分割から回復するためにこれらの演習を使用して

“時間は、それ自体で、あまり癒されません”とLmftのLesli Doares氏は述べています。 “関係の中で何が間違っていたのかを理解する努力をすることは、癒すものです。 これはあなたのパートナーと同じくらい自分自身を見て意味します。 パターンのあなたの部分を理解することは、次回より成功するために起こっているものです。, この時間を取ることはあなたの予想でより明確になるのを助ける(現実的だったまたはなかった)、関係で働き、ものが、あなた自身について学んだ何を、”

ここでは、分割から回復し、一人の人として自分自身を再配向するために行うことができますいくつかの具体的な演習があります。

時間を過ごす”内向的”

E.Jacksonは、彼女が”時間だけを使って創造的で、反映し、若返らせる”と定義する”内向的”を推奨しています。, 私達が内向的であるとき、私達は私達の情熱、催し物のために私達のダウンタイムを使用して、私達が関係で見落としたかもしれない趣味および事”

他の誰かに対応するために曲げずにやりたいことをする

関係は妥協を必要とし、しばらくの間一つにしてきた場合、あなたはそれがあなたのやり方をするのがどのようなものかを忘れてしまったかもしれません。 カラLaricks、LGBQT+仲人と日付のコーチは、彼らの個人的な好みや習慣と再接続するために、新しく単一の人々を奨励しています。, “起きて寝るのが好きな時間を再訪したり、いつどこで食べたり、Netflixで見たい番組を見たり、ターゲットの周りを歩いたり、展示オープニングに出たりして楽しいことをしたりする時間を取ったりしてください”とLaricks氏は言います。

悲しみと怒りを上昇させ、あなたのサポートシステムとそれを共有しましょう

“私たちは悲しみが生じるようにしなければならない、涙が来るよう “ェクト支援システムを構築した。 自分で泣いてそれを取り出すことができます。, 怒りの瞬間があるかもしれません：叫ぶために時間がかかる、それを踊る、ペイント、ジャーナル、実行、燃えるようなプレイリストを作成するには、これを解放 もし必要なら療法を選択しなさい。”

あなた自身について気分が良いようにすることをしなさい

分裂は私達の自尊心の通行料を取ることができる従ってあなた自身について気分が良いようにする事をするこの単独の時間を使う。 “あなた自身を愛し、あなた自身の会社を楽しめば、潜在的なパートナーの良質のプールから選ぶことができます、”Beth Sonnenberg、LCSWは言います。, “逆に、良い自尊心を持っていないし、彼らはより良い値するとは思わない人は、多くの場合、虐待や不健康な関係で巻き上げます。”

あなたがとても簡単に恋に落ちるように作られたものと接続

“私は時々カップルがsleepovers、ブランチ、映画、ディナー、ジムのルーチンに落ちると思うし、すべてのこれらの活動は、誰かとの生活を構築するの通常の部分であるが、あなたは一種の関係で自分自身を失う、”キャットHaselkorn、仲人と関係の専門家は述べています。, “他の誰かが再びあなたと恋に落ちる理由を持っているので、あなたが特別なものを把握するために自分で十分な時間を費やしてください。”

あなたの元を考えるときにあなたの感情的な反応性に気づく

“あなたが終わった関係について考えるとき、悲しみの段階と痛みの瞬間よりも受け入れの瞬間を通してプロセスを進める”とDea Dean、LPCは言います。 “否定、交渉、怒り、不況および受諾は順序で起こらないし、セットの時間の間持続しない。 誰かが問題または数分、数日または数ヶ月で異なる段階を出入りすることができます。, 親指の最高のルールは、あなたの元について考えるとき、あなたの感情的な”反応性”に気づくことであり、あなたが関係についての良いと悪いを認め、同時に新しい関係のあなたの価値を認めるのに十分な明確であれば、あなたは上に移動する準備ができている可能性があります。”

あなたの元に重さを感じることはありませんか？ あなたは再びデートする準備ができているかもしれません

それはあなたの元について考えることになると、この均等な明快さは、ディーンノートとして、あなたが再びデートする準備ができている知

博士, Wolaninはまた、あなたの最後のものの”重さ”がもうそこにないときに新しい関係の準備ができていると言うことができ、”あなたはこの一人の外に他のもの 新しい思い出を作成し、新しい趣味を開発し、あなたに集中します。 このとき、これまでの知りに癒やされ、デートで再び健全なのです。,”

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