産後うつ病と赤ちゃんのブルース

うつ病

うつ病は、新しい母親に共通しています。 徴候や症状について学び、気分を良くするためにできることを学びましょう。

新しい母親のうつ病

赤ちゃんを持つことはストレスです—あなたがそれを楽しみにしてきたか、どのくらいあなたの 睡眠不足、新しい責任、そしてあなた自身のための時間の欠如を考慮すると、多くの新しいお母さんが感情的なジェットコースターに乗っているように感,

実際には、軽度のうつ病や気分のむらは、それが独自の名前を持っていることを新しい母親で非常に一般的です：赤ちゃんのブルース。

それは赤ちゃんのブルースや産後うつ病ですか？

女性の大半は、出産後すぐに赤ちゃんのブルースの少なくともいくつかの症状を経験します。 これは、ストレス、孤立、睡眠不足、疲労と組み合わせて、配達後のホルモンの急激な変化によって引き起こされます。 がより実感涙の多に見に行い、精神的に不安定化している。, 一般的に、これは、配達後の数日の最初のカップル内に開始され、一週間の周りにピーク、および第二週の産後の終わりまでにテーパーオフします。

赤ちゃんのブルースは完全に正常ですが、あなたの症状が数週間後に消えないか悪化しない場合は、産後うつ病に苦しんでいる可能性があります。

産後うつ病の徴候と症状

赤ちゃんのブルースとは異なり、産後うつ病はより深刻な問題です—あなたが無視すべきではないもの。

初めに、産後うつ病は、通常の赤ちゃんのブルースのように見えることができます。, 実際は、産後の不況および赤ん坊の青は気分の振動、泣くジャグ、悲しみ、不眠症および過敏症を含む多くの徴候を、共有する。 違いは、産後うつ病では、症状がより深刻であり（自殺思考や新生児の世話ができないなど）、より長く持続することです。

• あなた自身があなたのパートナーから撤退したり、あなたの赤ちゃんとうまく結合することができないかもしれません。
• あなたはあなたの不安を制御不能に見つけるかもしれません、あなたの赤ちゃんが眠っているときでさえ、あなたが眠っているのを妨げたり、,
• あなたは圧倒的な罪悪感や無価値感を見つけるか、死に夢中の思考を開発し始めるか、あなたが生きていなかったことを望むかもしれません。

これらはすべて産後うつ病の赤い旗です。

Edinburgh Postnatal Depression Scaleは、産後うつ病を検出するために設計されたスクリーニングツールです。 指示に注意深く従ってください。 13より大きいスコアは産後の不況を有することができるのでより完全な査定のための必要性を提案する。,

産後うつ病の原因と危険因子

いくつかの新しい母親が産後うつ病を発症し、他の人がそうでない理由は一つもありませんが、相互に関連する原因とリスク要因の数は、問題に貢献すると考えられています。

• ホルモンの変化。 出産後、女性はエストロゲンとプロゲステロンのホルモンレベルの大きな低下を経験します。 甲状腺レベルも低下する可能性があり、疲労やうつ病につながります。, これらの急速なホルモンの変化は、新しい母親が経験する血圧、免疫系の機能、代謝の変化とともに、産後うつ病を引き起こす可能性があります。
• 物理的な変更。 出産は、多くの物理的および感情的な変化をもたらします。 あなたの物理的な、性の引き付ける力について安全でない残す赤ん坊の重量を失うことの配達からの物理的な苦痛か難しさを取扱うかもしれない。
• ストレス。 新生児の世話のストレスも通行料を取ることができます。 新しい母親はしばしば睡眠不足です。, また、感に圧倒され、気になるあなたの能力について適切にケアす。 あなたが全く新しいアイデンティティに慣れなければならない初めての母親であれば、これらの調整は特に困難です。

産後精神病の徴候と症状

産後精神病は、現実との接触の喪失を特徴とする出産後に発症する可能性のあるまれな、しかし極めて重 自殺または乳児のリスクが高いため、通常、母親と赤ちゃんを安全に保つために入院が必要です。,

産後精神病は、通常、配達後最初の二週間以内に、時には48時間以内に、突然発症します。,

• 幻覚（現実ではないものを見たり、声を聞いたりする）
• 妄想（妄想と非合理的な信念）
• 極端な興奮と不安
• 自殺思考や行動
• 混乱と見当識障害
• 急速な気分のむら
• 奇妙な行動
• 食べたり眠ったりすることができないか、または拒否
• 赤ちゃん

