私は汗をかかない、私は輝 汗はかかないけど、汗をかかない。 私は汗をかかない、私は輝く。
マントラドットカップ、雑誌、Tシャツ、無生物のすべての種類。 しかし、汗は厄介ではありません。 または恥ずかしい。 また、それはきれいに婉曲すべきではありません。 それは祝われるべきです—あなたがあなたの体を動かすために得る領収書。 だからこそ、私たちは実際の人間のための新しいマントラを提案しています：私は汗をかくので、私はそうです。, 私たちは、私たちの創設哲学者の中で最も合理的なデカルトが承認すると信じています。
ゆっくりと、確かに、そしてかなり公に、女性は彼らの汗である美しい混乱を受け入れています。 カニエの”フェード”ビデオでジムで彼女の母親-flippin’お尻を踊って滑りやすいテイラーを考えてみてください。 オリンピックのトラックスターであるノブリーン-ウィリアムズ＝ミルズは、ESPNの体の問題のために滴る濡れた誕生日スーツだけを着て、ランナーの突進に構え、彼女の顔は激しく決定した。 カーリー-クロスは最近のアディダスの広告キャンペーンでびしょ濡れと笑っています。 彼らはあなたが汗を見てみましょう？ ハ 汗が売れています。,これらのビーズを理解することは、あなたがより熱い体を構築するのに役立ちますが、また、あなたの精神的健康を高めることができます。 だから移動してください。 結局のところ、行動は言葉よりも大声で話す。
汗は私たちを生き続けます
汗は一つの理由のために存在します：最適な98.6度にできるだけ近い体温を維持するために。 しかし、運動中に、あなたの血流は、あなたの温度を上げ、あなたのエクリン汗腺をトリガ、あなたの作業の筋肉に多くの酸素を提供するためにランプ しかし、あなたを冷やすのは水分の滴りではありません。, あなたの汗が蒸発すると、熱を取り除き、コア温度を下げます。 それをこのように置く：”適度な活動中に汗をかかなかった場合、10-12分で過熱するだろう”と、ユージンのオレゴン大学の運動と環境生理学ラボのコディレクター、Christopher Minson、Ph.D.は述べています。 結果は？ 潜在的な失神、熱中症、腎臓の問題、そしてeep、さらには死。
それはあなたがフィットするために悪役を戦う、高速
炎症は、あなたの代謝と心血管フィットネスのための最大の話題Killingtonsの一つです。, しかし、あなたが汗をかくとき、あなたは一連の肯定的な反応を緑色に点灯します：あなたの心拍数は、あなたの動く筋肉に血液を送り出し続け、血流 また熱衝撃蛋白質(損傷からの他の蛋白質を保護する特別な一組の応答機)の上で電話をかけなさい;傷つけられた物を修理しなさい;そして新しく、健康な蛋白質の生産に信号を送りなさい。 研究にはこんもブロックの細胞が炎症を起動します。
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。..,そして試しのためのより多くのエネルギーを与えます
あなたがあるフィッター、より速く汗をかきます。 それは反対のように思えるが、”あなたの試しに早く汗をかくとき、より少ないエネルギーを要求する余りに高くなる前にあなたの温度を調整できることを意味する、”ローレンス-アームストロング、Ph.D.、Storrsのコネチカット大学の人間の性能の実験室のディレクターは言う。 ガスタンクとしてあなたのエネルギー供給を想像すれば、体温調節の救うエネルギーはあなたの実際の試しに動力を与えるより多くのvroom-vroomを有するこ,
burpeesのこのねじれはあなたが汗をかくようになります：
あなたは強さとニックスけいれんを後押しします
汗は99％の水と1％の塩、カリウム、炭水化物です。 しかし、失われた塩のその小さなスライバは重要です：ナトリウムは、あなたの体を水和させ続けるために、あなたの細胞の内外だけでなく、あなたの血 それのあまりを失い、疲労、筋肉けいれん、減らされた強さ—あなたの性能を急落させるすべての事を危険にさらしなさい。, 良いニュースは、より頻繁にあなたが汗をかくほど、あなたの体はあなたの毛穴から細流させるのではなく、塩を節約することになるとArmstrongは言います。 （研究は、熱で運動の八から14日間の連続した大きな違いを生むことができます示しています。）あなたがより良い形になっているかどうかを伝えるための最良の方法？ あなたの表面または衣服の塩からの少数の白い縞を見るか、またはより少なく砂のような感じの皮の後試しに気づく。
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。..,そして、おそらくより速く回復する
