閉経時の動悸と高血圧

閉経に関連するホルモンの変化は、生物学のすべての領域に影響を与える可 あなたは、ほてり、不安、不眠症や疲労を含む挑戦的な物理的および心理的な症状のホストを経験することがあります。 何か知られて、しかし、更年期障害にも影響を与えないの循環器。
更年期症状は女性によって異なりますが、多くの人は心臓の健康に変化を経験します。, いくつかは、例えば、この期間の間に起こる変動のoestrogenのレベルの結果として心臓の動悸および高血圧に苦しむかもしれません。
私たちは、これらの症状が心配することができることを理解しているので、以下では、閉経が心臓にどのように影響するか、そしてあなたがこの段階

閉経はあなたの心臓の健康にどのような影響を与えますか？,

エストロゲンの役割は、女性の生殖に関する健康だけに限定されるものではなく、骨、脳、皮膚、血管、心臓の健康をサポートする、体全体に無数の責任を持っています（1）。 だから、エストロゲンが低下すると—それは閉経周辺で行うために開始するように—自然に、あなたの心臓や心臓血管系に影響があるでしょう。

エストロゲンと心臓の健康

エストロゲンと心臓の健康は密接に関連しています。, だけでなく、oestrogenは動脈の脂肪質のプラークの集結を防ぎ、コレステロール値を制御するのを助けますがまた動脈および血の流れ（の機能を支えます1）。
そのため、エストロゲン値が低下し始めると、冠動脈狭窄のリスクが増加する。 英国心臓財団によると、これは冠状動脈性心疾患、または脳卒中などの循環状態を、より可能性が高くすることができます（1）。,
一部の専門家はまた、エストロゲンの低下は、特に閉経後の女性における高血圧、心臓の動悸、および心臓病を含む心臓関連の問題のリスクを増加させる可能性があることを示唆している（2）。

閉経は高血圧を引き起こす可能性がありますか？

エストロゲンが閉経周辺期に浸り始めると、血管や心臓がより硬くなり、柔軟性が低下します。 その結果、あなたの血圧がスパイクし、高血圧（高血圧）につながる可能性があります。, 3つの研究はpostmenopausal女性の高血圧が二度以上前menopausal女性のそれであることを示します。4高血圧は女性の心臓病の発症において重要な危険因子であることに留意すべきである。

閉経および心血管疾患

多くの女性では、閉経後に心臓病のリスクが有意に増加する（5）。 エストロゲンの減少のレベルは冠状動脈の狭小化を、それにより高めるかもしれプラクの集結を可能にします。, 女性は最初の男性十年後に心臓病を提示する可能性がありますが、研究は、心臓病はまだ閉経後の女性（における死亡率の主要な原因であることを示している6）。

閉経周辺期における心臓の動悸

心臓の動悸は、閉経周辺期に最も頻繁に発生する、閉経の別のかなり一般的な症状である。 通常は無害で短命ですが、心臓の動悸はまだ不快で心配することがあります。 あなたは、あなたの心が”ひらひら”感じるビートをスキップ、または明白な理由もなくレースを開始することが, 時には、ドキドキ感覚は、あなたの首や喉まで放射することができます。
この段階で心臓の動悸を引き起こす要因には、

ホルモンの変化

閉経期には、エストロゲンのレベルが一貫して上昇し、心臓の動悸を引き起こす可能性があります。 このため、多くの女性はまた、妊娠中または月経中などの他の生殖段階を通じて心臓の動悸を経験する。

ホットフラッシュと寝汗

心臓の動悸は、多くの場合、ホットフラッシュ中に発生します。, 熱いフラッシュを経験しているときあなたの心拍数が8から16拍増加することに気づくかもしれません。

ストレスと不安

睡眠の問題、ホルモンの変動、および多くの身体的症状が閉経を特徴付ける。 これらの効果は、家族を育てること、高齢の両親を世話すること、職場の圧力という様々な中年のストレスとともに、このホルモン移行中のストレスや不安の増加に寄与する可能性があります。 誰もが不安に独特に反応しますが、結果として心臓の動悸を経験することは珍しいことではありません。,

覚えておいてください、あなたが胸の痛みを経験した場合、緊急ケアを求めることは常に重要です。

閉経中にあなたの心の健康をサポートする方法

閉経に移行するにつれて、あなたの心の健康をサポートする方法はいくつかあります。 健康食を維持し、規則的に運動することの横で、またあなたの心血管機能を支えると栄養の補足を考慮するかもしれない。,

閉経心臓の健康のためのサプリメント

油性魚で見つかった、強力なオメガ3脂肪酸、EPAおよびDHAは、心臓の健康*の正常な機能と正常な血圧**（7）の維

*250mgのDHAおよびEPAを毎日摂取すると有益な効果が得られます

*3gのDHAおよびEPAを毎日摂取すると有益な効果が得られます

アルギニン

アルギニンは、体内で一酸化窒素（NO）を産生するのに役立つアミノ酸の一種であり、血管を弛緩させる物質である。, アルギニンのこの効果は、心臓血管のパフォーマンス（の重要な要因である体の周りの健康な血流の維持に重要な役割を果たしている8）。

マグネシウム

マグネシウムは、それによってあなたの心拍を調節するのに役立ち、正常な筋肉や神経機能に貢献しています。 ご支援を心臓血管の健康となることを目指して、約250-300mgのマグネシウムです。,
あなたの心の健康をサポートするためのその他の有用なヒント：

• 動悸を引き起こす可能性のあるカフェインやアルコールではなく、水分を保つ

• 瞑想し、定期的に運動し、できるだけストレスを減らす

• 寝汗が邪魔になるかもしれないが、毎晩質の睡眠を取ることが重要です。 ここでは更年期不眠症を克服するための私たちのガイドです

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免責事項：Nature’S Bestが提示する情報は情報提供のみを目的としています。 これは、科学的研究（ヒト、動物、またはin vitro）、臨床経験、または各記事で引用されている伝統的な使用法に基づいています。 その結果の報告は必ずしも起こる。 自己治療は、医師のケアの下で治療を必要とする生命を脅かす状態には推奨されません。 論議される条件の多数のために規定のまたは反対の薬物上の処置はまた利用できます。, 健康上の問題については、サプリメントを使用する前、または処方薬を変更する前に、医師、開業医、および/または薬剤師に相談してください。