産後うつ病に対処するヒント1：あなたの赤ちゃんと安全な添付ファイルを作成します

添付ファイルとして知られている母と子の間の情 この無言の関係の成功は子供が十分に開発するには安全に感じることを可能にし彼または彼女がいかに相互に作用し、伝達し合い、そして生命中の関係を形作るか影響を与える。

あなたが母親としてあなたの赤ちゃんの身体的および感情的なニーズに暖かく一貫して反応するとき、安全な添付ファイルが形成されます。, あなたの赤ん坊が泣くとき、すぐに彼または彼女をなだめる。 あなたの赤ん坊が笑うか、または微笑すれば、親切に答える。 本質的に、あなたとあなたの子供は同期しています。 あなたはお互いの感情的な信号を認識し、反応します。

産後うつ病は、この結合を中断することができます。 落ち込んだ母親は時には愛情と気配りがありますが、他の時には否定的に反応するか、まったく反応しないかもしれません。 産後うつ病の母親は、自分の赤ちゃんとの相互作用が少なくなる傾向があり、授乳、遊び、子供たちに読む可能性は低くなります。, 彼らはまた、彼らが新生児の世話をする方法で矛盾するかもしれません。

しかし、あなたの赤ちゃんと結合することを学ぶだけでなく、あなたの子供に利益をもたらす、それはまた、あなたがお母さんとして幸せとより自信

ヒント2：助けとサポートのために他の人に傾く

人間は社会的です。 肯定的な社会的contactは、ストレス軽減の他の手段よりも速く、より効率的にストレスを軽減します。 歴史的に、そして進化の観点から、新しい母親は、出産後の自分自身と乳児の世話をするときに、周囲の人々から助けを受けました。 今日の世界では、新しい母は頻繁に支える大人の接触のために彼ら自身を単独で、疲れさせ、孤独に見つける。 ここに他に接続する為のある考えはある:

あなたの関係に優先順位をしなさい。, あなたが落ち込んで脆弱に感じているとき、それはあなたがむしろ一人になりたい場合でも、家族や友人との接続を維持することがこれまで以上に あなた自身を隔離することはあなたの状態をbleaker感じさせる、従ってあなたの大人関係に優先順位をしなさい。 せ愛知に必要なものは、どういう対応を準備しています。

あなた自身にあなたの感じを保ってはいけない。 あなたの友人や家族が提供できる実用的な助けに加えて、彼らはまた、大いに必要な感情的な出口として役立つことができます。, あなたが経験していること—良いもの、悪いもの、醜いもの—を、少なくとも一人の他の人、好ましくは顔を向けて共有してください。 その人が判断せずに聞き、安心とサポートを提供して喜んでいる限り、あなたが話す人は問題ではありません。

ジョイナーになります。 あなたが支持的な友人を持っている場合でも、あなたは母性への同じ移行を扱っている他の女性を探し出すことを検討することができます。 他の母親があなたの心配、不安、気持ちを分かち合っていることを聞くことは非常に安心です。, アクセスなど）を、所定の新しい出会いの場になりまし母などの支援団体のための新しい親や組織などのママとだった。 あなたの近隣の他の資源をあなたの小児科医に頼みなさい。

ヒント3：あなた自身の世話をします

産後うつ病を和らげたり避けたりするためにできる最善のことの一つは、あなた自身の世話をする あなたの精神的および肉体的幸福を気にすればするほど、あなたはより良い気分になります。 ライフスタイルに簡単な変更を可能とするようになりのお手伝いを感じように自分自身です。

家事をスキップする-あなた自身とあなたの赤ちゃんを優先順位にしてください。, あなた自身にあなた自身およびあなたの赤ん坊に集中する許可を与えなさい–フルタイム仕事の把握のよりこの24/7の仕事にかかわるより多く

運動に戻って楽にします。 研究によると、運動はうつ病の治療に関しては薬と同じくらい効果的である可能性があるため、早く立ち上がって動くほど良くなります。 それをやり過ぎる必要はありません：毎日30分の散歩は驚異を働かせます。 ヨガで見つけられるそれらのような伸張の練習は特に有効であるために示した。

マインドフルネス瞑想を練習してください。, 研究は、あなたが穏やかでより活力を感じさせるための瞑想の有効性をサポートしています。 それはまた、あなたが必要なものとあなたが感じるものをより意識するのに役立ちます。

睡眠をけちるしないでください。 あなたが新生児を扱っているときに完全な八時間は達成不可能な贅沢のように見えるかもしれませんが、睡眠不足はうつ病を悪化させます。 あなたができるときに昼寝をキャッチするあなたのパートナーや家族の助けを入隊から—残りの多くを得るためにできることを行います。