“汗をかくのに十分なほど懸命に働いているとき、あなたの血流の増加は、より多くの代謝産物を運ぶでしょう—または運動誘発性の筋肉損傷からの副産物-あなたの筋肉から離れて、あなたのトレーニング後に痛みを感じるのを助けることができます”と、マサチューセッツ工科大学の実験研究グループの生物学および化学の責任者であるPatricia Christie、Ph.D.は言います。 甘い点はあなたの試しを短く切り、あなたの結果を妨げなければならないほど多くにより楽に暖かい、熱くないべきである。,
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それはあなたの肝臓を健康に保ちます
伝承は、飲酒や不健康な食事の夜の後に汗のセッションがあなたをデトックスすると言います。 科学はそうでないと言う。 “汗腺から分泌される廃棄物は最小限であり、本当の違いを生み出すことはできません”とMinson氏は言います。, 一方では、普通私達をかなり粘着性がある得る一貫した心臓練習はアルコール関連の損傷に直面してそれが仕事をするのを助けるあなたのレバーを保護できる—そこにあるべきではない物質のあなたの体を除く—特にすることができる。
。..そして、感染に対するガード
研究は、ジムで見つかった細菌の70％以上があなたを病気にすることができます示しています。 私たちにとって幸運なことに、私たちの汗にはdermcidinと呼ばれる天然抗生物質が含まれており、接触時に侵略者を殺すことによって有害な病原体（大腸菌,
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あなたのワークアウトに接続されて感じるでしょう
“本当に、やたらと汗をかくことについて感情的に変革するものがあります”とアテネのジョージア大学のキネシオロジーの責任者であるJanet Buckworth博士は述べています。 “私たちはいつも見た目を心配していますが、汗でびしょ濡れになると、あなたの外見からあなたの経験に焦点を移すことができます。,”その結果、あなたは完全にあなたのseshに没頭し、それをあなたのすべてを与えることからあなたを止めるかもしれない精神的な抑制を失うことがで
。..そして、その後より満足
汗は、単一のワークアウトではできないものを提供するため、それは可能性が高いです：達成の即時の証拠。 “私たちの体はいが明らかに変化するのを実行すると、一度の実行では筋力トレーニングセッション”とBuckworth. “私達はこれを知っているが、私達はすべて私達のハードワークの即刻の証拠を懇願する。”汗—それは湿った額やびしょ濡れのスポーツブラジャーである-ちょうどそれです。,
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それはあなたの自己イメージを上げることができます
それが取るすべては、スポーツと運動の心理学に掲載された新しい研究ごとに、より強く、さらにスリムに感じるために汗まみれの活動の20分です。 エンドルフィンの放出に伴う気分の上昇だけではありません：適度から激しい強度で運動することは、実際にイベントの直後に新しい光の中で自
。..そして、あなたの肌を水和
どのように、あなたは尋ねますか？, 汗が作り出す表面オイルは要素の乾燥の効果からあなたの皮を、洗浄した後でさえも保護する、dermatologist Neil Sadick、M.D.、NYCのSadick Dermatologyの創設者は言う。 （そしてより多くの保湿された皮=より若見る皮。）湿気の利点を最大にするためには、油性に感じるときだけあなたの表面を洗浄しなさい—これはあなたの皮の自然な平衡を台無しにすることを防ぐ。 スウェットの他の顔色のボーナス？ “それは障壁として機能し、外部の細菌からの吹き出物を防ぐのに役立ちます”とSadick氏は付け加えます。, ちょうど汗があなたの試しの後でできるだけ早くあなたの表面を洗浄することによってイーストを繁殖させるために皮で十分に長く坐ると起こる
汗はあなたの肌をより快適にすることさえできます
“女性が汗を垂らしているときよりも生で本物であるときは、髪が難破し、化粧が汚れたり欠けているときがほとんどありません”とバックワース氏は言います。 “あなた自身のその強力な版が付いている良い、内容、である場合もあれば、長距離のためのあなたの信任を上げることができる。”ジムだけでなく、その向こうのどこにでもいます。,
この記事は、もともと女性の健康のDecember2017号に登場しました。 より多くの大きい助言のために、newsstandsの問題のコピーを今取りなさい!