絶対に脂肪を破壊する高速ワークアウトのために、ちょうど戦ってロープをつかみます。 （結局のところ、彼らは実行しているよりも多くのカロリーを燃やす10の演習の一つです。）

これらの重く、長いロープとのいろいろな”波”を作ることはキラー低影響の心臓試しを提供する。 そして、あなたの肩、腕、およびコアは緊張の下で長時間を過ごすことになるので、あなたは筋肉、パワー、持久力、および精神靭性を構築します。

関連：これまでで最もクレイジーな心臓ワークアウト。,

男性の健康フィットネスディレクターBJ Gaddourから腹の脂肪を燃やす23バトルロープの動きのために上記のビデオを見ます。 立っているバリエーションを実行するときは、足首、膝、および腰を曲げます。 すべての単一の担当者の間にあなたの背中を平らに保つ。

Gaddourは、できるだけ多くの波を作り、20秒間全てを出してから40秒間休むことをお勧めします。 強度を高く保ち、すばらしい好気性および嫌気性の試しを得るために10から20分のためのこれをまっすぐにしなさい。,

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