プレとポストワークアウトを食べるためにどのような食品 しかし、それはする必要はありません！ 私たちは、すべてのノイズを調整し、最適にあなたのルーチンとあなたの食事をペアリングするための基本的な式を簡素化す
筋力トレーニングや脂肪燃焼などの目標を念頭に置いている場合、特定の食品は各目標にとってより有益である可能性があります。, しかし、あなたの望ましい結果が何であるかにかかわらず、タンパク質と炭水化物のバランスが良い健康的なオプションを選択するだけで、最適な,
ワークアウトの前後に最初に食べることが重要なのはなぜですか
ワークアウトする前に、健康的な食事は、エネルギーで体に燃料を供給し、あなたのワークアウトのパフォーマンスと持久力を向上させる重要な目的, ワークアウトの時間内に別のバランスの取れた食事を持つことは、あなたの努力を再構築し、完了するために必要なあなたの筋肉や栄養素の回復と復
それは結局のところ、あなたが空腹時に運動するかどうか、あなたはまだ同じ量の脂肪を燃やすことが判明しました。 しかし、定期的にあなたの胃の中に食べ物なしでワークアウトすることは、実際に筋肉量を失い、長期的にあなたに対して働くことができます。
ワークアウトの前後にどのくらい食べるべきですか？,
消化器系は一生懸命働き、他のすべてと競合するので、あなたはあなたが働いている時間に近すぎる食べたくありません。 あなたのルーチンの30分以内の食事また更に適当な軽食を消費することはまた腹痛および悪心を含む胃腸徴候の原因となる場合があります。 フリップ側で。 あの楽しみつつ中サイクルを通じて、クラスまたはディルーチンとの気分で血糖値が急に取り込めます。,
ほとんどの健康と栄養士の専門家によると、トレーニングの前に食べるのに最適な時間は30分から3時間前の範囲であり、トレーニング後に食べるのに最適な時間は60分以内であるということです。
ワークアウトする前の時間の広い範囲については、それは本当にそのウィンドウで最も最適な時間に関する個人的な好みのより多くのです。, 既に速い新陳代謝を有し、頻繁に空腹になる傾向がありHIIT、周期また更にBootcampのクラスを通して多くのカロリーを燃やすことを計画すれば何か小さい30分 一方、非常に大きな昼食がある場合は、少なくとも数時間待ってから自分を押すのが理想的です。, その後食べるために、はるかに小さいウィンドウの背後にある推論は、筋肉の回復が50％以下に減少することを示している研究から生じていますあなたは数時間後に食べるのを待つとき、運動の60分以内ではなく。
最高のプレワークアウトスナックの選択
素晴らしいプレワークアウトスナックを選択するには、2つのコンポーネントがあります。
1. 健康的なオプション（最小限に処理された食品）、栄養価も提供しながら
2。, タンパク質と炭水化物のバランス
ワークアウトの目標は、多くの場合、脂肪や建物の筋肉を燃やすことを中心にしています。 心のこれら二つの主要な目的によって、蛋白質は炭水化物がエネルギーの提供を助ける間、筋肉を元通りにし、再建するために働 心臓試しで従事する時でさえ、より多くのエネルギーを必要としている間まだ筋肉を造る。 その間、強さの訓練のあなたの焦点、まだ筋肉を燃やしている間エネルギーを出力するとき。, もちろん、そのバランスの転換点は、あなたの目標とあなたのワークアウトのタイプに応じて、もう少し他のものとのバランスを揺することができますが、それはあなたのワークアウトが何であっても、あなたが重要です。 タンパク質と炭水化物の両方を含める。 のコンボのダウンロードコンテンツも提供しゆっくりと着実に成長発売のエネルギーとして焼くよ。,
最高のワークアウト後のスナックの選択
食品の選択の方程式は、ワークアウト前とポストの間であまり変わりません。 あなたは通常、あなた自身に”ブースト”を与え、あまりにもあなたの腸の食べ物で圧迫されないようにすることを意図して、あなたのトレーニングの前に軽く食べたいと思っています。,
私たちのトップの選択肢
私たちは、あなたにいくつかのプレとポストワークアウト食事のインスピレーションを与えるために、私たちの個人的なお気に入りの多くだけでなく、偉大な健康とウェルネスによって、このリストから私たちのお気に入りのプレとポストワークアウトスナックのいくつかを引っ張ってコンパイルしました！
