目を大きく開いて眠りにつくことは、Sf映画のように聞こえますが、真実は人口の約10％がそれを行う能力を持っています。 時にはそれは彼らが物理的に睡眠中に彼らの目を閉じることができない夜行性Lagophthalmosと一緒に住んでいる人々のためのように、病状によるものです。 他の回は、それは学生がクラスで眠りに落ちるためにそれらに叫び続ける彼らの数学の先生に速いものを引っ張りたいからです。, 理由が何であれ、あなたはそれをあなたの目を開いて眠るために定期的な習慣にする場合は、いくつかの短期的かつ可能な長期的な結果があるので、あなた自身のリスクでそれを行う必要があります。
あなたの目を開いて寝ることの副作用
“片目を開いて寝る”という言葉を別のレベルにしたい人のために、あなたがする前に知っておくべき
まず、短期的に何が起こるかについて議論しましょう。 あなたのまぶたは、ほこり、刺激物、または過酷な光があなたの目に入るのを防ぐためのものです。, だから、あなたの目を長時間開いたままにすると、乾燥、赤み、または視力のぼけが発生する可能性があります。 長期的には、就寝時に眠りにつこうとすると、睡眠の質が低下したり、目の健康が永久に損なわれたりすることがあります。
だから、家で、クラスで、またはあなたのオフィスでこれを試してみたい場合は、それをあなたの毎日のルーチンの一部にしないことを確認してください。, 今、私たちは道の外にその免責事項を得たことを、あなたの目を開いて眠る方法を見つけるために一緒に続けます。
あなたの目を開いて眠るための4つのヒント
あなたの目を開いてあなたの人生の最高の睡眠を得ることはありませんので、これらのヒントで深い眠りに落ちることを期待しないでください。 しかし練習によってあなた自身を与えないで居眠りし、緩むために少数の時を得る。
ヒント1：リラックス
あなたの椅子に座ると、あなたのつま先から始まる、あなたの体全体をリラックス。 あなたの足、胴、指、腕、肩、そして最後にあなたの頭の上にあなたの方法を働かせてください。, あなたの体の部分のいずれかを移動しないでください、あなた自身があなたの筋肉の緊張を解放することができ、手放す。
ヒント2：深呼吸
これは決まり文句のように聞こえると思うかもしれませんが、深い呼吸技術がリラクゼーションの実践に組み込まれているか、不安発作時に推奨される理由があります。 い落ち着いた低電圧動作設計により、完全にリラクゼーションは鍵とな眠りに落ちると目のオープン。
あなたは深い、意図的な呼吸を取り始めたいと思うでしょう。 ゆっくりと五秒間息を入れ、さらに五秒間放します。 この技術を繰り返し続け、それを一貫した保ちなさい。, まに素敵なリズムをきち自分自身への深い国の憩いの場。
ヒント3：フォーカス
あなたの体が完全にリラックスしているときは、最初にあなたの目を試してみて、リラックスする必要がありま いつもありがとうございます自分自身を見つ遠方を見て、移動目からスポットのない快適な? もしそうなら、あなたはあなたがここで達成しようとするべきことの要点を得ます。
あなたの目の前の一つのスポットに焦点を当ててみてください。, 教室や会議室にいる場合は、先生、同僚、または部屋の前にいる人が話している人の隣にスポットを選んでください。 誰かが見ないで10分のテーブルを凝視することを見れば確率は、あなた自身をあきらめるある。 また、明らかな理由から、光を見つめないようにしてください。 壁に机や中型のスポットのようなオブジェクトを選択し、それに焦点を当てます。
ヒント4：あなたの心をクリア
あなたの心をクリアすることが正常にあなたの目を開いて眠りに落ちるための最後のステップです。 かれは”言うは易く行うは難しいことへの想いもきやすいよう整備されております。, あなたが友人や家族と持っている好きな思い出、またはあなたが本当に興奮している今後のイベントについての白昼夢。
それはあまりにも刺激的ではない限り、あなたが空想するものは正直に問題ではありません。 あなたは眠りに落ちようとしている間、あなたの心が実存的なウサギの穴をさまようことを望んでいません。 肯定的な思考を熟考し始めれば、結局、あなたの心は巻き始めるべきである。 いいたしますので、眠ってい想いのものを流れる頭してドリフトオフにあります。,
練習を続ける
あなたがするほとんど何でものように、あなたはおそらくあなたがそれを試して最初の数回これで完璧になるつもりは そうすぐに解決しなければ落胆させて得てはいけない。 場合でも、見て少し不気味なお同試着サングラス すればい室内ですが、価格の朝食時にはいつも一人です。