この夏は暑く、地球はちょうど熱くなり続けるよう イーロン-マスクが私たちを火星に連れて行くまでは、それは私たちが持っている唯一の惑星です お客様の居住地により、異なってい感じが必要)、エアコン、もし失敗します。 または多分ハイキングで行くか、または長期の間外であることを計画している。
このガイドでは、信じられないほど暑いときに何をすべきかについていくつかのヒントがあり、祝福されたACはあなたを冷やすためにそこに,
熱疲労と熱中症の兆候
あなたが屋内でも屋外でも、熱があなたに忍び寄ることができます。気をつけて
熱疲労は、過熱、脱水、および身体の冷却システムに過負荷をかける他の要因の集大成であり、多くの問題を引き起こします。 熱疲労のグリップの人々は戦闘的で混乱することがあります。,
荒野の最初のレスポンダーとして、熱疲労に苦しんでいる人々に対処することは、彼らがしばしば助けられたくないので、役割の最も厳しい部分の一 私はハイキングコース、登山ルート、およびカヤックの発射点でそれに苦しんでいる多くの人々にぶつかります。 私は彼らに座って冷たい水を飲ませ、塩辛いスナックをかじるようにしようとします。 人々は無料の軽食が大好きです。 そして微笑む。
熱中症は、あまりにも長い間続く熱疲労のエスカレーションです。 これを持つ人は深刻な危険にさらされており、誰かが命を救うためにすぐに行動する必要があります。, 彼らは通常、熱く、赤い肌、急速で、強い脈拍、非常に高い体温（華氏103以上）を持っており、通常は精神的に何かについてあなたと戦うためにチェックアウト そうすることも無意識のうそを受け取らない食べ物や水です。 陰でそれらを坐らせ、主要な動脈区域のすべてに涼し浸された生地を加えなさい-鼠径部、両方脇の下および首の背部—そしてそれらをすぐに助けてもら
公園レンジャーを呼び出し、911を呼び出し、捜索救助を呼び出します。 あなたがどこにいるかにより適用されるもの。, 熱疲労とは異なり、人を回復するのに十分な時間を与えられたところでは、熱中症は医学的介入を必要とします。
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屋内で部屋をクールダウンする方法
あなたが中にいるなら、それはあなたが車や建物の中にいるかどうか、 あなただけのウィンドウが開いている場合は、入る新鮮な空気が出る熱い空気と衝突しようとしている、とあなたの部屋ははるかにクーラーを取得する それは六つのドアがありますが、誰もが同時に同じものを介して出入りしようとしている映画館の人々のようなものです。, あなたが二つの窓を開けると、熱い室内の空気が主に他の窓から出てくるので、より涼しい屋外の空気がより簡単に入ることができます。
開いている窓の近くにファンを置くこともでき、外側を向いているので、部屋から熱い空気を吹き出すことができます。 あなたが良いファンを持っていないなら、私たちはこのマウント可能な、高速Laskoフロアファン（$65）とこのVornadoフロアファン（$65）が好きです。 多くの家庭用空気清浄機には、浄化された空気を吹き飛ばす調節可能なファン設定もあります。,
あなたは遮光カーテン（$36）または熱カーテンを試すことができます。 ああ、洞窟のように暗くなるだろうが、それはまた、より涼しくなるだろう。 より多くのライトを可能にする規則的なカーテンは部屋暗くなり、薄くない限り熱を減らす。
このNewAir300平方フィートのモデルなど、蒸発冷却器を購入することもできます。 蒸発冷却器は、空気を加湿し、室温を低下させる水に浸したパッドの上に空気を通過させることによって機能する。 しかし、注意点があります。 それらは乾燥した環境でだけよくはたらく。, 屋内でも、湿度が高すぎないときは屋外でどこでも使用できますが、これらのマシンを最大限に活用するには、湿度が低い場所に住む必要がありま
日中は熱を扱うことができますが、夜は涼しいベッドが必要な場合は、BedJet3（$399）が私たちのお気に入りです。 しかし、それは高価です。 何百ものドルを使えば、ちょうど与え、窓AC単位を買い、それのための戸棚を年の残り見つけたいと思う場合もある。,
あなたの体を冷やすために、これらを試してみてください
あなたはあなたの体に四つの主要な動脈を持っていますホットはあなたの体温に大きな影響を与えます：あなたの鼠径部、脇の下、そしてあなたの首の後ろ。 冷やすのが最も簡単なのは首の後ろです。 冷たい水はここであなたの友人ですが、周囲温度の水でさえ何もないよりも優れています。, 私が子供だったとき、ノースカロライナ州の残忍なピードモント州の夏に屋外で草を刈って、私は私の父から借りたKafkaのKoolのネクタイ（$11）を使用しました。 クールタイは、多くの水を吸収するポリマー結晶でいっぱいですので、シンクやホース栓の下で一つのディップは、多くの時間続きます。 それは本当に水浸しだとき、それはかなり重くなりますが、それは動作します。 それはまたかさ張り、あなたのヘッド動きを減らすことがで
別の解決策はバンダナです。 カロライナの製造業によるこの$4バンダナは私がずっと夏の間に使用しているものである。, 冷たい水に浸し、三角形に折りたたみ、広い部分が首の後ろにあるように結びます。 ブリス それはかさばることはありませんし、後でポケットに貼ることができます。 ギアレビュアーのパーカー-ホールもこれらのトレッドバンド（$16-$18）によって誓う。 彼はここでそれらについてすべて絶賛した。
