• 血圧を下げる
  • 血管をリラックス
  • 循環を改善し、脳卒中を防ぐ
  • 心臓発作のリスクを減らす
  • 血栓のリスクを減らす
  • コレステロール(オメガ3脂肪酸)を制御する
  • 小児喘息を減らす
  • 低い認知低下(アルツハイマー病)e
  • 気分を改善する

  • おいしい好みと共に、帆立貝は心血管の健康（b12）を促進し、結腸癌への抵抗を提供します。 B12が不足している場合、骨粗鬆症は女性の間でより頻繁に起こります。, B12に加えて、マグネシウムおよびカリウムは大きい心血管の利点を提供する。 マグネシウムは血管を緩め、カリウムは正常な血圧レベルを維持する。 医学的知見は、ホタテに含まれるオメガ2脂肪酸から3週間のわずかな時間で心臓機能の改善をサポートしています。 彼らはあなたのために非常に良いです！
    彼らは低カロリー、高タンパク質であるため、彼らは食事計画へのスマートな追加です。 調理の低脂肪の方法の使用：グリル、焼き、蒸しやソテーは、カロリーを減らします。 肉は甘く、ニンニク、タマネギおよびハーブと調理されたとき大きい。,
    ホタテの美味しい楽しみ方はたくさんあります。 ここでは、試してみたいと思うかもしれない3つの実証済みのレシピがあります：

    • 3/4カップバター
    • 3tbspみじん切りニンニク
    • 2ポンド大きな海ホタテ
    • 1小さじ塩
    • 1/8小さじコショウ
    • 2大さじレモン汁

    (1)鍋にバターを溶かします。 芳香までのニンニクを加えなさ ホタテをかき混ぜ、それぞれの側を調理して完了するまで
    (2)皿に置き、調味料で覆い、その後ソース
    ベイホタテを使用する場合、次のレシピが最適です。,>

  • 3クローブみじん切りニンニク
  • 1/4カップパルメザンチーズ

(1)オーブンを400度に予熱します
(2)ホタテとバターを2クォートキャセロール皿に入れます
(3)パン粉と他の成分を混ぜ、ホタテの上に注ぎます
(4)ホタテが終わるまで焼きます-約20分

  • 1レモン
  • 1 1/2ポンド大きな海のホタテ
  • 塩小さじ1/4
  • コショウ小さじ1
  • バター大さじ1
  • 3/4カップ辛口白ワイン
  • 水大さじ1
  • 1/2コーンスターチ大さじ1

(1)レモンの皮をすりおろし、小さじ1/4を分離する。, レモンを絞り、大さじ2の汁を保存します。 パット
タオルでホタテを乾燥させます。
(2)ホタテを塩コショウ小さじ1/8で味付けする。 フライパンにバター小さじ2を中火で溶かす。 ホタテを追加し、完了するまで回します。 脇に置いて
(3)ワインとレモン汁を加えて沸騰させる。 熱を減らす。 煮る2分。 水とコーンスターチを加え、ソースが濃くなるまで攪拌しながら調理する。 レモンの皮と小さじ1バタープラス塩、コショウ、バジルの残りの部分を脇に追加します。
(4)ホタテの上に注ぐ
これらのレシピは、喜ばせることが確実であり、栄養密度が高いです。 楽しむ！