設定かで上質な時間のために自分を風からママに業務を行います。, 泡風呂を取るか、熱い茶を味わうか、または香料入りの蝋燭をつけることのようなあなた自身を、甘やかす小さい方法を見つけなさい。 マッサージを受ける。

食事を優先してください。 落ち込んでいるとき、栄養物は頻繁に苦しむ。 あなたが食べるものは気分に影響を与えるだけでなく、あなたの母乳の品質を持っているので、健康的な食習慣を確立するために最善を尽くします。

太陽の下で出てください。 日光はあなたの気分を持ち上げるので、一日あたりの太陽の少なくとも10-15分を取得してみてください。

ヒント4：あなたのパートナーとの関係のための時間を作る

すべての離婚の半分以上が子供の誕生後に行われます。, 多くのカップルのために、彼らのパートナーとの関係は感情的な表現および社会的な関係の第一次源である。 新しい赤ん坊の要求そして必要性は方法で得、カップルが彼らの結束の維持に時間、エネルギー、および思考を置かなければこの関係を壊すことができ

スケープゴートしないでください。 眠れぬ夜と世話の責任のストレスは、あなたが圧倒され、疲れを感じて残すことができます。 そして赤ん坊のそれを取ることができないのであなたのパートナーのあなたの欲求不満を回すには余りにも容易すべてである。 の代わりに指を覚えていることです。, チームとして子育ての課題に取り組めば、さらに強いユニットになるでしょう。

通信回線を開いたままにしておきます。 役割や期待など、赤ちゃんの誕生に続いて多くのことが変わります。 多くのカップルのために、緊張の主もとは世帯および育児の責任のポスト赤ん坊の部分である。 これらの問題について話すのではなく、それらを化膿させることが重要です。 まったく想定していないお相手先番号は予約確認通知にお感じで作られています。

いくつかのカップルの時間を切り開く。 それはあなたが再接続することができます二人だけのための時間を作ることが不可欠です。, なにこれを自分自身へのロマンティックや冒険(ませんがそれぞれにおいて、避できる。 あなたはお互いの会社を楽しむためにデートに出かける必要はありません。 でも一緒に15または20分を費やして—邪魔されず、お互いに焦点を当て—近さのあなたの気持ちに大きな違いを生むことができます。

産後うつ病の治療

セルフヘルプとあなたの家族のサポートにもかかわらず、あなたはまだ産後うつ病に苦しんでいる、場合は、専門的な治療

個別セラピーまたは結婚カウンセリング。, 良いセラピストは、あなたが正常に母性の調整に対処するのに役立ちます。 うまく結婚難は対応していな感じで、家庭、結婚カウンセリングできる非常に効果的なのではない

抗うつ薬。 あなた自身またはあなたの赤ん坊のために十分に作用するあなたの機能が妥協される産後の不況の場合のために抗鬱剤は選択であるかもしれま 但し、薬物は医者によって密接に監視されるべきで、心理療法と一緒に伴われたときより有効であるために示しました。

ホルモン療法。, エストロゲンの取り替え療法は産後の不況と時々助けます。 エストロゲンは抗鬱剤を伴って頻繁に使用されます。 ホルモン療法と一緒に行くリスクがありますので、あなたのために—そして最も安全であるものについてあなたの医者に話をしてください。

産後うつ病の新しい母親を助ける

あなたの愛する人が産後うつ病を経験している場合、あなたができる最善のことは、サポートを提供する 彼女に育児の義務からの壊れ目を与え、聞く耳を提供し、忍耐強く、理解でありなさい。

あなたはまた、あなた自身の世話をする必要があります。, 新しい赤ん坊の必要性を取扱うことは母と同様、パートナーのために堅い。 あなたの重要な他が落ち込んでいる場合と、二つの主要なストレス要因を扱っています。

あなたの妻やパートナーを助ける方法

彼女の気持ちについて話すように彼女を奨励します。 解決策を判断したり提供したりせずに彼女の話を聞く。 物事を修正しようとするのではなく、単に彼女が傾くためにそこにいるだけです。

家の周りに助けを提供しています。 家事や育児の責任でチップインします。 彼女が尋ねるのを待ってはいけない！

彼女は自分自身のために時間がかかることを確認してください。 休息とリラクゼーションが重要です。, を彼女から休憩に関する措置について採用のベビーシッターや日程の一日です。

彼女がセックスの準備ができていない場合は我慢してください。 うつ病はセックスドライブに影響するので、彼女は気分になる前にしばらくかもしれません。 ご提供の身体的な愛情がわからないないので押し合いないため。

彼女と一緒に散歩に行く。 って運動に大きな凹み、うつ病、それに気合いを感じます。 あなたの二人のための毎日の儀式を歩くことによって彼女を助けます。