ハイテクなアプローチが必要な場合は、Embr Wave（$300）リストバンドを試してみてください。 それは実際にあなたの体温を下げないという点で独特である;それはその温度のあなたの認識を下げる。, あなたが外に出て喜んでいるなら、それはいくつかの不快感を軽減するためのより多くのものであり、狂った暑い、厳しい条件であなたの内部体温を
熱で飲むもの、そしてどのくらい
特に暑い場合やアクティブな場合は、一日に二から三ガロンの水を簡単に汗をかくことができますので、飲み続けてください。 あなたはそれが難しい大きな一口を飲んで胃に見つけている場合は、常に一口。, あなたの目標が極端な暑さに対する生存であり、重量とボトルの容量が要因である長距離をハイキングしていない場合は、お客様のニーズに合った その中にいくつかの氷を落として飲む。
一日の早い段階で、普通の水を飲む。 あなたがより激しく汗をかき始めると、あなたが汗をかいたものを補充するために電解質を含む飲み物に切り替えます：ココナッツウォーター、Smartwater、Gatorade、およびPowerade。 そういうことだ （電解質は、電荷を持っているナトリウムやカリウムなどのあなたの体のミネラルです。, そのバランスを整流する。)
NUUNタブレット（$7）のような電解質錠剤を試して、普通の水のボトルに落とすこともできます。 熱が私を殺しているとき、フルーツスムージーも私のお気に入りです。 エネルギー倍力を与え、内部からの冷却するためにココナッツ水、アーモンドのミルクおよびフルーツの固体のビットと氷った何かを得なさい。 水和滞在するために一日を通してそれらを飲んでください—定期的に小さな一口、少なくとも。 あなたの尿が暗くなった場合、あなたの摂取量をアップ。,
人気のあるアドバイスに反して、コーヒー、ソーダ、ビールは飲んでも大丈夫です。 それらのカフェインとアルコールの量は、すでに脱水している場合、それがセッションビール（体積によって約3-4パーセントのアルコール）であり、ABVが高いものではない場合、全体的に、彼らはまだあなたを水和させる水の量に対して十分に低い。 だペースに自分な飲み物多すぎる。 あなたの回転に一つを作業することは大丈夫です。, ビールの利尿作用を発揮する研究—つまり、それはあなたが排尿するようになります—高いABVビール（5％以上）と、すでに十分に水和または過水和している被験者向けにテストする傾向があります。 たとえそうであっても、あなたの水分補給に対する悪影響は無視できるほどです—あなたがそれらをたくさん打ったり、barleywinesやtripelsのような派手で高いABVビールを飲んでいない限り。
ハードリカーも良いアイデアではありません。 アルコール含有量は、サービング中の液体の全体的な量に対して高すぎる。,
熱の中で何を食べるか
あなたは明確におしっこをすることができ、まだ脱水されます。 空の胃の上の普通の水は、体を通ってスピードを上げます。 消化器系は、水から吸収する栄養素がなく、消化する食べ物がないことを認識しています—水を必要とします—体はそれを望むだけ早く体を通過するために緑色の光を与えます。 それは流体のための高占有車線のようなものです。, あなたはそれのいくつかを吸収しているので、間違いなく頻繁に飲み続けます。 あなたの体はそれの多くを吸収することができ、水の洪水にブレーキをかけるあなたの腹の中に食べ物がある場合は、ちょうどより多くを吸収します。
新鮮なオレンジからスニッカーズバーまで、どんな種類の食べ物でも助けることができます。 しかし、最高のものは塩辛い食べ物です。 あなたの体の助けの塩はあなたが飲む水に吸収し、握る。 私の好きなスナックしたい登りは味-ブpretzelナゲット.,
はい、あなたが食べている間に水を飲む：あなたが食べるときに水を飲むべきではないという永続的なソーシャルメディアの神話 食べながら必ず水分を飲むべきです。
少ない服を着用するとき
あなたは時間の長い期間のために屋外でハイキングや作業していない より露出した皮膚は、汗が体から熱を伝達するためのより多くの表面積を意味します。, 通常の太陽の注意を払ってくださいが、水や液体を飲むことができれば、その水分を置き換えることができるので、熱（および水分）を逃がして涼しく
一方、あなたの最大の懸念が水分保持である場合は、袖と長ズボンを着用してください。 あなたはムッと感じるでしょうが、生地はあなたの肌から蒸発した水分をトラップし、あなたが直射日光の下にいる場合、それは日焼けを削減します。 あなたが長い太陽の下にいないと確信しているなら、あなたはショートパンツや半袖のために行くことができます。,
ポリエステルとナイロンの服は、家や他の屋内宿泊施設から遠く離れているハイキングやキャンプの状況に適しています。 彼らの魅力は、彼らがすぐに乾くということです、そしてあなたはあなたの長い旅行の上に気象条件が変化するにつれて何時間も浸ってしまい、低体温 問題は、彼らが自然繊維の服よりも暑く感じる傾向があるが、それはしばしば価値があるということです。
綿はナイロンやポリエステルの服よりも涼しく感じます。, それは乾燥するために永遠にかかるので、あなたは一般的に、荒野でそれを着用すべきではない、と汗まみれの服は、クーラーの天候がロールインしたり、外 つまり、そのような状況で低体温のリスクを高めることを意味します。 だだけではヤード吊り下げたりおくとしてスタートしました。 いつでも中に入ることができれば低体温の危険にさらされることはありません。,
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