仕事の不安とは何ですか？
仕事の不安は、あなたの仕事の周りの本当の痛みまたは予想される痛みに関連する感情的苦痛の一形態です。 多くの人々はそれを経験し、それを管理するために戦術の範囲を使用しています。
仕事の不安の原因は何ですか？,
あなたはどんな仕事でも仕事の不安を経験することができ、それはいくつかの原因によってもたらすことができます：
- あなたは効果的にあなたの仕事をするために必要なリソースがなくなっています
- あなたは虐待の上司や同僚によって導かれる有毒な職場環境にいます
- あなたは不完全雇用および/または低賃金です
- あなたが働いている業界を嫌います
- あなたはあなたが仕事の不安を引き起こしているまさに仕事に閉じ込められていると感じます
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- あなたの仕事を効果的に行うために必要なスキルや知識が不足しています。
あなたはまた、新しい仕事の不安を経験することができます。, これは、新しい役割や新しい上司の期待に応えることについての恐怖から生じる可能性があります。 未知は特にすぐに結果を提供する圧力の下にあれば緊張に満ちている場合もある。
私は仕事の不安を持っているかどうかを知るにはどうすればよいですか？
仕事の不安は、誰にでも異なる表現をしています。, しかし、ここではいくつかの一般的な症状があります：
- 恐怖の感覚、何かが本当に間違っているか、起こるだろうということ
- ルーチンに対する強迫観念は、あなたのスペースやタスク/責任を超制御することができます
- 突然タスクに集中して滞在することができなくなる可能性があります
あなたの行動が仕事に変更された場合、または定期的に上記の症状のいずれかを経験した場合、あなたは仕事の不安を持っているかもしれません。
職場での不安に対処する方法についての良いヒントは何ですか？,
- 仕事の不安の原因を特定する
- 作業日を整理する
- タイムラインを確立する
- Exercise
- あなた自身の目標に焦点を当てる
あなたの状況をよりよく理解することは、あなたが適応できるかどうかを把握するのに役立ちます。 ある仕事問題が管理することができる間、他は変更の仕事が最もよい解決であるかもしれないほど大きい。
自分が働いている業界が嫌いなら、仕事の種類を変えるまで仕事の不安はなくなりそうです。 虐待的な上司や同僚などの外力があなたの仕事の不安の原因である場合、あなたまたは彼らが雇用の場所から取り除かれるまで、あなたは気分が良くなることはまずありません。, によってきつつも、各社で従業員支援プログラムおよびその他のサービスですこのタイプの課題です。
休憩を含むto-doリストで作業タスクを整理します。 少数の仕事を達成したら、あなた自身に報酬を与えなさい。 このアプローチできる動きを完全に作業する場合を回避しています。
あなたの仕事の不安が永遠に続く必要がないことを知ることは大きな快適さです。, クリアされていることを自分でつかんでい管理のお仕事の不安を大きなステップのようにく別の仕事です。
あなたの毎日のルーチンに運動の30-60分を働かせてみてください。 このできる明確なものをごく自分の気持ちを伴う作業も安心。 仕事の前に体育館に行くことを考慮しなさい。 必要に応じて、その後に行くだけでなく、散歩、自転車に乗る、あるいは踊りに行くために行きます。 新しい運動プログラムを開始する前に医師に相談してください。,あなたの仕事が許せば、週に数日家で働くことによって緊張に満ちた仕事の環境へのあなたの露出を最小にすることができます。 あなた自身の環境では、圧力は普通より少なく、より集中するかもしれない。
あなたのキャリアの中で達成したいものを定義します。 これは有毒な仕事の環境の影響を最小にするのを助けることができる。 あなたの未来についての興奮はあなたが現在となる何もより大きく、よりよい事の達成にあなたの方法の一時的な迷惑よりもっと示されている問題,
職場での不安に対処する方法を考え出すことは、誰にでもユニークです。 あなたの仕事の不安を引き起こしているものを特定することから始めます—それはあなたが長い間してきた仕事のためですか、それとも新しい仕事 縮小でき、解決策を管理するためのストレスとなる。
仕事の不安があなたの身体の健康に影響を与えている場合、またはあなたの精神的健康に関連する懸念がある場合は、常に医師に相談するか、有