“脳は自己嫌悪の負のループに閉じ込められているだけでなく、”彼は書いているが、それはまた、穴からその方法を動作するように柔軟性を失います。”

運動、Rateyは言う、BDNF（脳発達神経栄養因子）、神経伝達物質がその機能を果たすのに役立ち、うつ病の人々が彼らのマンネリから出てくるのを助けるかもしれないタンパク質の産生を高めることによって、それに対抗する。 RateyはBDNFを”脳のための奇跡-Gro。,”

うつ病を軽減するために、Rateyは、少なくとも30分の適度に激しい運動を週五日だけでなく、毎週の筋力トレーニングの二日をお勧めします一般的な公衆衛生

しかし、誰もが運動の抗うつ効果を経験するわけではありません、Ratey注意してください。 彼は、50％未満が症状の有意な減少を見ると推定している。

“これは投薬の反応率に匹敵します”と彼は言います。,

バクスターの練習では、彼女は彼女の患者がより良い反応を見つける-彼らは彼らの脳を使用するのではなく、それが自動パイロットで実行させる

たとえば、あなたの頭の上にボールを持ち上げ、前方突進に移動する必要があります多段運動は、あなたの脳がローイングや静止自転車をペダルのような暗記演習よりも優れた作業を取得します。

Rateyは同意する。 “私たちは、より難しく働く脳はよりスマートな脳であることを知っています-おそらく、より有望でやる気のある脳です”と彼は言います。,

そして、より希望に満ちたやる気のある脳は、アニタが彼女のうつ病から抜け出すために必要なものです。

“私は自分自身で動くことを取り、私は私が健康および適性のこの目的に達するのを助けることを用いる穏やかで一貫した話/試しの会議を信じる。”