプンが多く含まれているため、人々は満腹感を感じます。 その結果、脂肪燃焼のプロセスはより強くなります。 暖かい水は消化を改善し、空腹感を軽減します。
朝食：バナナダイエットでは、バナナがメインであり、しばしば朝食に食べることができる唯一の製品です。, 食事をする大きなバナナやにはいくつかの小さな果実が、いずれの場合もしない食べ過ぎたものにおいます。 バナナは必然的に新鮮でなければなりません–解凍されず、決して調理されません。 あなたが最終的に同じ製品で朝食に飽きたら、バナナを時々選択した他の果物に置き換えることができます。 しかし、これが助けにならず、果物があなたの空腹を満たすことができない場合は、朝食後15-30分待って、オートミールや米を食べてください。 ただし、エネルギーの値は次のように朝食を超えることはできません200ノンカロリー。,
他のすべての食事では、通常の毎日のメニューを楽しむことができますが、より多くの体重を減らすのに役立ついくつかの簡単 あなたは過食してはいけません。 遅くとも午後8時までに夕食を持っていないようにしてください、最適な時間は午後6時頃です。 あなたは早い夕食の後に空腹を感じる場合は、しばらくして（遅くとも睡眠の前に二時間以内に）いくつかの果物とスナックを持つことができます。 昼食と夕食には、デザートはメニューから除外する必要があります。, あなたが本当に甘いものをしたい場合は、午後の約一時に別のスナックとして自分自身にいくつかの繊細さを聞かせることができます。 沢山の水および他の液体を飲んで下さい。 水は暖かくなければならず、小さな一口で飲む方が良いです。 食べた後は、水だけを飲むことをお勧めします。 食事の間隔では、紅茶、コーヒー、ジュースソーダを飲むことができます。 時には、アルコールも許可されています。
ただし、熟したバナナを食べるべきではありません。 慎重に果物を選ぶ。, あまりにも柔らかいまたは黒っぽいバナナを購入しないでください、彼らはいくつかの有用な物質と体に吸収されにくい多くの微量元素を含ん あなたが選択肢を持っていない場合は、緑のバナナを取る。 バナナの皮の厚さにも注意してください。 残念なことに、普通の飼料バナナと飼料バナナの両方が販売されています。 飼料バナナには有用な要素はなく、そのような食事には適していません。 通常、彼らは厚い緑色の肌によって区別されます。
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日本人の食事の利点：
- それはあなたの代謝をスピードアップし、日中の過食の可能性を減らします。
- 食事からのカフェインの排除は、血糖値の正常化および食欲の低下に寄与する。
- 早い夕食は遅い軽食に不慣れで、余分なカロリーの消費を制限します。,
- 乳製品とデザートの除外は（しばらくの間）脂肪と砂糖を制限します。
- バナナはビタミンやミネラルを豊富に含んでいます。
クレジット：
日本の食事の欠点：
- 一部の人々は純粋な炭水化物（特に低血糖を持っている人）を取ることが
- オプションの身体活動。li>
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この記事は、一般的な情報提供のみを目的としており、個々の状況に対処するものではありません。 それは専門家の助言または助けの代理でないし、種類の決定をするために頼るべきではない。 任意およびすべての病状の診断および治療のための認可された医師に相談してください。, あなたがこの記事で示される情報に取るどの処置でもあなた自身の責任および責任に厳しくある!