機密

あなたはtシャツやズボンを着て、腫れた腹を持つための血ソーセージのようにぬいぐるみを感じたことが何回行っていますか？ あなたが食べて運動するものを制御しても、あなたの腹は膨らんでいる可能性があります。 あなたが持っている特定の習慣-また、より深刻な病状-あなたの腸が風船のようであることのせいかもしれません。 しかし、心配しないで、私たちはあなたがわずか24時間でその腫れを取り除く方法を知っています。,

専門家の手の中で、私たちはあなたがあなたの”脂肪”にあなたの食事の影響をボイコットすることができる習慣や食品を特定するのに役立ちます。 このようにして、膨満感を減らし、消化器系のバランスをとり、その過程で代謝を加速させることができます。 一日未満では、あなたのズボンのボタンが爆発を停止します。

水やお茶だけを飲む

人が体液を保持すると、膨満感が悪化すると思うので、水の消費をけちる傾向があります。 しかし、その逆を行う必要があります。, 真実は、たくさんの水を飲む（そしてアルコールをスキップする）ことは、もはや水和したままにすべての最後の一滴を保持する必要がないことを体に伝 “液体、特に水は、最適な消化に絶対に重要です”と彼は”それではなく、これを食べる！”イザベル-スミス、栄養士とイザベル-スミス栄養クリニックの創設者。

バナナを食べる

バナナはカリウム、流体のバランスを調節し、したがって、腹部の腫れを平らにするのに役立ちます栄養素がいっぱいです。, カリウムは、保持の一般的な原因であるあなたの食事中のナトリウムの影響を補います。

チューインガムは、私たちの腹を膨らませることができる空気を飲み込む原因となるため、お勧めしません

しかし、バナナはあなたが夜の間に腫れを打つのを助けるだけではありません。 嫌気性菌の調査は60日間食事の前に軽食としてバナナを毎日二回食べる女性がbloatingの50%の減少を経験することを指摘します。,

ガムを噛まないでください

ガムは、あなたの腹を膨らませる空気を飲み込むだけでなく、糖アルコールやソルビトールやキシリトールなどの人工甘味料 これらはあなたの体に吸収されないので、臨床栄養研究によると、不快感や腫れを引き起こす可能性があります。

ゆっくり食べる

長い一日の後に家に帰って空腹であっても、それはあなたが急いで夕食を持つべきであるという意味ではありません。 あまりにも速く食べると、余分な空気を飲み込み、ガスや膨満感につながる可能性があります。, 口を閉じた状態で咀嚼速度を下げると、逆の効果があります。

脂肪の多い食品を避ける

脂肪content量の高い食品は、胃腸の不快感を引き起こす可能性があります。 いくつかの脂肪は、オメガ3など、あなたの腸のために素晴らしいですが、これらの脂肪は同じようにあなたの体と相互作用しません。 食べて食品が増の水準を離脂などの飽和およびトランス脂肪酸の原因となる、炎症反応します。,

糖類、特に甘味料を添加した食品は、腸管に非常に迷惑であり、ガスおよび鼓脹を引き起こす可能性がある

オメガ-3は多価不飽和脂肪酸の群に属する。 もともとは魚、魚介類、ナッツ類、大豆油などに大きな存在感を持っています。 しかし、その健康上の利点のために、近年では牛乳や卵などの他の食品に組み込まれています。,

散歩をする

夕食の後に休むのではなく、15分の夜の散歩に行く-それはあなたの体の中のすべて（ガス）を動かすのに最適な方法です。

しかし、腫れそのものを減らすだけでなく、痩身の鍵は歩くことになります。 減量のために歩くことは、2015年の研究によると、実行するよりも効果的かもしれません。, 英国の研究者は、定期的に活発な散歩をした人々は、ランニング、水泳、サイクリングなどの他のタイプの身体活動に従事する人々よりも体重が少ないこ

天然および人工甘味料を避ける

“糖類、特に人工甘味料を加えて加工された食品は、腸管に非常に迷惑になり、多くの人にガスや膨満感を引き起こす可能性があります”とSmith氏は説明しています。, さらに、糖アルコールなどの人工甘味料は、消化されにくい短鎖炭水化物と関連するアルコールのグループの一部であり、腹をより膨らませるだけです。